A legszebb nők egy részét tartják számonBrazil nők. Megkülönböztetik őket sötét bőr, vastag haj, vékony derék, hosszú lábak és fényűző csípő. Sok brazíliai modell csodálkozik szépségével a világ leghíresebb kifutóin. Csábító vonalaikat azonban nemcsak a géneknek köszönhetik, hanem egy speciális étrendnek is. A brazil étrend, amelyet ma figyelembe fogunk venni, lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt elbúcsúzzon néhány kilótól a túlsúlytól.
A fogyás szokásos időtartama 2hétig. Bár vannak heti és havi eltérések. A brazil étrend nem tartozik a legszigorúbbak közé. Van azonban néhány korlátozás itt is. Az egyik alapvető szabály, csakúgy, mint bármely más speciális étrend esetében, a sok folyadékfogyasztás. Sima vízre gondolok, nem pedig kávéra, teára stb. Az étrend a fehérje egyik típusához tartozik. Ezért készüljön fel arra, hogy a szénhidrátok mennyisége itt jelentősen korlátozott. Az ellenjavallatok természetesen elsősorban a terhességet tartalmazzák.
A brazil étrendnek a következő szabályai vannak:
Miután úgy döntött, hogy diétázik, egy ideig tiltania kellÖnnek van csokoládé, fűszerek, zsíros hús vagy hal, sült, fűszeres, füstölt hús és természetesen iszik alkoholt. De megengedett az alacsony zsírtartalmú hal, zöldség, gyümölcs, szárított gyümölcs, baromfi, erjesztett tejtermékek, diófélék.
Az ételeket párolják, főzik és sütik. Ennek köszönhetően egyértelmű, hogy a brazil étrend nem teszi lehetővé a test éhezését.
Vegyünk egy hozzávetőleges étrendethét. A menü természetesen megváltoztatható. Azonban az élelmiszerekre vonatkozó általános korlátozásoknak kell vezérelnie. Azok számára, akiknek csak pár plusz kilót kell leadniuk, a 7 napos brazil étrend megfelelő. A kéthetes kezelési rendet azoknak kell követniük, akik 5-6 kilogrammtól akarnak megszabadulni, a havi pedig - annak érdekében, hogy örökre megfeledkezzenek 10 kilogrammról vagy annál többről. Bármely időszak mellett is döntsön, ne felejtsen el sok vizet inni.
Hétfő.Reggelire gyümölcsöt és bármilyen alacsony zsírtartalmú erjesztett tejterméket fogyasztanak. Rágcsálnivalóként levet iszunk, az ebéd halból és zöldségből áll, egy délutáni uzsonna - gyümölcsből, vacsorára pedig egy pohár kefirt és almát eszünk.
Kedd. A nap kefirrel kezdődik. Ezután grapefruitot eszünk, csirkemellel vacsorázunk zöldségekkel. A második snack 200 gramm túrót, a vacsora pedig egy almát tartalmaz.
Szerda. Reggelire joghurtot eszünk, majd narancslevet iszunk. Az ebéd 2 tojásból és nyers zöldségből áll, délutáni snack - zöldségsalátából és vacsora - egy pohár kefirből.
Csütörtök. A reggeli egy választott gyümölcsből áll, majd megeszi a pomela felét. Ebédre főzzünk megint halat és zöldséget, délutáni uzsonnára a pomela felét elkészítjük, vacsorára pedig almát eszünk és igyunk egy kis levet.
Péntek.Reggel kefirt iszunk, uzsonnázunk alma és sárgarépalével, ebédre pedig csirkefilét készítünk zöldségekkel. A délutáni snack zöldségsalátát tartalmaz káposztával, uborkával és gyógynövényekkel, a vacsora pedig egy pohár kefirből áll.
Szombat. A nap grapefruittal kezdődik, és egy almával folytatódik. Ebédre készítsen salátát főtt tojással. Délutáni uzsonnára túrót, vacsorára gyümölcssalátát eszünk.
A vasárnapi étrend megismétli a diéta első napját.
Ha a brazil étrend 14 napot tartalmaz, akkor fontolja meg a következő hét menüpontját.
Hétfőn.
Reggeli - egy tojás és egy csésze kávé.
Snack - egy alma.
Ebéd - főtt tojás.
Snack - egy alma.
Vacsora - tojás és zöld tea.
Kedden az étkezés megegyezik a hétfővel.
Szerdán.
Reggeli - 2 tojás és kávé.
Snack - egy alma.
Ebéd - marhahús, spenót.
Snack - egy alma.
Vacsora - egyél egy tojást, igyál zöld teát.
Csütörtökön.
A reggeli egy tojás.
Snack - egy alma.
Ebéd - hal és zöldség.
Snack - egy alma.
Vacsora - 2 kemény tojás.
Pénteken.
Reggeli - főtt tojás és kávé.
Snack - egy alma.
Ebéd - zöldség 2 tojással.
Snack - egy alma.
Vacsora - hal és zöldség.
Szombaton egyformán étkezünk, csak az ebédet marhahúsra cseréljük uborkával.
A vasárnap is hasonlít a többi napra, kivéve az ebédet, amely csirkéből és zöldségből áll.
Könnyen eltávolítható akár öt kilogramm egy hét alatttúlsúly. Minden további héten a súly nehezebben megy, átlagosan három kilogramm. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a fehérje szerepel az étrendben, a testsúly nem az izmok, hanem a zsírlerakódások miatt csökken. A könnyű szénhidrátok és az erjesztett tejtermékek hozzájárulnak a jobb bélműködéshez. Az étrendben nagy mennyiségben szereplő vitaminok és mikroelemek pedig segítenek abban, hogy a haj, a köröm és a bőr kiváló állapotban maradjon.
Még ha figyelembe vesszük is, hogy az egyes adagok nem lehetnek nagyobbak, mint 200 gramm, a teltségérzet gyorsan bekövetkezik, és a fogyáshoz szükséges brazil diéta nem teszi lehetővé az éhezést.
Miért érdemes ezt a diétát választani?
Nem minden nő gondol arra, ami a legtöbba diétában nem ő maga a legfontosabb, hanem a helyes kiút. Végül is, ha azonnal visszatér a szokásos étrendhez, vagy még rosszabb - kiadós ebéddel vagy vacsorával „ünnepli” a végét, akkor az eredmény nem csak semmivé válik. A súly akár még tovább is nőhet.
A diéta alatt és után nagyon fontos a testmozgássport, különben a bőr megereszkedhet és striák maradnak. Így a rendszeres kocogás, a tornateremben végzett testmozgás, az úszás stb. Jótékony hatással lesz a testsúlyra és általában az egészségre.
A napi kontrasztzuhany a bőrét is tonizálja. Ha egyes helyeken észrevehetőek a problémák, tanácsos ott speciális maszkokat készíteni.
És még több, több víz. Nagyon hasznos, ha reggel citromlevet adunk hozzá. Napi két liter elegendő a test telítésére.
A brazil diétás menü olyan, hogy nem mindenkiízlése lesz. Például kávét iszik. De nem mindenki szereti ezt az italt. A hátrányok, mint más speciális étrendek esetében, magukban foglalják azt a tényt, hogy gyakori használata nem ajánlott. Félévente egyszer elegendő.
A híres modell, Adriana Lima számos diétát kipróbált. De végül a brazil étrend mellett döntött. Ugyanakkor a maga módján használja.
Reggelire a modell inkább mazsolával és mézzel müzlit, fehérje és cukor nélküli kávéból készült omlettet ebédre - csirkét zöldségekkel. A délutáni snack gyümölcssalátából és vacsorából áll.
Ezenkívül a lány szeret reggel futni, és a 3-4ökölvívás hetente egyszer. Az alakjának megőrzése érdekében Adriana azt tanácsolja, hogy sokat aludjon, itasson vizet, alkoholt és ne dohányozzon. Szereti a mézet is, amely erősíti az immunrendszert.
Tehát a brazil étrend szokásos14 nap. Visszajelzés azoktól, akik ültek rajta, általában pozitívak. Néhány nőnek két hét alatt akár 10 kilogrammot is leadhat. Bár ez inkább kivétel, mint szabály. Végül is a súly gyorsan elmúlik csak a diéta első napjaiban. Ezután minden kilogrammal meg kell küzdenie, mivel a test megszokja ezt a rendszert. De az eredmény a nő súlyától, testalkatától és sok más paramétertől is függ.
A legfontosabb az, hogy a test ne legyengüljön, különösen a gyomor-bélrendszeri betegségek esetén. Akkor nem lesznek negatív következményei a diétának.
