Ho provato molti modi per perdere peso.Per non dire che ho un peso molto grande, ma la pancia sporgente ha sempre interferito. Diete, programmi sportivi: tutto è andato per il meglio. Il peso è quindi diminuito, quindi aumentato nuovamente. Abbastanza per caso, mi sono imbattuto in una serie di esercizi di Gillian Michaels, le cui recensioni erano molto severe. La gente ha sgridato questo programma per la sua rischiosità e il suo carico pesante. E nella descrizione del complesso c'era una frase del tipo "già al quinto minuto vorrai eliminare tutto". E ho deciso di mettermi alla prova.
Conoscere il programma
Una bellissima figura in 30 giorni con Gillian Michaels -cosa assolutamente reale, perché una serie di esercizi progettati per una rapida perdita di peso. E per fare questo sono necessari solo 20 minuti al giorno. Qual è il principio di base? In alternanza di carichi cardio e potenza. L'intero programma è composto da tre livelli. Il primo fai 10 giorni, poi il secondo e così via. Ti viene dato esattamente un mese per perdere 10 chilogrammi. La cifra, ovviamente, è relativa, ma dopo la prima lezione è chiaro che è reale. Ogni livello viene eseguito secondo il seguente principio: tre cicli, in ciascuno dei quali 2 minuti di esercizi di forza, 2 minuti di carico cardio e 1 minuto per rafforzare i muscoli della pressa. Quindi gli esercizi cambiano, ma la loro attenzione e il loro arco temporale vengono preservati. Ciascuno dura 30 secondi. Scopriremo cosa c'è che non va nel programma Jillian Michaels, le cui recensioni sono così spaventose.
Prima lezione
Dopo i primi cinque minuti, mi sono coperto più tardi condalla testa ai piedi. E sembrerebbe che i soliti esercizi, assolutamente niente di nuovo e speciale, ma il ritmo sia fissato fiducioso, e l'effetto si fa sentire dai primi minuti. "Perdere peso in 30 giorni", Gillian Michaels ti promette in tutto il video. E ci credo prontamente. Per la prima volta, l'importante è non fermarsi e finire il complesso fino alla fine. E sebbene gli esercizi siano dimostrati da due ragazze per diversi livelli di allenamento, anche eseguendo un complesso leggero, esponi il corpo a gravi stress. Dopo i primi 12 minuti, tutto ciò che ho sentito su Gillian Michaels è diventato vicino e chiaro per me. Le recensioni che ho letto erano per lo più negative. Dopo le lezioni, è diventato chiaro che posso solo camminare su gambe dritte. A causa della tensione, hanno smesso di piegarsi alle ginocchia mentre camminavano. Quindi tutti i muscoli facevano male per qualche altro giorno in modo che non potessi tornare subito agli esercizi. Ma per una revisione obiettiva, non ho lasciato il programma.
risultati
Una lezione con Jillian Michaels, le cui recensioni noiOggi discutiamo, è un test solo per la prima volta. Già nel secondo sentirai come il tuo corpo prende il carico. È già più facile fare tutto e i muscoli non fanno male il secondo giorno come prima. È necessario solo resistere per la prima volta e lì tutto andrà sul pollice. Questo è vero, ho verificato da solo. Protesto contro tutte le recensioni negative. Sì, un po 'di allenamento e i muscoli non hanno il tempo di riscaldarsi, carichi elevati e stress per il corpo. Ma spesso questo da solo può contribuire alla perdita di peso, dove tutti i metodi sono già stati provati. Francamente, i chilogrammi se ne vanno ora, anche se ho appena iniziato a studiare con Gillian Michaels. L'unica cosa che posso consigliare a tutti è di avvicinarsi agli esercizi con saggezza. Se hai un cuore malato e molti movimenti sono controindicati, allora, ovviamente, non occupare affatto il complesso. Ho problemi con le navi, quindi ho provato a cadere molto lentamente sul pavimento e ad alzarmi, mancando alcuni esercizi, ma ho eseguito il complesso tenendo conto della mia salute. Questo è l'unico modo per iniziare le lezioni.
