Una corretta alimentazione è essenziale peratleta professionista. Senza questo, è impossibile fornire al corpo tutti i nutrienti necessari per la corretta funzione muscolare e il rifornimento di energia. E una componente indispensabile di qualsiasi dieta sportiva sono le barrette proteiche. Questa è la migliore fonte di proteine, carboidrati facilmente digeribili e altre sostanze che aiutano l'atleta a recuperare rapidamente. Uno dei migliori tipi di tale nutrizione è considerato la "Barretta proteica", una barra contenente diversi tipi di proteine, collagene e integratori sportivi sani.
Questa nutrizione sportiva è appositamente progettata.per gli atleti preoccupati di costruire muscoli e di seguire una dieta. Le barrette proteiche vengono utilizzate come spuntino, anziché come dolci, oltre che per ripristinare i muscoli e la forza dopo un allenamento. Tale cibo si basa su una speciale proteina digeribile. Inoltre, la composizione delle barre comprende vari additivi che sono più utili per le persone con alti costi energetici.
Molti atleti sanno quali proteine forniscononutrizione. Questa proteina è la principale di quelle coinvolte nella costruzione di cellule nel corpo umano. Gli atleti che consumano molta energia per il lavoro muscolare, è necessario consumare almeno 2-4 g di proteine per kg di peso al giorno. Nella nutrizione normale, specialmente se una persona segue una dieta o non mangia regolarmente, questa quantità non è sufficiente. Pertanto, viene preso in aggiunta.
Cosa dà proteine dalla nutrizione sportiva?È contenuto in esso in una forma concentrata ed è facilmente digeribile. Questo aiuta l'atleta a ottenere rapidamente tutte le sostanze necessarie per costruire muscoli e ricostituire energia. Soprattutto facilmente tali sostanze vengono assorbite 20-30 minuti dopo l'allenamento. In questo momento, tutte le proteine vanno immediatamente al ripristino delle cellule muscolari e alla costruzione di nuove cellule.
È molto importante che gli atleti mangino bene, ma nonhanno sempre tempo per questo, perché è consigliabile non oltre 3 ore prima dell'allenamento. Pertanto, il miglior spuntino che fornisce all'atleta energia e tutti i nutrienti necessari sono le barre speciali. A differenza dei normali cioccolatini, contengono ingredienti utili, sono facilmente digeribili, ma molto nutrienti. Tutti i bar sportivi sono divisi in diversi gruppi:
Le barre di questa azienda sono considerate proteine, quindiin quanto contengono diversi tipi di proteine. Molto spesso è la proteina del siero di latte, che entra rapidamente nei muscoli, nutrendoli e rigenerando i danni. Inoltre, la caseina del latte ha le proprietà di una proteina lenta, nutrendo le cellule a lungo. Un altro tipo di proteina in queste barre è l'isolato proteico di soia. Contiene tutti gli aminoacidi necessari per il recupero e la crescita muscolare.
Alcuni tipi di barre includono l'uovoalbumina, che è una proteina biologicamente preziosa che fornisce ai muscoli tutti i nutrienti necessari. Inoltre, a volte vengono aggiunte proteine vegetali come grano o pisello.
Il produttore di barre "Protein Bar" dal 2000dell'anno è la più grande azienda Nestlé al mondo. E recentemente, questo marchio è stato acquisito da Post Foods. Ma la qualità e la composizione sono rimaste al meglio.
Esistono diversi tipi di nutrizione sportiva prodotti con questo marchio. Hanno proprietà diverse, quindi è necessario sapere quale è meglio utilizzare in determinate condizioni.
Le barrette "Optimum Nutrition Protein Bar" contengono gli aminoacidi completi necessari per i muscoli per il loro recupero e crescita. Inoltre, hanno molti altri vantaggi:
Di solito contengono diversi tipi di proteine. Molto spesso, si tratta di proteine del siero di latte, latte e proteine di soia. Qualche volta includono anche l'uovo albume. Sono inoltre arricchiti con vitamine.Alcuni tipi di barrette includono collagene, che aiuta a proteggere articolazioni e legamenti dalla distruzione. Per migliorare il gusto e le qualità energetiche in essi, il produttore ha aggiunto cocco, burro di cacao, olio vegetale, melassa, noci tritate. Invece dello zucchero, le barrette proteiche includono sorbitolo, estratto di stevia e altri dolcificanti. A volte possono contenere pezzi di frutta, noci tritate, cereali.
Le barrette proteiche non sono solo deliziosespuntino o dolcetto. La loro composizione è stata appositamente progettata per gli atleti. Pertanto, sono spesso una componente importante di un programma di formazione. Tali barre hanno molte proprietà utili:
"Protein Bar" - una barra con un bilanciatocomposizione. Può essere consumato come fonte di proteine e nutrienti essenziali per tutto il giorno. Ma agli atleti viene consigliato di consumare tale cibo in una determinata modalità. Al fine di ottenere forza ed energia per l'allenamento, così come le proteine per costruire i muscoli, una barra del genere deve essere consumata 1-2 ore prima della lezione. Puoi anche reintegrare l'energia spesa e accelerare il processo di recupero muscolare dopo l'allenamento, se mangi una barretta mezz'ora dopo.
Raccomandano gli specialisti della nutrizione sportivautilizzare uno di questi due volte al giorno. È meglio mangiarli la mattina prima di colazione e dopo l'allenamento. Ciò contribuirà ad evitare di ingrassare, ma fornirà la costruzione muscolare. In alcuni casi, il loro numero può essere aumentato. Soprattutto l'uso di barrette proteiche è necessario per culturisti, culturisti, sollevatori di pesi e altri atleti che hanno bisogno di costruire muscoli. Gli atleti professionisti devono prendere sul serio le scelte alimentari, quindi le barrette proteiche sono la scelta migliore per loro.
Molti atleti consumano proteinebarre. Secondo le recensioni, "Protein Bar" è la migliore della varietà di nutrizione sportiva. Gli atleti notano che soddisfano rapidamente la fame, aiutano a costruire i muscoli più velocemente. Inoltre, i bar sono semplicemente deliziosi e offrono una vasta gamma di opzioni di sapore. E per coloro che non possono consumare dolci a causa del rischio di stare meglio, è molto importante che qualcosa di utile e conveniente sia a portata di mano. Quindi in qualsiasi momento puoi avere un morso e fornire al tuo corpo energia e tutti i nutrienti necessari.
