Tonhal saláták manapság óriási élvezetet élvezneknépszerűsége. Ez nemcsak a tengerentúli hal lenyűgöző ízével magyarázható, hanem kedvező tulajdonságaival is. A tonhalhús nagy mennyiségű fehérjét, aminosavat és zsírsavat tartalmaz (Omega-6, -3). Gazdag B3-vitaminban, magnéziumban és vasban is. Számos lehetőséget kínálunk Önnek arra, hogyan lehet salátát készíteni pekingi káposzta és tonhallal. Ez az ízletes és egészséges étel alacsony kalóriatartalmú. Ezért az emberek étkezés után biztonságosan fogyaszthatják azt.
Az összetevők: egy korsó konzerv kukorica, három paradicsom, négy tojás, hagyma, só, sárgarépa, 200 g sajt, olívaolaj. Szüksége lesz egy fél villára pekingi káposztára és egy korsó tonhalra.
recept
Mossa meg a káposztaleveleket és apróra vágja.Forraljuk a tojást. Miután lehűltek, darabolja őket hat részre. Rácsajt. Vágja a paradicsomot nagy szeletekre, a hagymát pedig félgyűrűkre. Reszelt főtt sárgarépát. Kombinálja az összes hozzávalót egy mély tálba. Kóstoljuk meg az ételt olajjal és sóval. Bon étvágyat.
Az összetevők: 4 paradicsom, két evőkanál almaecet, őrölt paprika, 30 g mustár. Ezenkívül ehhez a salátához további összetevőkre van szüksége: tonhalra, pekingi káposztára (hét levél) és mogyoróhagymára.
recept
Mossa ki a paradicsomot és apróra vágja.Körte körte darabokra. Vágjuk a hagymát apró körökre. Egy tálban keverje össze a mustárt, a borsot és az almaecet. Helyezze a káposztát a salátatál aljára, majd paradicsomot, tonhaldarabot és hagymát. Tetején egy pekingi káposzta saláta tonhal öntettel. Bon étvágyat.
Az összetevők: 100 g konzerv kukorica, fél káposzta, egy doboz konzerv tonhal, öt uborka, egy fej fehér hagyma, majonéz, ecet és frissen őrölt paprika.
recept
Vágjuk a hagymát gyűrűkre és pácoljuk 10 percigecetben. Finomra vágja a káposztaleveleket. Dice az uborka. Osszuk fel a tonhal kis darabokra. Dobja a hagymát egy szűrőedénybe. Egy külön tálban keverjük össze az összes hozzávalót. Ízesítsük a salátát tonhallal és uborkás majonézzel, és tálaljuk.
Az összetevők: egy korsó konzerv tonhal, egy csomó friss petrezselyem, egy kanál citromlé, négy uborka, 50 g olívaolaj, olajbogyó, kínai káposzta, szezámmag.
recept
Ez a kínai káposzta saláta tonhallal nagyon jókönnyű és alacsony kalóriatartalmú, de ugyanakkor nagyon tápláló és ízletes. Tehát kezdjük el előkészíteni. Dice az uborkát. Csiszolja meg a petrezselymet. Ossza fel a tonhalhal darabokat. Helyezze az összes hozzávalót egy salátás tálba, meghintje citromlével és olívaolajjal. Keverje jól össze. Díszítheti az ételt olajbogyóval vagy olajbogyóval. Bon étvágyat.
Az összetevők: egy doboz tonhal, egy retek, egy kanál szezámmag, olívaolaj, pekingi káposzta, zöld hagyma, bazsalikom, cukor, fokhagyma, só és bors. Szüksége lesz 100 keményre és egy csomag krémsajtra.
recept
Csíkoztassa a káposztát és a retek szalagokra.Kemény sajt reszeljük. Olvadt - kockára vágva. Csiszolja meg a gyógynövényeket és a fokhagymát. Ossza fel a tonhalhal darabokat. Kombinálja az összes hozzávalót ízesítőkkel és gyógynövényekkel. Öltöztesd fel a saláta pekingi káposztát tonhal olívaolajjal és konzerv savanyúsággal. Bon étvágyat!
