A tökéletesség nem korlátozott: hogyan lehet gyorsan eltávolítani a hasát otthon

Ki nem álmodik egy szép vékony hasról?A férfiak azt akarják, hogy a megtisztelt kockák legyenek, és a lányok mindenféle szélsőséghez jutnak, csak azért, hogy lefogyjanak ebben az adott területen. És a legfontosabb hiba, amit szinte mindenki tesz, hogy a sajtó minden nap elinduljon a kimerültségig. Az ilyen buzgóság dicséretes, de a biztosíték gyorsan eltűnik a látható eredmények hiánya miatt. Mit tegyek? Hogyan tisztítsuk meg a hasát otthon?

Fogyás csak a gyomorban nem

Hiba azt hinni, hogy gyakorlatokat végezteka test egy részén, fogyunk ezen a területen. Természetesen az izmok megerősödnek, de a zsír lebontása nagyon jelentéktelen. Ezért fontos, hogy ezt a kérdést átfogóan és okosan kezeljük. A gyomor otthon történő eltávolításához az első lépés az étrend módosítása. Ezután el kell készítenie egy sor gyakorlatot az egész testre, különös tekintettel az abs és az aerobikra.

Élelmiszer szokások megváltoztatása

Érdekli, hogyan távolítsa el a gyomrot egy vagy két hónapig?Változtassa meg étrendjét! Naponta kétszer vagy háromszor szorosan evettünk, hogy az éhség és az overeating következtében a testet napi stresszre tesszük. Néhány éhes óra elteltével testünk több zsírt tárol a következő éhségsztrájk esetén. Ez a zsír természetesen a gyomorban fekszik. Ezért elmozdulunk a töredezettségre. A napi étrendet 5-6 adagra kell osztanod és 3-4 óránként enni. Akkor a test nem takarít meg semmit, mert tudni fogja, hogy időben fogják táplálni. Az otthoni gyomor eltávolításához még mindig gyors szénhidrátokat (édes, liszt), valamint zsíros és füstölt termékeket kell lemondania, ne vásároljon több majonézet és csomagolt gyümölcsleveket, felejtse el az alkoholt. Ehelyett több fehérjét, gabonaféléket, zöldséget és gyümölcsöt enni. És egyébként, hatszor eszik, de este jobb, ha inkább egy fehérje vacsorát (alacsony zsírtartalmú túró, csirkemell) szeretne. Ne felejtsük el, hogy mennyire fontos a folyadék fogyasztása. Igyál több vizet és zöld teát cukor nélkül.

Összekapcsoljuk a sportot

Gyakran hallhatja:"Segítsen eltávolítani a gyomrot és az oldalakat!" De senki sem akar sportolni. És ez a gyönyörű hasa nélkül nem tudja megkapni. Az első dolog, amely zsírt éget, az aerobik. Hetente kétszer, 30–40 perc alatt biciklizhet, fut, ami a legfontosabb, hogy növelje a pulzusát. A gyomor otthon eltávolításához csatlakoztassa az erő gyakorlatokat. A kezdőknek elegendő push-up, guggolás és sajtó gyakorlatok végrehajtása. Elegendő az izmok heti egyszeri megnyomása a teljes gyógyuláshoz. Gyakorlatok a sajtolón: egyszerű csavarás, forgatással történő csavarás (az ferde izmokon) és a lábak felemelése lógó helyzetben. Egy edzés során 4-5 darab 15 ismétlést készítünk egy gyakorlatra. A push-up és a guggolás ugyanúgy hajtódik végre.

Tehát hetente ötször csinálomfizikai gyakorlatok és megfelelő étkezés esetén meglehetősen rövid idő alatt észlelhet kellemes eredményt. A hasi izmok megfeszülnek, az emésztés javul, az egészség erőteljes és örömteli, és ez az önfejlesztés legfontosabb dolga!