La capacità di stare in piedi sulle braccia non può essere chiamataesercizio obbligatorio necessario per ogni persona nella vita di tutti i giorni. Tuttavia, coloro che possono stare in piedi, possono vantare muscoli abbastanza forti, tonici. Il fatto è che questa posizione è un esercizio fisico molto difficile. Tutti possono imparare a stare in piedi tra le loro braccia, ma ciò richiede un allenamento migliorato e un allenamento frequente. Oltre al tono muscolare, questo esercizio migliora significativamente l'autostima delle persone.
Molte persone sono interessate alla domanda su come imparare a stare in piedi senza ricorrere all'aiuto di un formatore professionista. La risposta a questa domanda contiene diversi punti:
1) In primo luogo, è necessario sviluppare regolarmente il tuoil corpo. Push-up e pull-up regolari sono un'ottima preparazione dei muscoli per una verticale. Devi allenare i muscoli fino a quando non ti senti più a disagio quando sei in piedi sulle mani. È meglio fare gli esercizi più volte al giorno. Va notato che 20-25 flessioni dovrebbero essere fatte quotidianamente. Solo tali classi possono portare a un buon risultato e allo stesso tempo rispondere alla domanda su come imparare a stare a portata di mano. I muscoli degli arti superiori possono essere rafforzati non solo con flessioni e flessioni. Il nuoto regolare può aiutare con questo.
2) Inizia a provare a fare meglio una verticaletotale con assicurazione. Per fare questo, devi solo andare sul muro e stare in piedi in modo tale da avere le spalle ad esso. Questo non ti permetterà di cadere, di cui molte persone hanno paura di chi vuole capire come imparare a stare in piedi. In questo caso, devi prima appoggiarti completamente al muro. E poi lentamente cerca di dare al corpo una posizione verticale. Questa superficie deve essere utilizzata solo come assicurazione. Dal muro è necessario spingere periodicamente via. In questo caso, è necessario monitorare attentamente la posizione dei palmi. Si consiglia che siano a 25 cm dal muro. In questa fase dell'allenamento, i push-up verticali aiuteranno perfettamente. Per comodità, tra le mani puoi mettere un normale cuscino e flessioni, toccandole la testa. Un tale esercizio può sviluppare rapidamente il corpo.
Gli articoli di cui sopra aiuteranno i muscoli delle braccia e tutto il corpo a prepararsi per l'esecuzione del rack.
Le persone che sognano come imparare a stare in piedimani, durante l'allenamento è necessario ricordare quale dovrebbe essere la posizione del corpo. La cosa più importante è che il corpo dovrebbe essere eretto. Il corpo non dovrebbe in alcun caso piegarsi nella regione lombare. Inoltre, il corpo non dovrebbe essere un angolo piegato, che potrebbe apparire a causa del fatto che le gambe non sono portate al punto più alto.
In quel momento, quando sarà chiaro che le maniin grado di mantenere l'intero corpo in posizione verticale per un lungo periodo di tempo, è necessario passare alla fase successiva: il primo passo, in piedi sulle mani. Se allo stesso tempo riesci a mantenere l'equilibrio, devi fare qualche altro passo. Se dopo un passo non è stato possibile mantenere l'equilibrio, non è necessario fermarsi, ma riprovare. Quando tutto inizia a funzionare, devi provare a "camminare sulle tue mani" su lunghe distanze. Per fare questo, quando si cammina, è necessario piegare le ginocchia, bilanciandole. Ciò contribuirà a mantenere l'equilibrio durante un carico così difficile. Dopo aver completato con successo tali azioni, possiamo presumere che la domanda su come imparare a stare tra le braccia di una casa sia chiusa.
La capacità di stare in piedi è abbastanza difficileun esercizio. Ma, avendo imparato come eseguirlo, ogni persona può considerarsi atletica e forte. Vale anche la pena aggiungere che stare in piedi sugli arti superiori aumenta l'autostima. Dopotutto, non tutti possono fare questo esercizio.
