Bármely modern ember mindent megteszhogy a fiatalok és a szépség a lehető leghosszabb ideig megmaradjanak. Ezért nem meglepő, hogy manapság sok figyelmet szentelnek a megfelelő életmódnak és a kiegyensúlyozott étrendnek. A cikk elolvasása után megtudhatja, mi szerepel az egészséges ételek listáján.
Legtöbbünk nem tartja be az alapvető előírásokattáplálkozási szakemberek ajánlásai, azzal érvelve, hogy az egészséges ételek sok pénzt fizetnek. Ma azonban megfizethető áron lehet megvásárolni. Ezért azoknak az embereknek, akik a megfelelő táplálkozásra kívánnak váltani, nem kell az oroszlánrészt fizetésükből élelmet vásárolniuk.
Nem csak a választás fontostermékek, hanem a megfelelő felhasználásuk is. Nem elegendő csupán annak megismerése, hogy mely (egészséges) ételeknek kell jelen lenniük az étrendben, hanem az előkészítés minden alapvető finomságát is. A technológiai eljárás betartása megtakarítja a benne található vitaminok nagy részét. Ami a zöldségeket és gyümölcsöket illeti, sokan nyersen fogyaszthatók. Az elhúzódó főzés során szinte minden hasznos anyag eltűnik tőlük. De jobb, ha a palackozás során vásárolt tejet felforraljuk, hogy elpusztítsák a benne levő baktériumokat.
Ezek valószínűleg a legfinomabb egészséges ételekamelynek rendszeres használata lehetővé teszi, hogy megvédje saját testét bizonyos típusú rák, divertikulitisz, szívroham és szürkehályog ellen. A tarka zöldség és gyümölcs hatalmas mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz. A szakértők javasolják, hogy a napi étrendbe vegyék be e termékek több adagját. A legelőnyösebbek a banán, gránátalma, alma, datolyaszilva, citrusfélék és leveles zöldségek.
Tehát a fokhagyma nem csak a megfázást kezelibetegség, hanem a vér is vékony. Segít továbbá a koleszterinszint csökkentésében és az emésztőrendszer normalizálásában. A szakértők javasolják, hogy a fokhagymát nyers formában használják, és különféle ételekhez adják hozzá. Megszabadulhat szaglától menta, petrezselyem vagy kávébab segítségével.
A banánt a kálium egyik legjobb forrásának tekintik,ami az idegrendszer normál működéséhez szükséges. Ezen felül természetes cukrokat tartalmaznak, amelyek helyreállítják a hulladék energiáját. Egy banán biztosítja a magnézium napi bevitelének több mint 15% -át, ami pozitív hatással van az idegrendszerre és a szív-érrendszerre.
Nagyon sok értékesat tartalmaznakfehérjék, könnyen emészthető zsírok és egészséges cukrok. Ezenkívül ezek az egészséges ételek a kalcium egyik fő forrása. Tudományosan megállapították, hogy azok, akik napi egy pohár tejet isznak, kevésbé valószínű, hogy gyomorrákban szenvednek. A joghurtot különösen előnyösnek tekintik, mivel azok is, akik nem tolerálják a laktózt, fogyaszthatják azt. A természetes termék elegendő mennyiségű triptofánt tartalmaz, amely az emberi testbe való belépéskor szerotoninná alakul. Ezenkívül a joghurtban lévő baktériumok jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre és megakadályozzák a rosszindulatú daganatok előfordulását a vastagbélben.
A tenger gyümölcsei nem csak finom, hanem egészségestermékeket. Minden kiegyensúlyozott étrendben jelen kell lennie. A legtöbb fajta hal több mint 20% -ban könnyen emészthető értékes fehérjéket tartalmaz. Ennek a terméknek a kulináris és ízletes tulajdonságai semmiképpen sem romlanak a húsnál. Különösen értékes a tengeri halak, amelyek a hideg tengerekben élnek. Az omega-3 zsírsavak rekordja a lazac. Ennek a halnak a rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ezenkívül ez a termék elismerten a depresszió és a szív-érrendszeri betegségek elleni leghatékonyabb profilaktikus anyag.
Ezek a legegészségesebb ételek, mertsok értékes vitamint tartalmaz. Tehát a áfonya valódi tápanyag-raktárnak tekintik. Ez a bogyó hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaz. A szamócát a C-vitamin egyik legjobb forrásának tekintik. A bogyó rendszeres fogyasztása javítja a vénákat. A szamóca elegendő mennyiségű fenolt és más hasznos anyagot tartalmaz.
Ami a diót illeti, sok ilyen vanB-vitamin, amely elősegíti a szív- és érrendszer működését, és szelén, amely elősegíti a depresszió elleni küzdelmet. Különösen sok a brazil diófélékben található. Nem kevésbé hasznosak a diók, amelyek hozzájárulnak a bélműködés normalizálásához. Ezek az egészséges ételek nagyon jók a férfiak számára. Gyakran ajánlják őket az agyi tevékenység stimulálására, stressz és alvászavarok kezelésére.
A szelénben gazdag barna rizs hozzájárulcsökkentheti számos betegség kockázatát. Ez a termék antioxidánsok, természetes olajok, tiamin, réz, magnézium, cink és mangán jó forrása. Magas rosttartalma miatt a barna rizs jótékony hatással van az emésztőrendszerre.
A zabliszt nem csak segít megszabadulninéhány extra font, de csökkenti a koleszterint is. Ezenkívül ez a termék fokozza az immunitást és normalizálja a szív-érrendszer működését.
