Szénhidráttartalommal - melyek ezek az ételek? Összegyűjtjük

A modern ember különbözik a nem modern embertől nemcsak azért, mert egész nap „lóg” az interneten, mobiltelefon használata és nagysebességű szállítási módok vezetése.

A modern civilizált ember, ellentétbenmaga húsz évvel ezelőtt, folyamatosan fogyni. Vagy lefogyni fog. Mindenesetre sokat tudunk arról, hogy mit kell tenni ehhez. Különösen kevesebb szénhidrátot és zsírt, és több fehérjét enni. Mik a szénhidrátok? Legtöbben úgy gondoljuk, hogy azok, ahonnan gyógyulnak, ami azt jelenti, hogy mocskos seprűvel ki kell őket vezetnünk az étrendből, és semmilyen körülmények között nem szabad visszaadnunk őket.

Mint minden univerzális hitnél, vanaz igazság és a hiba aránya. Először is, a szénhidrátok nem maguk a termékek, hanem az általuk tartalmazott szerves anyagok. Ezek közül az anyagok közül a leggyakoribb a szacharóz, a fruktóz és a glükóz. És laktóz - az, ami jelen van a tejben. Számos élelmiszer többféle szénhidrátot, például cukrot tartalmaz. Ebben a glükóz és a fruktóz boldogan léteznek.

És szükségünk van szénhidrátokra.Nélkülük száradni fogunk, gyengülünk, szürkévé válunk az arcon, és általában nem tudunk normálisan élni. Csak a szénhidrátok rossz és jó. Jóból feltöltjük az energiáinkat, a rosszból: könyörtelenül rohanunk.

Ön azt kérdezi:"Milyen szénhidrátok jók? Mi a válasz?" A válasz egyszerű: vessen egy pillantást az egészséges táplálkozási útmutatásokra, és köszönjön nekik. Ezeket a karcsú (szó szerint) nemsorozatokat tekintve könnyen megértheti, mely ételek jó szénhidrátok, mi töltőink, és melyek nem. A jó frissen sajtolt zöldség- és gyümölcslevek, teljes kiőrlésű mag és korpa kenyér, hajdina és zabliszt, barna rizs, hüvelyesek, zöld zöldségek és paradicsom. A fentieken kívül gombát, teljes kiőrlésű tésztát, gyümölcsöt, sötét csokoládét és tejtermékeket is hozzáadhat.

És mi a rossz szénhidrát?Azok, amelyek édesítik az ízlelőbimbóinkat, majd ízlésesen zsír formájában rakódnak le a csípőre és a hasra. Honnan szerezhetünk ilyen „örömöt”? Természetesen fehér kenyérből, édességekből, süteményekből, burgonyából, tészta finom lisztből és fehér rizsből. Ezek a finomságok elsősorban cukrot és keményítőt tartalmaznak. És ha nem süt a sütemények után, akkor minden bizonnyal többlettöbbletet jelent egy ilyen étrenddel. Mellesleg, Lyubov Orlova néha megengedte magának, hogy enni tortát, de utána 100 hajlandóságot tett a földre szétszórt mérkőzésekre. És ugyanazon a súlyon maradt.

Tehát ne tedd a zárat a szádra,fogyasszon szénhidrátokat, de bölcsen csináld. Egy másik szabály, megfigyelve, hogy nem fog észrevehetően felépülni. Enni a kedvenc édességét reggel. 12 óráig ajánlott. Ebben az időben a szénhidrátok a legjobban felszívódnak. Így élvezheti a cukorkát a reggeli és a korai vacsora alatt, de vacsorára hagyhatja el a mókusokat, és adja át a szénhidrátokat az ellenségnek.

A magas szerves anyagtartalmú termékek mellett vannak olyan termékek is, amelyekben minimális mennyiség van. Nézzük meg, mely ételekben kevés a szénhidrát.

Halban és húsban gyakorlatilag hiányoznak.Kevés, de megtalálható zöldségekben (uborka, saláta, paradicsom, retek), gombában, citromban, narancsban, görögdinnyeben. Ezenkívül kevesebb, mint 5 g (100 g) van a nem zsírtartalmú tejtermékekben, a tengeri moszatban és a kagylóban.

Nos, most már látásból is ismeri az ellenségetés barátom. És ha valaki azt kérdezi tőled: „Mik a szénhidrátok, milyen termékek?” - akkor tudja, mit kell válaszolni. Ön is önállóan megtervezheti étrendjét úgy, hogy ébren, energikus és fitt maradjon.