Come mantenere una postura corretta

La vita moderna ci fa correre.E mentre siamo costretti a condurre uno stile di vita sedentario. Siamo seduti in un'auto personale e con i mezzi pubblici. Trascorriamo ore seduti al monitor del computer e allo schermo della TV. E non notiamo come la nostra postura sia disturbata. Solo quando ci sono dolori alla schiena, al collo, alle articolazioni, quando si sviluppano malattie cardiovascolari, ci prendiamo e cerchiamo di ricordare come mantenere una postura corretta.

Perché la postura corretta è importante

La colonna vertebrale è la spina dorsale del nostro scheletro.Il lavoro di tutti, senza eccezione, gli organi interni dipende direttamente dalle sue condizioni. Quindi, dipende la nostra salute, il nostro umore. Inoltre, il modo in cui le persone intorno a noi percepiscono dipende dalla postura. Dopotutto, una persona con una postura corretta, con le spalle girate e la testa alta, dà l'impressione di avere successo e felicità. Se la schiena di una persona è piegata, le sue spalle sono abbassate, il suo sguardo è diretto sotto le sue gambe - non causerà altro che compassione. È più difficile per una persona chinata trovare amici, lavorare, amare. Di conseguenza, nuove delusioni e nuovi motivi abbassano ulteriormente la testa. Ecco perché è importante sapere come mantenere una postura corretta e monitorare la schiena.

Regole di buona postura

Al fine di preservare la giovinezza e più a lungosalute, per avere più opportunità per il soddisfacimento dei desideri, vale la pena prendersi cura della colonna vertebrale. Ti consigliamo di ricordare e seguire alcune regole generali che suggeriscono come mantenere una postura corretta.

1. Guarda il tuo peso. L'eccesso di peso crea un carico eccessivo sulla colonna vertebrale, contribuendo alla sua curvatura. Le persone snelle sono molto più facili da raddrizzare.
2. Fai sport.Il nuoto e la ginnastica sono particolarmente utili per una corretta postura. Se non è possibile visitare la palestra o la piscina, fare almeno il complesso di ginnastica più semplice a casa per rafforzare i muscoli della schiena, degli addominali e della cintura delle spalle. Sono principalmente coinvolti nel mantenere una postura corretta.
3. Scegli correttamente il materasso e il cuscino. Letto troppo morbido e cuscino troppo alto (così come la sua completa assenza) spesso causano una violazione della postura.
4. Quando devi trasportare bambini o borse pesanti, controlla l'uniformità del carico sul retro, prova e in una situazione del genere per raddrizzare le spalle e raddrizzare.
5. Quando sei seduto, tieni la schiena dritta, arrenditiabitudini di incrociare le gambe. Eseguire il riscaldamento periodicamente. Se non c'è modo di alzarsi, fare alcuni esercizi per raddrizzare la schiena mentre si è seduti, allungare.

Non disperare se non si nota immediatamente l'effetto. Non avendo capito durante l'infanzia come mantenere una postura corretta, ora dobbiamo raggiungere questo obiettivo con il lavoro quotidiano.

Assistenti alla colonna vertebrale

Al fine di raddrizzare e mantenere il benePostura, è necessario monitorare costantemente la schiena e fare ginnastica almeno 5 giorni alla settimana. Solo in questo caso, dopo qualche tempo, noterai un cambiamento nel tuo benessere e umore.

Se qualcosa non funziona o la postura è rottatroppo sul serio, hai bisogno di assistenti alla colonna vertebrale. Per molti pazienti con scoliosi, i medici raccomandano un corsetto per correggere la postura. Aiuta i muscoli della schiena a fissare la posizione necessaria quando non è possibile farlo da soli. Il corsetto viene indossato per diverse ore al giorno e in una certa misura sostituisce la ginnastica.

A volte per correggere chinarsi ola profilassi è consigliata anche per il correttore posturale. Il feedback di chi lo usa è sempre solo positivo. Con la corretta applicazione di questi sviluppi medici in combinazione con esercizi fisici che rafforzano i muscoli della schiena e dei muscoli addominali, viene facilitata la corretta postura e il risultato del lavoro su te stesso diventa evidente.