Mindannyian a saját módján kezdjük a napot.Valaki szereti hosszabb ideig aludni, és valaki korán kel fel, és üzleti útra lép. A természet és az életmód különbségei ellenére a reggelnek mindenki számára azonos körülmények között kell kezdődnie. Kezdetnek: egy kis torna, vízkezelések és természetesen egészséges reggeli. A nap első étkezésének fontosságát már régóta elismerték, és senki sem vitatja. A diétáknak javasoljuk, hogy elhízott emberek reggel étjenek. Az ízletes és egészséges reggeli nem csak a test felébresztésére szolgál, hanem a nap első felére is energiával tölti fel.
Sajnos sokan figyelmen kívül hagyják ezeket a tippeket.Reggelire nincs elég idejük vagy vágyuk, és a munkanapon az ebéd ritkán tele van. Ennek eredményeként, ha este jön haza, egy ember napi étkezési mennyiséget eszik, és természetesen hízni fog. Ezenkívül a reggeli hiánya az emésztőrendszer, a kardiovaszkuláris és az endokrin rendszer meghibásodásával, nem megfelelő teljesítményével és diszfunkcióival jár.
Az egészséges reggelinek napi 2/3-t kell tartalmazniaa szénhidrátok, az 1/5 zsír és az 1/3 fehérje normái. Annak sűrűnek kell lennie, és lassan emészthető szénhidrátokat kell tartalmaznia. Hosszú ideig telítik a testünket és normalizálják az anyagcserét. Ennek eredményeként javul a jólét, az összes rendszer munkája kiigazításra kerül. Az egészséges, egészséges reggeli hozzájárul ehhez.
Ízletes és egészséges fog omlett ennizöldség. Lehetnek cukkini, paradicsom, hagyma, paprika, gomba, hüvelyesek és így tovább. Készítsen friss salátát. Tartalmazhatja: bors, uborka, káposzta, sárgarépa, retek, gyógynövények, hagyma. Meg kell tölteni tejföllel vagy olívaolajjal, ízlés szerint hozzáadhat egy kevés sót. Néhányan nehéz elképzelni az egészséges reggelit zabkása nélkül (zab, kukorica, gyöngyárpa, búza, árpa, hajdina). Főzheti vízben és tejben egyaránt. Változásként hozzáadhat méz, szárított gyümölcs, dió. Ha nem szereti az édességeket, készítsen egy darab sovány főtt húst, baromfit vagy halat zabkása számára. Fűszerek, természetesen ketchup és majonéz nélkül kell lennie.
Ha nem tudod elképzelni az életet desszert nélkül, akkor azsajttorta, édes gombóc, palacsinta tökéletes az Ön számára. Tál tejföllel, lekvárral vagy mézzel. Italként próbáljon ki kakaót tejjel, teát citrommal, turmixot, joghurtot, kefirot, friss zöldségeket és szárított gyümölcs kompótot. Itt megfelelő a barna kenyér szendvics, egy szelet sajt, főtt tojás és kolbász.
Minden nemzet a maga módján hasznos.reggelit. Néhány ország megteremtette hagyományait. Mindenki tudja, hogy a brit inkább a zabliszt, a tejjel készült teát és a lágy főtt tojást részesíti előnyben a reggelire. A franciák szívesen esznek croissant-t reggel, és narancslevet isznak. Az olaszok édes zsemlével és egy csésze cappuccino-val ünneplik az új napot. Egy közönséges amerikai reggeli forró csokoládéból és sonkával vagy sajttal készült pirítósból áll. Az ázsiai emberek reggel tenger gyümölcseivel vagy baromfi salátával és zöld teával fogyasztanak. Ezek a hagyományok az évszázadok során fejlődtek, és az idők teszteltek.
Mindenki, aki törődik az egészségével,fejleszteni kell a szokást, hogy jó reggelit vegyen igénybe. Ebben az esetben gondosan ki kell választani az ételekre szánt termékeket. Lehet, hogy ehhez kicsit korábban kell felkelnie, de biztos lehetsz benne, az egészséged megéri!
