Ártalmas és hasznos szénhidrátokat tartalmazó termékek: a komplex és egyszerű szerves vegyületek listája

Bármely személy normális életéreenergiát és erőt igényelnek a szénhidrátokban gazdag élelmiszerekből. Ez a fontos elem nemcsak kielégíti az élelmiszer-ösztönzést, hanem biztosítja az anyagcsere-folyamatok zökkenőmentes működését. Élelmiszerünknek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és elegendő mennyiségű zsírt, fehérjét, szénhidrátot, nyomelemeket és vitaminokat kell tartalmaznia.

Ezeknek köszönhetően minden anyag szerepe nagyösszetevőink, amelyek továbbra is léteznek. Sokan úgy vélik, hogy a szénhidrát élelmiszerek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz - lássuk, mi a káros és mi az előnyös. Emlékezzünk a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerekre. Sorolja fel az étrenden élő emberek listáját. Általában két csoportra oszlik: egyszerű szerves vegyületek és komplex (lassú).

Egészségünk fő ellensége a termékek,egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek azonnal lebomlanak és testzsírgá alakulnak, természetesen, ha az ember nem rendelkezik megfelelő fizikai aktivitással. De ez nem azt jelenti, hogy nem szabad fogyasztani - mindennek ésszerűnek és adagoltnak kell lennie. Az aktív embereknek olyan szénhidrátokat tartalmazó ételekre van szükségük.

Az egyszerű szerves vegyületek felsorolása

- Füstölt kolbász.

- Fehér kenyér.

- Hámozott rizs.

- Cukor.

- Sózott diófélék.

- Édes pelyhek.

- Kukorica.

- Sütés, sütés.

- Kétszersült, chips.

A felsorolt ​​termékek megtalálhatók a táblázatokban.a lakosság legnagyobb része. Igen, ízlésesek, gyorsan elfojtják az étvágyat, és ugyanolyan gyorsan el vannak helyezve az oldalukra. A haszontalan és káros termékek közé tartoznak az édességek, sütemények, édes szóda, fagylalt és alkoholos italok. A félkész termékek (gombóc, gombóc, pizza, cérnametélt) nem hoznak semmilyen előnyt. Ha elkötelezett az egészséges életmód mellett, javasoljuk, hogy távolítsa el ezeket a szénhidráttartalmú ételeket a menüből. A lista a fenti.

A táplálkozási szakemberek szerte a világon enni akarnaknövényi, feldolgozatlan élelmiszer, amely természetes tápanyagforrással lát el minket és alacsony glikémiás mutatóval rendelkezik. Az ilyen táplálék lassú (komplex) szénhidrátokból áll, amelyeket hosszú ideig emésztünk, energiával gazdagítanak és telítenek egy embert. Ide tartoznak a friss, főtt vagy sült gyümölcsök és zöldségek. A sütőtök, a sárgarépa, a burgonya, a cukkini, a káposzta, a répa és az alma olyan élelmiszerek, amelyek összetett szénhidrátokat tartalmaznak.

Lassú közös asztal

Számos szárított gyümölcsöt (aszalt szilva,füge, szárított barack, mazsola), amelyek tökéletesen helyettesítik a káros és veszélyes üzlet édességeket. Egyes hüvelyesek, például a dió és a bab gazdag komplex vegyületekben. Az egészséges szénhidrátok rendkívül fontosak a központi idegrendszer (idegrendszer) működéséhez. Agyunk felszívja a glükózt, és energiaforrásként használja fel.

Hiány, valamint ezen elemek túlzott teljesítményenegatívan befolyásolja egészségünket és szellemét. A szénhidráttartalmú ételek kiegyensúlyozott mennyisége segít megakadályozni a hypoglykaemia kialakulását. Minimális ismeretekkel a lehető legjobban elkészítheti étrendjét. Egyél egészséges ételeket, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak. A gyors és lassú kapcsolatok felsorolása megmenti a kiütésekkel szemben.