Sin dai tempi antichi, le persone si sono sempre spostate ehanno cercato di superare gli ostacoli che hanno incontrato lungo la strada. Più tardi, quando impararono ad addomesticare gli animali, i tratti difficili della strada potevano essere superati a cavallo o su un elefante. Ma per mettere alla prova le proprie capacità nel superare gli ostacoli, le persone hanno trovato modi diversi. Ecco come sono apparsi gli esercizi ginnici. Nel tempo, il salto si è spostato in discipline separate della regina dello sport.
Considera una delle direzioni nell'atletica- salti alti per scavalcamento (popolarmente chiamati anche "forbici"). È apparso in modo naturale, quando un ostacolo basso è apparso di fronte a una persona, non superando il suo baricentro. Quindi è sufficiente sollevare una gamba e riorganizzarla dietro l'ostacolo e sollevare l'altra gamba allo stesso modo. Ma se la barriera è più alta del centro di gravità, dal punto non sarà possibile scavalcarla così facilmente. Devi applicare un salto. E più alto è l'ostacolo, più forte dovrebbe essere la repulsione. Se alzi ancora l'asticella, devi applicare la corsa di decollo in modo da non librarti sopra l'ostacolo (o non abbattere la barriera nelle moderne condizioni di competizione). Per fare ciò, l'atleta deve possedere determinate abilità per superare ostacoli che superano di gran lunga il suo baricentro e l'altezza fisica.
Dal momento che la tecnica del salto in alto nel modo"oltrepassare" è il più semplice, quindi, di conseguenza, il risultato di un salto in questo modo non sarà troppo alto. Il primo record registrato nella competizione ufficiale in Inghilterra nel 1868 fu di 1 metro 67,4 centimetri. Apparteneva al saltatore Robert Meich. Ma ufficialmente, il primo record mondiale è stato registrato nella biografia dello studente di medicina londinese Robert Gooch. Il suo risultato è stato di 1 metro e 70 centimetri. La particolarità del suo stile e della tecnica di salto differivano dai loro predecessori. Gooch non correva direttamente alla sbarra, come facevano tutti gli altri atleti (anche adesso le tribù keniane lo fanno, raggiungendo risultati da capogiro di circa due metri), correva ad angolo acuto alla sbarra e i movimenti delle gambe a il momento del superamento dell'asticella era come le forbici.
In un modo così semplice, gli atleti hanno portato il mondoun record nel 1937 fino a 2,09 m Le donne, utilizzando la stessa tecnica, hanno raggiunto un risultato di 191 cm negli anni 60. Apparteneva a Yolanda Balás. Successivamente, il metodo è stato modificato e ha ricevuto il nome "wave", quindi "roll" e "cross-over".
Saltare nel metodo di salto in alto è facile inprestazioni e non richiedono attrezzature costose. Questa disciplina è popolare tra i giovani atleti inesperti, gli scolari e i visitatori dei centri benessere.
Come puoi ottenere buoni risultati usandoquesta tecnica nel salto in alto? È importante prendersi del tempo per riscaldarsi. Una corsa dovrebbe essere fatta prima di ogni sessione. Lo stretching gioca un ruolo enorme. Esercizi di stretching speciali renderanno il tuo allenamento molto più semplice. È anche importante che gli atleti principianti insegnino come atterrare correttamente. Non esagerare rapidamente con la barra per principianti per evitare lesioni.
Come accennato in precedenza, il salto in alto con il metodo step-over richiede un addestramento speciale, che si svolge nelle seguenti fasi:
Il salto stesso consiste nelle seguenti fasi:
Ci sono due modi per decollare: in linea retta pertavola e ad angolo. Lo studente dovrebbe avere l'opportunità di provare questi due metodi a bassa quota in modo che scelga una tecnica più conveniente e migliori ulteriormente in essa. Ci sono i seguenti elementi del salto in alto con il metodo "step over".
In una tecnica semplice, la gamba oscillante viene riportatala barra è piegata, la barra da jogging si avvicina rapidamente e viene portata con tutto il corpo sopra la barra. Nel metodo "forbici" (il decollo viene eseguito ad angolo acuto), viene effettuata una repulsione davanti alla barra. Il corpo è in posizione laterale all'ostacolo, le braccia fanno un'oscillazione verso l'alto contemporaneamente alla spinta per aumentare il momento di rimbalzo e mantenere la coordinazione nella fase di superamento della sbarra e fino alla fase di completamento del salto. Al momento dell'atterraggio, la gamba oscillante diventa la prima, quindi la gamba da jogging. L'abilità di salto in alto consiste nel tradurre la velocità del decollo orizzontale in un volo verticale. In questo caso, il baricentro con gli arti deve essere bilanciato con movimenti in modo che non aggancino la barra stessa o impediscano al corpo di volare attraverso di essa in aria.
I salti in alto non sono particolarmente popolari oggi, tuttavia, questa meravigliosa tecnica aiuterà senza dubbio gli atleti alle prime armi a raggiungere i loro primi risultati.
