Bottino perfetto - Esercizi efficaci per il quinto punto

L'amore degli uomini per le belle gambe femminili è notoa ogni. E le gambe, che sono completate dal sacerdote ideale, attirano soprattutto l'occhio: questa è forse l'arma principale del sesso più debole per attirare l'attenzione maschile.

Con l'avvicinarsi dell'estate e con essa la stagione balneare,il problema di mettere in ordine la figura è particolarmente acuto. Tutti vogliono apparire perfetti e distinguersi con un corpo abbronzato abbronzato: questo è un desiderio completamente normale e comprensibile. Ma, sfortunatamente, per molte ragazze rimane un mistero come raggiungere l'elasticità e una forma arrotondata ideale del quinto punto. Alcuni credono che il sacerdote perfetto esista solo nelle immagini su Internet, altri sono disposti in palestra, ma per ottenere il risultato desiderato non è sempre possibile ottenere. Anche gli istruttori di fitness non sono sempre in grado di raccomandare nulla di specifico in merito, in quanto non hanno familiarità con le specifiche del problema.

Tuttavia, non disperare, c'è sempre una via d'uscita. Bene, o quasi sempre. In questo caso, un'ancora di salvezza può essere una serie di esercizi sui glutei.

Quindi, cominciamo.E tutto inizia con un riscaldamento su una corda per saltare. Una corda per saltare è uno strumento efficace nella lotta contro la cellulite e l'eccesso di peso - questo è un fatto ben noto. In questo caso, la corda per saltare aiuterà a sviluppare articolazioni prima di eseguire esercizi successivi per i glutei. Eseguire un tale riscaldamento è utile ogni mattina.

Per quanto riguarda l'allenamento completo, quindiPuoi fare la corda a giorni alterni, eseguendo da 500 a 1000 salti, a seconda del livello di prontezza fisica. A proposito, il salto con la corda è utile non solo per le ragazze, ma è anche un ottimo esercizio per le natiche degli uomini.

Il prossimo esercizio è affondo in avanti similequelli che vengono eseguiti prima dello stretching. Posizione di partenza - mani sulla cintura, piedi alla larghezza delle spalle. Quindi segue un ampio passo con un piede in avanti in modo che nella posizione finale sia piegato ad angolo retto. La seconda gamba dovrebbe rimanere piatta e il corpo dovrebbe rimanere orizzontale. Quindi, spingere con la gamba di supporto e tornare alla posizione di partenza, dopo di che è possibile eseguire l'esercizio per analogia per la seconda gamba. Come già accennato, un esercizio simile viene eseguito solo dopo un riscaldamento.

L'esercizio, che sarà discusso ulteriormente,Nonostante la semplicità di esecuzione, tonifica in modo efficace e perfetto i glutei. Viene eseguito come segue: è necessario stare in piedi sui gomiti e un ginocchio. La seconda gamba deve essere piegata al ginocchio e leggermente sollevata. Nel momento in cui il piede "funzionante" raggiunge la posizione superiore estrema, è necessario stringere il gluteo, quindi tornare alla sua posizione originale. Niente di complicato e il bottino perfetto è garantito alla fine.

È importante ricordare che dopo aver raggiunto il risultato desiderato,non fermarti qui. Anche il bottino perfetto, per rimanere nella stessa forma, richiede un supporto muscolare in buona forma. Come esercizi quotidiani per tale profilassi, si raccomanda di eseguire un sollevamento pelvico, un sollevamento delle ginocchia sullo stomaco, un salto con la corda.