Una donna porta un bambino per nove mesi -il periodo è lungo, durante questo periodo il suo corpo cambia molto. Alla fine suo figlio esce. La donna si sente a disagio, principalmente perché le pareti del suo addome sono in uno stato molto teso. Dopo il parto, una donna stessa assomiglia a una palla scoppiata: vede e sente una pelle flaccida e volitiva, che si è rivelata essere al posto della sua pancia precedentemente piatta. Questa sensazione scompare abbastanza rapidamente e la maggior parte delle donne ha ancora queste pieghe sullo stomaco, flaccide e allungate.
Come perdere peso dopo il parto e tornare alla tuala solita forma della pancia? Questa domanda è un problema scottante per quasi tutte le donne che hanno partorito di recente. In questo caso, la ginnastica dopo il parto verrà in tuo aiuto. Questa è una serie di esercizi dopo il parto, assolutamente semplici, che saranno di grande aiuto nella tua lotta per una bella figura. Questa ginnastica post-partum ti aiuterà a diventare te stesso molto rapidamente. La cosa buona è che può essere fatto senza interrompere affatto la tua attenzione sul tuo bambino. Inoltre, tutti gli esercizi possono essere eseguiti correttamente con esso nelle tue mani: ti servirà come un piccolo manubrio. Ad esempio, il primo degli esercizi dovrebbe essere fatto con un bambino molto piccolo che non ha nemmeno sei mesi e ancora non sa stare seduto. Per quanto riguarda questi ultimi, si consiglia di farli con una persona che ha già otto mesi.
Tale ginnastica dopo il parto è molto utile perte, e per il bambino. Si divertirà e ti libererai di tutte le rughe, ripristinerai la tua armonia e ritroverai la tua figura ideale. Tuttavia, non dovresti esaurire te stesso e il bambino con esercizi. Tieni traccia dell'umore del bambino, se è pronto a continuare a giocare con te e non sovraccaricarti. La ginnastica dopo il parto non richiede uno zelo eccessivo.
Gli esercizi vanno fatti a poco a poco, bisogna cominciare dadiverse ripetizioni, quindi aumenta gradualmente il loro numero da qualche parte fino a venti. Devi fare tutto questo con attenzione, preferibilmente includendo un tipo di musica che ti aiuti a concentrarti.
Iniziamo rafforzando i muscoli delle spalle.Devi prendere il bambino, passare la mano tra le gambe, mettere l'altra sotto la testa e stringere le mani sotto la sua pancia in una serratura. Quindi ci alziamo in piedi, raddrizziamo la schiena, portiamo leggermente indietro le spalle. Quindi solleviamo delicatamente il bambino al petto, piegando delicatamente e poi distendendo le braccia.
Quindi ci occuperemo del rafforzamento dei muscoli della schiena.Dovrai sdraiarti sullo stomaco davanti al bambino, quindi prendere il sonaglio in ciascuna delle mani. Alzandoti, devi scuotere davanti al bambino, ma senza sforzare il collo.
Dopodiché dobbiamo fare i conti con il rafforzamentoglutei e cosce. Di fronte al bambino, devi sederti sul ginocchio, sollevare l'altra gamba e piegarla ad angolo retto. La coscia dovrebbe essere parallela al pavimento. Inizia a sollevare la gamba, rilassandola durante il sollevamento. Si consiglia di non inarcare la schiena, ma piuttosto di inarcarsi come un gatto. Sarà necessario alternare la gamba sollevata.
Anche i muscoli delle gambe saranno utili per correggere. Per fare questo, puoi semplicemente accovacciarti tenendo il bambino tra le braccia.
Certo, gli esercizi addominali dopo il parto sonoelemento è forse il più importante. Per rafforzare i suoi muscoli, devi sdraiarti sulla schiena, adagiare il bambino sullo stomaco e tenerlo con le tue mani. Le gambe dovrebbero essere sollevate e poi piegate alle ginocchia. Devi raddrizzare le gambe prima una per una e poi insieme - circa 5 volte. L'esercizio non è certo dei più semplici, ma è molto efficace. Speriamo che con questa serie di esercizi sarai in grado di ottenere un successo abbastanza sicuro nel campo del ripristino della tua figura.
