Cambiamenti negativi nella postura in un modo o nell'altroi gradi si manifestano in ogni persona moderna. E se prima nelle scuole gli insegnanti facevano dei tentativi di insegnare ai bambini a stare in piedi (mantenersi a una certa distanza dal tavolo, dal taccuino, dallo schermo della TV), ora questi tentativi appartengono al passato. E l'età in cui i pediatri diagnosticano la curvatura della colonna vertebrale è sempre meno: i bambini dell'asilo soffrono già di scoliosi. La situazione è aggravata nonostante il fatto che i medici continuino a ripetere come sbarazzarsi.
In effetti, è in nostro potere correggere la postura. Tutti gli esperti consigliano di fare semplici esercizi contro la curva. Ora prendersi cura di te e della tua salute è un affare personale di tutti.
Abbassarsi visivamente riduce la crescita, ma non lo èla cosa peggiore: con le spalle e la testa abbassate, una persona viene percepita dagli altri come schiacciata, sperimentando complessi e l'atteggiamento nei suoi confronti è appropriato. Nel mondo moderno, tale immagine non si riflette nel migliore dei modi sul successo professionale e neppure sui rapporti personali.
Pertanto, dovresti iniziare a lavorare sulla tua postura proprio ora!
Come sbarazzarsi degli slouch?
Se, su raccomandazione dei medici, non sei andato in un dispensario medico e fisico per le lezioni di correzione della postura, è tempo di iniziare a fare gli esercizi da solo.
Gli esercizi sono rivolti principalmente aformazione della postura corretta. L'esercizio più semplice viene eseguito contro un muro. Appoggiandosi completamente contro di essa con la parte posteriore della testa, le scapole e i talloni, è necessario cercare di mantenere la posizione accettata per diversi minuti. Il giorno, dovresti ripetere questo metodo per raddrizzare un paio di volte e poi, quando l'abilità sembra assumere la postura corretta (raddrizzare le spalle, alzare la testa), è necessario ripetere l'esercizio senza l'aiuto del muro. Un altro semplice esercizio viene eseguito sdraiato su una superficie dura (puoi farlo sul pavimento con una coperta sottile ma morbida). Raddrizza le spalle, le scapole dovrebbero essere allineate con la linea dell'aereo. Piegare verso il basso nella parte bassa della schiena e premere di nuovo vicino al pavimento. E così diverse volte. C'è un esercizio eseguito da seduti (puoi farlo direttamente sul posto di lavoro, unendo l'utile al dilettevole). Riunisci i palmi delle mani nella parte posteriore della testa, piega il petto, riprendi la testa. Ripeti 10 volte, 2 volte al giorno.
È possibile riparare la scoliosi?
Gli esercizi sono difficili per molti e conesecuzione errata e non aiuta affatto. Come sbarazzarsi di chinarsi se è il risultato della curvatura della colonna vertebrale? La scoliosi può essere corretta da speciali corsetti disponibili per la vendita nelle farmacie della città. Scegli la taglia giusta e indossala per 4 ore al giorno per almeno un mese. Mentre indossa, una persona si abitua a trattenere la schiena in modo diverso. Quindi il senso di sé cambia e tu vuoi sempre corrispondere ad esso, anche senza un corsetto.
Si tratta dell'umore
Gli psicologi sconsigliano anche di iniziare la malattia edare il loro consiglio su come sbarazzarsi della curva. Ad esempio, devi sviluppare l'abitudine di guardare il terzo piano degli edifici quando cammini, vai al lavoro e viceversa. Questo ti fa alzare la testa, raddrizzare e non piegarti.
Se ricordi come rimuovere la curva e combinerai queste opzioni, il risultato sarà più evidente.L'enfasi dovrebbe essere sul rafforzamento dei muscoli della schiena e dovresti sempre concentrarti sul problema fino a quando mantenere una postura corretta diventa un'abitudine. Se stai prendendo l'intera gamma di misure, ma i risultati non sono visibili, allora dovresti iscriverti a una palestra o un centro fitness: l'istruttore selezionerà un programma di allenamento individuale per te, a seconda delle condizioni della colonna vertebrale (quanto è curvo).
