Valaki, tudomásul véve, hogy extra font jelent meg, azonnal rohan az edzőterembe és elkezdi a fájdalmas edzést. Valaki a fogyás szempontjából tervezett böjtnapokon. És valaki szereti a diétát.
Meg kell jegyezni, hogy nem minden étrend méltófigyelem, bár többségük valóban segít elbúcsúzni (bár röviden) a túlsúlytól. Manapság az Atkins diéta az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb. Azok visszacsatolása, akik megtapasztalták a magukra gyakorolt hatását, megerősítik ezt. Fontolja meg részletesebben, milyen étrend.
Mi a lényege a híres étrendnek? Pozitív és negatív
Ez az étrend az egész világon ismert.A hollywoodi csillagok és az orosz politikusok elismerték az egyik leghatékonyabbnak és könnyebbnek. Az étrend lényege: korlátozza a szénhidrátbevitelt. Bárki számára, aki elkezdi étkezni a szabályok szerint, garantáltan fogyni fog. Sőt, az Atkins-diéta nem befolyásolja az egészséget. A visszajelzés és a benyomása pozitív lesz.
Az étrendnek támogatói és rontói vannak.Miután megismertük mindkét fél véleményét, az Atkins-módszerrel meg lehet határozni a táplálkozás pozitív és negatív oldalát. A pozitív dolog az, hogy valóban eredményt ad, és a dömpingelt kilogrammok sokáig nem térnek vissza. A szabályoknak megfelelő kéthetes táplálás után észlelheti a súly és a térfogat csökkenését. De a táplálkozási szakemberek és sok orvos negatívan bólintanak. Úgy vélik, hogy a zsírok jobban elősegítik a súlygyarapodást, és a szénhidrátok (ha megfelelő szénhidrátokat használnak) nem befolyásolhatják jelentősen az emberi súly változását.
Ahogy Dr. Atkins tanácsolja az étkezést
A technikát négy szakaszra tervezték: kezdeti fogyás, folyamatos fogyás, az eredmény megőrzése és a megszokás nélküli súly megtartásának megszokása.
Minden szakasz egy bizonyos ideig tart.Az első két hét. Ebben az időszakban a Dr. Atkins diéta garantálja a test hangulatát fogyni ezzel a módszerrel, és megszokja az új rendszert és a táplálkozást. Vannak követelmények. E két hét alatt a fogyónak hozzá kell szoknia enni részlegesen és egyértelműen meghatározott időben, legalább háromszor. Fehérjék fogyasztása megengedett, de legfeljebb 20 g naponta. Vannak tilalmak. Nem szabad enni lisztet, keményítőt tartalmazó zöldségeket, koffeint fogyasztani. A nap folyamán sok tiszta, szűrt vizet kell inni, legalább 1,5 liter. A táplálkozás alapja a zsírok és ételek, amelyek nem tartalmaznak (vagy nagyon kevés) szénhidrátot tartalmaznak. Ezek hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, gombák, tojás. Szénhidrát bevitel szintén ajánlott. De egy kis összeg. Jobb, ha zöld zöldségeket, zöldeket eszik.
A második szakasz a fogyás folytatása.Már tudja, hogy milyen ételeket enni sok, ami jobb, ha kiderül. Ez az az időszak, amikor saját preferenciáid és megszerzett ismeretei alapján alakítja ki a személyes menüjét. A szénhidrátokat szintén kevés fogyasztással kell ellátni, bár a szénhidráttartalmú termékek enyhe növelése megengedett.
A harmadik lépés az eredmény mentése.A fő cél, amelyet Atkins technikája és étrendje a fogyók számára jelent (a megtett lépésekre vonatkozó visszajelzés nem lesz felesleges a megismeréshez), hogy megtanulja, hogy folyamatosan étkezzen, és ellenőrizze a súlyát. Ebben a szakaszban a Dr. Atkins diéta azt tanácsolja, hogy enyhén növeljék a fogyasztott szénhidrátok számát, vezessenek be új termékeket. A szénhidrátok maximális növekedése legfeljebb 10 g 7 nap alatt. Most diókat, keményítőtartalmú zöldségeket, hüvelyeseket, édes gyümölcsöket is felvehet a menübe, nagy mennyiségű vízben főtt gabonafélék megengedettek.
Végül, a negyedik szakasz a test függőségeállítsa be az üzemmódot. Ne feledje, hogy régóta megszokta, hogy részben és helyesen eszik. Az adagod jelentősen csökken. Kevés ételre van szükség a telítettséghez. Nem kell emlékeztetni a múltra, és megismételni az adagokat. Szabálysá tegye: enni folyamatosan, amint az Atkins-diéta tanította. Ne felejtsd el visszajelzést hagyni a magadon és a testükön végzett munkáról azok számára, akik csak többletköltséggel készülnek harcolni.
Mellesleg, vegye figyelembe az információkat.Nagyon gyakran a fenti módszert tévesen nevezik Atkinson-étrendnek. Ez a név helytelen, bár gyakran használják. Tudod, pontosan ez a módszer a fogyáshoz.
