In quali casi possono piegare le gambe del polpaccio?Ci possono essere molte ragioni per tali problemi, ma alcuni di questi dovrebbero essere enfatizzati. Molto spesso, alcune malattie del sistema nervoso o disturbi alimentari possono essere il motivo per cui i polpacci delle gambe si contraggono durante la notte. Nel primo caso, non si può fare a meno di consultare un medico e possibilmente un trattamento con specialisti in malattie legate al sistema nervoso. Per quanto riguarda l'alimentazione, tutti possono farlo a casa.
La mancanza di micronutrienti porta a crampi
Mancanza di microelementi di calcio nel corpo eil magnesio può farti sentire costante costrizione dei polpacci durante la notte. Oltre alla malnutrizione, l'aumento della sudorazione può essere un'altra causa delle carenze percepite di calcio e magnesio. È noto che con il sudore, sia una notevole quantità di acqua che una colossale quantità di oligoelementi, che sono stati menzionati sopra, vengono escreti dal corpo. In caso di mancanza di questi, il corpo segnalerà questo: avrai voglia di crampi ai polpacci delle gambe, affaticamento cronico e interruzioni nel lavoro del sistema cardiovascolare. La terza causa di sintomi spiacevoli e dolorosi può essere un naturale rallentamento del flusso sanguigno nei vasi sanguigni e nei tessuti muscolari durante la notte. Poiché i muscoli non ricevono i micronutrienti di cui hanno bisogno, possono reagire a questo con contrazioni convulse, il che ci fa meravigliare ancora una volta: perché i polpacci si contraggono di notte.
Come prevenire i crampi
La prima cosa da fare èchiedere aiuto a un medico che può aiutare a stabilire la vera causa delle convulsioni. Se, dopo l'esame, non viene rilevata alcuna malattia grave, dovrai imparare vari semplici esercizi che, se necessario, aiuteranno ad allungare il muscolo contratto e ti permetteranno di liberarti del problema che causa la riduzione dei polpacci durante la notte. Inoltre, non farà male padroneggiare le abilità di massaggio muscolare rilassante per i crampi.
Ecco un esercizio molto semplice che chiunque, anche un bambino, può fare. La sua implementazione eliminerà rapidamente le convulsioni.
Per prima cosa devi sederti comodovicino al muro in modo da appoggiarvi le mani sopra. Una gamba deve essere portata in avanti in modo che si trovi su un piede intero e l'altra deve essere portata indietro in modo che sia sulla punta. Ora fai un movimento circolare con il piede posteriore in modo che cada sul tallone. Questo dovrebbe essere fatto quattro o cinque volte, fino a quando senti che i muscoli del polpaccio sono allungati. Quindi puoi fare lo stesso cambiando le gambe.
Questo tipo di esercizio ti aiuterà ad allungare i muscoli.dopo convulsioni e assicurare la loro assenza durante il giorno. E se eseguiti regolarmente, saranno anche una buona prevenzione per i muscoli. Se, inoltre, presti sufficiente attenzione alla corretta alimentazione, la questione del perché i vitelli si riduce di notte non sorgerà più.
