A terápiás fizikai edzés (testterápia)rehabilitációs és edzésterápiás nem-specifikus módszer a sport és a testnevelés segítségével. Az edzésterápia terápiás és profilaktikus célja az emberi egészség helyreállítási folyamatának felgyorsítása, és független orvosi fegyelem.
A testmozgásterápia a kezelés kötelező elemeolyan betegek, akik sérüléseikkel vagy izom-csontrendszeri betegségekkel küzdenek, mivel fizikoterápia nélkül a támaszték és a mozgás károsodott funkciója szinte nem áll helyre.
Ezt a technikát nem csak a következőkre alkalmazzákkizárva a betegséget vagy a károsodást, de bizonyos betegségek megelőzése érdekében, a szövődmények és súlyosbodások elkerülése érdekében, és a testmozgásterápia hatékony eszköz a munkaképesség helyreállítására.
A testmozgás az emberi test minden életfontosságú funkcióját serkenti, ezért a testmozgásterápia a fő eszköz a munkaképesség helyreállításához.
A fizikoterápia az egyik leginkábba komplex kezelés fontos elemei a modern világban. Az edzésterápia komplexe tökéletesen illesztett gyakorlatokat hajt végre minden egyes személy számára. A komplex kezelés fő előnye, hogy nemcsak a kórosan megváltozott szervekre, szervekre vagy szövetekre, hanem az egész szervezetre is hatással van.
Ha szigorúan betartja a fizikoterápia szabályait, akkor:
- a beteg fizikai teljesítményének mutatójának javítása;
- visszaállítani a fizikai teljesítmény mutatóját;
- javítsa és helyreállítsa az általános anyagcserét;
- helyreállítani a beteg pszicho-érzelmi színvonalát;
- a test szív- és légzőrendszeri hatásának javítása;
- a kardiorespirációs rendszer funkcionalitásának bővítése;
- javítsa és helyreállítsa a beteg egyensúlyát;
- javítsa és helyreállítsa a mozgáskoordinációt;
- erősítse az izmokat;
- fizikai aktivitás helyreállítása;
- javítja a vérkeringést;
- javítja a nyirokkeringést;
- az immunitás javítása;
- hozzon létre egy megelőző tevékenységet;
- a fájdalom megelőzése;
- A keményedés hatásának elérése érdekében.
És edzésterápiával az alábbiak is elérhetőek:
- a fájdalom csökkentése;
- erősíti az izmokat és a szalagot;
- az egészséges szövet, mind a porc, mind a csont növekedésének felgyorsítása;
- a szövetek tisztítása toxinoktól és salakoktól, ami hozzájárul a fokozott véráramláshoz.
Az egyes alkatrészek visszaállításaAz izom-csontrendszer különféle fizikoterápiás gyakorlatokat csatolt. Például a gerinc dekompressziójához számos speciális gyakorlatot kell elvégeznie, amelyeket alább ismertetünk.
1. Vis a keresztrúdon. alatt
2. Poluvis a keresztrúdon. Edzés közben a lábaknak a padlón kell lenniük, ez megkönnyíti a feladatot. Az alapelv változatlan marad, teljes mértékben pihennie kell az izmokat.
3. Látás a fali rudakon. A mozgást a fal felé nézzük. Hajlítsa hátra a lábad, és próbálja meg meghajolni. Ez a gyakorlat stimulálja az egész gerinc nyújtását.
1. Összpontosítson az asztalra.Pihenni kell kefével az asztalon, miközben kézen fogva kell a parti ívek alatt. Ezután hajtsa előre a törzset, ne emelje fel a lábát a padlótól. Összpontosítania kell a gerincre, és meg kell próbálnia érezni, hogyan nyújtódik.
2. Gyakoroljon fekve. Feküdjön a gyomrodon, előre karral nyújtva, nyújtva. A testgyakorlat serkenti a mellkasi gerinc nyújtását.
3. Hajlított helyzetben. Feküdj a hátadon, kezeiddel a feje mögött, nyújtva. Ez a mozgás serkenti az ágyéki gerinc nyújtását.
1.A gyakorlat végrehajtásához nyomja meg a homlokát a tenyerével, miközben megfeszíti a nyaki izmokat. Az edzés 5-7 másodpercig tart, háromszor megismételve. Ezután tenyerével nyomja meg a fej hátulját, ismételje meg háromszor 5-7 másodpercig.
2. A nyak izmait meg kell feszíteni úgy, hogy a bal tenyérre nyomjuk a bal oldali templomot, valamint a jobb tenyérhez a jobb templomot. Végezze el a gyakorlatot 5-7 másodpercig, ismételje meg háromszor.
3. Először kissé hátra kell döntenie a fejét, majd lassan előre hajoljon, és az álla az ujjfossa felé nyomja. Ismételje meg a gyakorlatot legalább ötször.
4. Kiindulási helyzetben tartsa a vállát és a fejét egyenesen. Ezután fordítsa jobbra a fejét, amennyire csak lehetséges. Mozgás több mint ötször. Ismételje meg a fordulást a másik irányba.
5. A kiindulási helyzetben nyomja az állát a nyakához. Ebben a helyzetben fordítsa el a fejet először jobbra több mint ötször, majd balra ugyanannyi alkalommal.
6.Az utolsó mozdulat végrehajtásakor a fejét vissza kell dobni. Ezután próbálja megérinteni a jobb vállot a jobb fülnél, a bal váll a bal fülnél. Végezzen gyakorlatokat több mint ötször mindkét oldalon.
A helyes kezelés akkor biztosítható, ha az edzésterápiás oktató a pácienssel dolgozik. A megelőző intézkedések esetében azonban a fizikoterápia önállóan is elvégezhető.
1. Vis vagy félig.Ezt a gyakorlatot a bárban hajtják végre, akár megérinti a talajt a lábakkal, akár nem. A gyakorlat mindenesetre pozitív lesz. Függeszteni, pihentetni kell az izmokat, több sorozatnak kell lennie 1 perc alatt.
2. A kezdeti helyzetben az ember a kezét a csípőjén állja. Végezzen tíz dőlést előre és hátra, balra és jobbra.
3. A csípőjén állva és tartva a medencét balra és jobbra, előre és hátra, mindkét irányban tízszer kell mozgatni.
1. Térdelni kell és a kezét a földön pihentetni kell, majd össze kell hajtogatni egy pengébe és vissza kell állnia az eredeti helyzetébe. Ismételje meg ezt a mozgást 15-25-szer.
2. Gyakorlat a hasán fekve. Hajlított karokkal pihentesse a kezét a padlón, majd egyenesítse ki a karjait, és anélkül, hogy levette volna a lábát a padlóról, nyomja ki. A gyakorlatot 10-20 alkalommal kell megismételni.
3. Térdeljen, egyenes karokkal a padlón pihenve. Akkor hajlítsa meg a hátát, amennyire csak lehetséges, és térjen vissza eredeti helyzetébe. Ismételje meg is 10-20-szor.
4. Gyakoroljon a hátán fekve. Nyomja meg a hajlított lábak térdét a mellkasához, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tehát folytassa 10-20-szor.
Az LFK oktató általában mindent megteszóvatosan és rohanás nélkül. Nem kell várni, amíg a gerinc összeroppan, a helyére esik, mivel ezek a mozgások csak megelőző, otthoni használatra alkalmasak.
A fizioterápiás gyakorlatok egyszerűen szükségesek a törés utáni helyreállításhoz. Ehhez használjon kiválasztott gyakorlatsort.
1.A sérült ízület mozgásának helyreállításához a sérült karral vagy lábszárral kell forgatni, a mozgást körülbelül 10-szer megismételve. Ne feledje, hogy ezt a mozgást a vakolat eltávolítása utáni első napokban nem alkalmazhatja.
2.Az izmok hangosságának növelése segít egy ilyen gyakorlatban. Az érintett lábát vagy karját körülbelül 30 fokos szögben előre kell emelni, és néhány másodpercig tartani. Ismételje meg a mozgást többször.
3.A comb oldalsó és hátulsó részének izmainak tonizálásához mozgatást kell végezni a támasz segítségével. A jobb és bal lábát tízszer előre és oldalra kell végrehajtani, miközben tartja a támaszt.
4.Ezt a gyakorlati terápiát lábtörés után alkalmazzák, és jó hatást gyakorol a borjúizom erősítésére. Szüksége lesz támogatásra. A támasztással szemben állva meg kell fognia azt a kezével, aztán lassan emelkedik fel a lábujjain, és lassan leereszkedik a lábához is. Ha növelnie kell a terhelést, az egyik lábon mozoghat.
A testmasszázs enyhíti a fájdalmat és a feszültségetaz izmok. A kutatók megerősítették, hogy a masszázs alatt az izom megfeszül, és ennek következtében a sejtek gyulladásos reakciója csökken. Ez bizonyítja, hogy a masszázs nagyon hasznos lesz a test sérülések utáni helyreállításában.
Rezgés, nyomás és súrlódás segítségével megtehetihatással vannak az emberi test szerveire és szöveteire. A terápiás hatás elérése érdekében a masszázst speciális eszközökkel kell végezni, de megelőző célokra kézzel is meg lehet tenni.
Megállapíthatjuk, hogy az edzésterápia nagyon kényelmes,a legtöbb esetben fájdalommentes kezelés, amellyel nemcsak gyógyíthatja a beteget, hanem megelőzheti az abszolút egészséges ember egyes betegségeit is.
