Ha elolvasta ezt a cikket, akkor azt jelenti, hogy itt vagya helyes módja annak, hogy megszabaduljon egy nagy, megdöbbentő és csúnya hasuktól, amelynek szemlélődése mérgezi az életét. Azok az álmodozók, akik ezt szeretnék tenni anélkül, hogy konkrét erőfeszítéseket igényelnének rájuk, azt tanácsolom, hogy vegye le a rózsaszínű poharakat, és jól nézze meg a helyzetet. Lehetetlen megszabadulni a zsírlerakódásoktól a hasra anélkül, hogy különleges fizikai gyakorlatokat végeznének. Persze, ha nem fogsz radikális módszert használni - zsírleszívás, amely sok nem kívánatos következménnyel jár. Veletek vagyunk és nem térünk sebészek, hogy a probléma kezelésére, és próbálja meg, hogy kérdésekben a saját kezét, és segítségével a speciális gyakorlatok erősítik a hasizmokat, és javítja az alakot. Megmondom, milyen gyakorlatokat kell tennie, hogy tisztítsd meg a gyomrot. Az egész komplex három hasi zóna képzésére irányul: felső és alsó sajtó és ferde hasi izmok.
Húzza meg a felső sajtót
Kezdeti pozíció:a háta mögött a padlón feküdt, lábai térdre hajoltak, kezét a feje mögött. Emelje fel a csomagtartót, lassan tépje le a padlót a padlóról, és térdre húzza, a testet ebben a helyzetben 5 másodpercig rögzíti, majd visszatér eredeti helyzetébe. Ismételje meg 20-szor. Amint láthatja, mikor válaszol arra a kérdésre, hogy milyen gyakorlatokat kell tennie a gyomor eltávolítása érdekében, ne találjon semmi újat. Az ilyen tevékenységek a legtöbb ember számára jól ismertek.
Húzza meg az alsó nyomót
Kezdeti pozíció:a padlón fekszik a hátán, lábai pedig térdre hajolnak, és a padlón állnak. Felszedjük őket a padlóról, húzzuk a gyomrába, tartsuk 5 másodpercig ebben a helyzetben, és menjünk vissza. Ismét megismételjük 20-szor. A megszállást a következőképpen módosíthatja: a kiindulási helyzet ugyanaz, csak a lábak egyenesek. A megfelelő szögbe emeljük őket, néhány másodpercig maradjunk ebben a helyzetben, és menjünk vissza. Ismételje meg 10-szer. Gondolkozz el, hogyan lehet eltávolítani egy ember gyomrát? A gyakorlat teljesen igaza van mindenki számára. Az egyetlen különbség az, hogy az erősebb szex képviselőinek kívánatos a megközelítések számának növelése.
A ferde hasi izmok lengése
A kiindulási helyzet ugyanaz, mint a másodikgyakorolt hajlított lábakkal. A padlóról törjük le a csomagtartót, és jobb könyökünket a bal térdre húzzuk, majd a bal könyök és a jobb térd között. Ismételje meg 20-szor. Ez az egész kis tevékenység. Most már tudod, milyen gyakorlatokat kell tennie, hogy tisztítsd meg a gyomrot.
Néhány ajánlás
És végül szeretnék néhány gyakorlati tárgyalást adnitippek e komplex megvalósításához. Először, kezdve a minimális számú megközelítéssel, az idővel növelnie kell azok számát. Néhány hetes edzés után próbálja meg minden gyakorlatot legalább 50-szer elvégezni. Másodszor, nagyon fontos a légzés monitorozása edzés közben. A hasi izmok maximális összehúzódása kilégzéskor következik be. hogyan gyorsan eltávolítja a gyomrot? A gyakorlatokat megfelelő módon kell elvégeznimegfelelő légzési folyamat. Harmadszor, próbálja meg rögzíteni a testet egy bizonyos helyzetben a lehető leghosszabb ideig, mielőtt visszatérne az eredeti helyzetébe. Ez hozzájárul a hasi izmok jobb testmozgásához.
Tehát megvizsgáltuk, milyen gyakorlatokat végezzünkmeg kell tennie a gyomor megtisztításához. Ha a probléma túl messzire ment, érdemes belefoglalni az alakjavítás programját és a fogyás egyéb módszereit: masszázs, testcsomagolás, diéta.
