I depositi di grasso sui fianchi sono un problema per molte donne. Crescono facilmente e impercettibilmente, ma liberarsi delle "orecchie" può essere molto difficile.
Il corpo femminile è soggetto all'accumulo di grassopiù depositi dell'uomo. Ciò è particolarmente evidente tra i proprietari del tipo "a pera". La crescita delle "orecchie" sui fianchi si verifica a seguito di un'alimentazione eccessiva di cibi pesanti, difficili da digerire e di uno stile di vita sedentario. I muscoli dei glutei e delle cosce interne non subiscono stress e diventano pigri e flaccidi. Il lato esterno cresce, formando un "calzoni". Questo problema riguarda non solo le donne piene. La comparsa di "orecchie" sui fianchi a causa della debolezza muscolare può essere osservata anche nelle ragazze magre.
Чтобы выяснить причину их появления, надо spogliarsi e stare allo specchio. Ora devi prendere i glutei con le mani, sollevare. Se le "orecchie" sono scomparse, il motivo della comparsa di debolezza muscolare. Se sei parzialmente scomparso o sei rimasto, il problema è in sovrappeso. Di solito si osservano entrambi i problemi.
Fianchi e glutei ingrassano in primo luogo e lo danno in ultimo. Lo smaltimento locale di "orecchie" sui fianchi è impossibile. Solo un approccio integrato e un'alta dedizione aiuteranno qui:
Per ottenere cosce sottili, è necessario abbandonare i cibi grassi, limitarsi alla farina e ridurre l'apporto calorico del cibo.
Se le "orecchie" sui fianchi (foto chiaramentelo dimostra) - il risultato di un eccesso di peso, è necessario eseguire una serie di esercizi per stringere i muscoli glutei piccoli e medi. Gli allenamenti brucia grassi di media intensità dovrebbero essere eseguiti 5 volte a settimana. Il corpo attirerà energia nel punto più vicino, abbattendo il grasso sulle "orecchie". Nuoto, camminando sullo stepper, danza orientale, pattinaggio a rotelle sono adatti.
Per accelerare la combustione dei grassi, puoi seguire un corso di massaggio correttivo, sottovuoto o idromassaggio.
Per stringere la linea della coscia, devi dareattenzione all'allenamento dei muscoli glutei medi e piccoli. Per questo, sono adatti esercizi per le gambe laterali. Allo stesso tempo, questo aiuterà ad eliminare le "orecchie" all'interno della coscia. Accelerare il metabolismo delle fibre muscolari aiuterà il massaggio, il drenaggio linfatico, la miostimolazione.
È necessario abituarsi gradualmente a qualsiasi carico,soprattutto quando si tratta di dare alla luce donne e proprietari di sovrappeso di recente. Quando il corpo si abitua, puoi complicare i tuoi allenamenti e utilizzare materiali di ponderazione.
L'efficacia delle smagliature nella lotta contro le "orecchie" sui fianchi è molto alta, devono completare ogni serie di esercizi.
Per ripristinare il tono muscolare, fare jogging e camminare in salita è adatto.
