Az ételek hasznosságára gondolva nemfigyelmen kívül hagyhatjuk a túrót, különösen a házi készítést. Ez az ízletes és egészséges savanyútejtermék nagyon népszerű azok között, akik betartják az egészséges életmódot, hisz abban, hogy testét fontos és hasznos anyagokkal kiegészítik, amelyek a legkedvezőbb arányban vannak benne. Természetesen az.
A szakértők véleménye, akik állítjákhogy az említett jótékony ásványok asszimilációs százaléka jelentősen növekszik a túrós zsírtartalom növekedésével. Sokan igazolják magukat ezzel a körülménnyel, amikor zsíros terméket fogyasztanak, mivel nem tudják megtagadni az ízletes ételeket. Ez a testzsír növekedéséhez vezet. Az egészséges étrend követői remélik, hogy nem fenyegeti őket súlygyarapodás. Igen? Mielőtt elegendő lesz ennek a terméknek, tegye fel magának a kérdést, hogy hány kalóriát tartalmaz a túró. Tejföllel még ízletesebb és könnyebben észlelhető étkezés közben.
De a kérdés az, hogy milyen erőfeszítéseket fog tenni az Öntest dolgozza fel a benne kapott kalóriát. Ezért, mielőtt úgy dönt, hogy legyőzi egy finom granulált túró adagját tejszínnel, kérdezze meg magától, hogy hány kalóriát tartalmaz a túró. A túró emberi testre gyakorolt hatásának pontos meghatározása érdekében egy táblázat tartalmaz kilokalóriákat. Nagyon függ attól, hogy a túrót milyen termékekkel kombinálják.
Fontos megérteni ezt másokkal együttaz összetevők (tejföl, dió, méz vagy cukor) kalóriatartalmú túrós ételei drasztikusan megváltozhatnak. Ezeket az összetevőket a testünk könnyebben felszívja, ha külön használják.
Túrós tejföllel
100 g termékenként | |
fehérjék | 15,40 gramm |
zsírok | 20,00 gramm |
szénhidrátok | 8,00 gramm |
víz | 0,00 gramm |
Kalóriatartalom | 265,00 kcal |
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a túró tömegeA magas zsírtartalom meglehetősen magas kalóriájú, és gyors telítettséghez vezet. Ezért fogyasztása esetén időben abba kell hagynia. A gyors súlygyarapodásra hajlamos embereknek nem szabad kétségbeesni - elvégre van zsírtalan túró.
Tehát hány kalóriát tartalmaz a túró? Az alábbi táblázat adatai szerint a túrós kalóriatartalma a zsírtartalmától függően változik.
Túró (asztali kilokalória, tápérték)
| indikátor | 100 grammonként | ||
| Alacsony zsírtartalmú túró | Túró 9% | Túró 18% | |
| Kalóriatartalom | 110 | 169 | 236 |
| zsírok | 0,6 | 9,0 | 18,0 |
| fehérjék | 22,0 | 18,0 | 15,0 |
| szénhidrátok | 3,3 | 3,0 | 2,8 |
Megismerve néhány számot,A táplálkozási szakemberek által nyújtott becslés során könnyű felmérni a túrós energiaértékét, és megérteni (vagy még jobb, ha emlékszik) hány kalóriát tartalmaz a túró - zsíros, zsírtalan, házi túróban, hány kalóriát tartalmaz túrós cukorral és tejföllel.
