Hogyan lehet lefogyni havonta 10 kg-mal?

Minden tisztességes nő akarjól néz ki, és minden férfit lenyűgöz a megjelenésükkel. És sok hölgy kész arra, hogy mindent megadjon, hogy szép és karcsú alakja legyen, vékony derék, elegáns csípő és rugalmas fenék. De mi van, ha a súlyproblémáknak van helyük? Sőt, mindenféle diétát és kemény edzést már kipróbáltak, de ezek a módszerek csak fáradtságot és rossz hangulatot hoztak. És akkor hogyan lehet lefogyni egy hónap alatt 10 kg-ig, ha egyáltalán nincs erő és remény?

Természetesen sok kérdés felmerül, de vannak válaszok is.Mindenekelőtt meg kell értenie, hogy ahhoz, hogy 2 hónapban vagy egy hónapban elveszítse a 10 kg-ját, maximális erőfeszítéseket kell tennie. Fontos, hogy tisztában legyen az igazsággal, hogy semmi sem történik gyorsan és egyszerűen. És még akkor is, ha valaki rövid időn belül megszabadul a kívánt kilogrammszámtól, akkor valószínűleg egy ilyen boldog esemény után csalódás pillanata lesz, mert:

1. A gyomor, a mellkas és a csípő bőre megereszkedik és pelyhesedik, ami azt jelenti, hogy itt nincs szépség kérdése.
2. A gyors figyelmen kívül hagyás mellett a gyors fogyás ugyanolyan gyors súlygyarapodást eredményez egy étrend után.

Szóval úgy, hogy ezeknek a következményeknek nem az lennemegjelent, a súlycsökkentés során világosan meg kell ismerni és be kell tartania a szabályokat. Tudnia kell, hogy a fogyás nem csak egy szuper étrendből áll. Ez egy sor olyan tevékenységet tartalmaz, amelyek célja a súlycsökkentés: étrend, testmozgás, további eljárások. Még mindig próbáljuk kitalálni, hogyan lehet 10 kg-mal lefogyni havonta, vagy inkább folytassuk a súlycsökkenést.

diéta

Előtérbe kerül a táplálkozás, miközben lefogy.Világosan tisztában kell lennie azzal, hogy mindenféle gyorsétterem, sült, fűszeres és zsíros ételnek a múlté. Egyáltalán kerülje a cukros szénsavas italokat.

Enni kell valamit a reggeliretejet. A helyzet az, hogy a tejtermékek reggel meghosszabbítják az érzés érzetét. De a tejtermék mellett inni kell egy pohár grapefruitlét és enni 200 gramm hajdina kását vagy granolát, beleöntve a tejbe.

Ebédre almát kell enni, vagy inni egy pohár természetes joghurtot.

Ebédre elkészítheti az ízletes köretétburgonya vagy más zöldség, valamint saláta. Fontos azonban megjegyezni, hogy semmit nem szabad sütni és zsírt megtenni. Ezért főznie kell, vagy párolnia kell termékeit. A salátákat természetesen nyersen fogyasztják. Ne feledje, hogy mennyi ételt fogyasztott - a tálalás méretének pontosan kétszer kisebbnek kell lennie, mint azelőtt, hogy étkezésre került.

Délután inni egy csésze zöld teát ésenni egy kis gyümölcsöt. De vacsorára magas rosttartalmú ételeket kell fogyasztania. A vacsora legkésőbb három órával lefekvés előtt.

Mint láthatja, nincsenek szigorú korlátozások, a legfontosabb dolog a zsíros, fűszeres és magas kalóriatartalmú ételek kizárása. Fontos az egészséges és friss ételek fogyasztása, nem pedig az, hogy könnyen főzzük és ízléses.

ünnepély

Kíváncsi vagyok, hogyan lehet lefogyni havonta 10 kg-ig anélkülmozgás? Valószínűleg - ez irreális, mert nehéz az, hogy a zsírlerakódások stagnálása aktívan "eltűnjön" azáltal, hogy kevesebbet eszik. A mozgás segít. Ehhez nem kell előfizetést vásárolnia egy fitnesz klubra, mert mindent megtehet Önnek. Szüksége lesz egy tankönyvre vagy DVD-re egy meghatározott gyakorlati programmal és egy kis szabadidővel. Ha nehéz neked mozogni, vagy teljesen megszokja a mozgásokat, választhat edzési programokat, például Pilates vagy Callanetics. Az ilyen típusú fizikai aktivitás nem igényel sok erőfeszítést tőled, de az eredmény látható lesz. Nem az a fontos, hogy egy gyakorlat ismétléseinek száma legyen, hanem annak minősége. Minden fokozatosan és óvatosan történik. Érdemes figyelni a légzésre, és érezni minden mozdulatát. Látni fogja, hogy mindössze néhány hetes edzés közben ki tudja értékelni az első eredményeit. És határozottan megértheti, hogyan lehet lefogyni 10 kg-val havonta, mert számodra ez nem lesz többé probléma.

További eljárások

A kérdés, hogyan lehet lefogyni 10 kg-val 2 hónap alatt(vagy akár egy hónap alatt) egyszerűen eltűnik az Ön számára, amikor megismerkedik a következő lépéssel - további eljárásokkal. Ne felejtse el, hogy minden erőfeszítéssel segíteni kell a testét a zsír és salak stagnálásától. Ezért tedd be saját szabályodnak, ha egy hónapra vagy két hónapra betartod egy speciális ütemtervet:

1. Hetente egyszer fürödjön természetes citrus illóolajokkal vagy házi infúzióval.
2. Hetente egyszer fürödjön tengeri sóval.
3. Hetente kétszer csomagolva.Ehhez: élelmiszer-csomagolásra, speciális cellulit-ellenes termékre vagy súlycsökkentő termékre van szüksége. Egy ilyen eszköz önállóan elkészíthető. Ehhez keverje össze a hársmézet (vagy bármilyen más) főtt tejjel.
4. Kontrasztzuhany - naponta.
5. Masszírozza a csípőt és a fenékét vákuum üvegekbe. Ez a legcsodálatosabb és leghatékonyabb módszer a cellulit megszabadulására.

Valószínűleg az ilyen csodálatos tippeket követően nem kell feltennie a kérdését - hogyan lehet lefogyni havonta 10 kg-mal? Mivel a válaszokat megkapta.