Lo sviluppo dei muscoli pettorali è una delle basi percostruire un corpo proporzionale nel bodybuilding. Per capire come ingrandire il seno attraverso l'esercizio, è necessario sapere che questo gruppo muscolare si sviluppa più lentamente della maggior parte degli altri gruppi. Pertanto, richiede un'attenzione costante e maggiore.
Uomini che vogliono una figura atleticaincludere una serie di esercizi per l'aumento del seno come uno dei tre tipi base di allenamento, insieme allo sviluppo della schiena e delle gambe. E per le donne, questo complesso può aiutare ad allargare il seno o renderli più belli senza chirurgia plastica. Per loro, l'esercizio fisico ha i suoi vantaggi: oltre al fatto che non è necessario un intervento chirurgico, mantengono contemporaneamente la loro salute in questo modo.
Sviluppo di una cassa potente e bella conL'esercizio fisico è l'unica soluzione per gli uomini. Pertanto, non è necessario comunicare loro separatamente la necessità di dedicarsi allo sport per ottenere risultati in questo settore.
A differenza di loro, le donne hanno una scelta.E riguarda non solo la banale chirurgia plastica, ma anche altre misure spesso non sicure. Pertanto, quando una donna pensa a come allargare il seno - attraverso l'esercizio o usando altri metodi - può confondersi.
Pertanto, dovresti parlarne brevementemodi. Sappiamo tutti molto sulla chirurgia plastica. La stessa chirurgia comporta sempre una quota di rischio. Ma comporta anche l'introduzione di un corpo estraneo nel seno della donna. Ne hai davvero bisogno?
Anche in giovane età, le ragazze usanointonaci di senape o reti di iodio per accelerare la crescita delle ghiandole mammarie. E questo può portare a ustioni e all'effetto opposto. Inoltre, un semplice aumento della temperatura in quest'area provoca spesso vari tumori.
L'opzione successiva è aumentare il busto condiete. La dieta provoca non solo la formazione di seni grandi, ma anche la pienezza generale di tutto il corpo. È impossibile aumentare una cosa con un'alimentazione speciale e lasciare il resto invariato.
Ora pensa se hai bisogno di tutto questo seun esercizio fisico regolare e uno stile di vita sano possono cambiare il seno di una donna senza interferenze esterne e influenza esterna? Pertanto, è meglio parlare di come ingrandire il seno attraverso l'esercizio.
Il metodo di base per l'aumento del seno negli uominiè considerato una panca. Funziona sui principali muscoli del torace ed è abbastanza efficace. Allo stesso tempo, la stampa con bilanciere è un esercizio molto serio che deve essere eseguito con la partecipazione di un partner assicuratore. Inoltre, il guadagno effettivo inizia quando il peso del proiettile raggiunge i cento chilogrammi.
Per la stragrande maggioranza delle donne, questo è inaccettabile. Pertanto, parliamo dei dettagli dell'allenamento per la bella metà dell'umanità separatamente.
Oltre alla stampa con bilanciere, ci sono altri efficaciesercizi per i muscoli pettorali. La loro scelta dipende da quale parte del seno si desidera ingrandire. Anche se, naturalmente, è meglio non dare la preferenza a una cosa e sviluppare il tuo corpo in modo completo.
Ad esempio, è un esercizio molto efficace"Maglione". Allarga la parte superiore del seno e, essendo tonico, gli consente di apparire giovane ed elastico a qualsiasi età. Per eseguire questo esercizio, devi sdraiarti sulla panca con la schiena, prendere un manubrio che pesa da due a tre chilogrammi con entrambe le mani e sollevarlo di fronte a te.
Quindi abbassalo lentamente dietro la testa.Allo stesso tempo, le braccia sono costantemente leggermente piegate, non più di 15 gradi. Il manubrio dovrebbe cadere sotto la testa, allungarsi, ma non strappare la schiena dalla superficie della panca. Sollevalo lentamente nella posizione originale. Fai il numero richiesto di ripetizioni.
Un altro esercizio è la farfalla.Può essere fatto con pesi o su un simulatore speciale. Nel primo caso, devi sdraiarti su una panchina e allargare le braccia leggermente piegate con i manubri ai lati. Quindi riuniscili in alto contro il petto.
Se stai utilizzando un simulatore, appoggia i gomitinei parastinchi e collega i gomiti. Scegli un peso in modo che l'esercizio possa essere eseguito non più di otto volte. Altrimenti, non aumenterà i muscoli, ma contribuirà al loro sollievo.
Se vuoi sapere come aumentare il seno conCon un diverso tipo di esercizio, è meglio andare in una sezione fitness o iscriversi a una palestra. In ogni caso, un regolare esercizio fisico avrà un effetto benefico sul corpo, rafforzerà il corpo e aiuterà ad allargare e tonificare il torace.
