Hogyan erősítheti egészségét: vitaminok az immunitás fokozására

A körülöttünk lévő világ folyamatosan megtapasztalja a sajátjátaz immunrendszer. Városi por, stresszes helyzetek, nehéz terhek - ezek a tényezők befolyásolják egészségi állapotunkat, és így kiszolgáltatottabbá tesznek a különböző betegségekkel szemben. Ezért van testünknek folyamatos támogatás, és az immunitás fokozására szolgáló vitaminokra éppen szüksége van.

Vizsgáljuk meg, hogy milyen tényezők befolyásolják a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét.

• A mai környezeti helyzet sok kívánnivalót hagy maga után. Nem titok, hogy az utóbbi időben folyamatosan romlik, ami negatívan érinti az embert, fizikailag és mentálisan elvezetve.
• A táplálkozás az egyik fő tényező, amely befolyásolja immunitásunk állapotát, mert valószínűleg mindenki ismeri a következő állítást: "Mi vagyunk, amit eszünk."
• Az a stresszhelyzet és túlterhelés, amelyet egy személy naponta tapasztal, negatív hatással van egészségére.
• Az antibiotikumok aláássák immunrendszerünket is. Végül is az ilyen gyógyszerek a kórokozó baktériumokkal együtt megsemmisítik az egészséges mikroflórát, a belek mindenekelőtt szenvednek.

Annak érdekében, hogy betegség esetén a test könnyen megbirkózzon vele, folyamatosan meg kell erősíteni az immunrendszert. A vitaminok segítenek növelni azt. A legjelentősebb ezek közül:

• C-vitamin. Befolyásolja az antitesttermelés sebességétaz emberi test, amelyre szükség van a megfázás és a fertőzések leküzdésére. Nagy mennyiségben található almában, citrusfélékben, káposzta, fokhagyma, csipkebogyóban és ribizliben.
• A-vitamin. Nagyon fontos az immunitás szempontjából, mivel növekszika fehérvérsejtek száma a vérben, amelynek következtében a test erős védelmet nyújt a kórokozó baktériumok ellen. Ez az anyag nagyon sok sárgarépa, datolyaszilva és spenót esetében.
• A B. csoport elemei - nagyon fontos vitaminok az immunitás fokozására,mert energiával látják el a testet. Ezen túlmenően elősegítik a kórokozó baktériumok behatolását a testünkbe. Ezek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a máj, a tojás, a zöldborsó, a hal, a hajdina és a dió.
• E-vitamin (tokoferol). Elősegíti a speciális antitestek képződését.Megakadályozzák a sejtek pusztulását, valamint a vírusok és mikrobák bejutását a testbe. A növényi olajokban, a vajban és a tejben, valamint a dióban található.

Bárki, aki törődik a betegséggelegészsége felteszi a kérdést: hogyan lehet erősíteni a test ellenállását? Természetesen a immunitás fokozására szolgáló vitaminok nagyon fontosak, mivel növelik a testünk védő funkcióit, de milyen más intézkedéseket lehet tenni? Figyelemmel kell kísérnie az étrendjét, sportolni, gyakran sétálni friss levegőn. Az immunrendszerre jó hatást gyakorol az orosz fürdő, mivel az izzadságból származó nehézfémek, metabolikus bomlástermékek, toxinok és kórokozók elhagyják a testet. Hetente egy látogatás elegendő. A városi nyomornegyed lakosai számára szintén előnye van egy reggeli kontrasztos zuhannyal. A rossz szokások azonban jelentős károkat okozhatnak az emberi egészségnek. Végül is az alkohol, a nikotin és a koffein képesek eltávolítani a vitaminokat a testből. Ha ebben a cikkben még mindig nem találta meg a választ arra, hogy miként erősítheti az immunrendszert, akkor forduljon szakemberhez, aki határozottan hasznos tanácsokat ad.