Per tutti i tipi di esercizi, benerastrelliera per bilancieri: per squat, distensioni su panca, distensioni da seduti, sollevamento dei polpacci, mantenimento del peso e così via. Per coloro che non amano molto allenarsi in palestra, diventa problematico eseguire tutti i tipi di esercizi. Il problema principale è il rack per bilancieri. È questa attrezzatura che spesso è così carente per condurre allenamenti casalinghi efficaci. Ma se questo è così importante, allora perché non farlo da solo con le tue mani.
Perché hai bisogno di fare da solo lo stand, se in?negozi online o negozi di articoli sportivi riesci a trovare un portapacchi decente che sia di alta qualità e pratico? Prima di tutto, un porta bilanciere fai-da-te costerà tre o anche quattro volte meno di uno in negozio. Tutto ciò di cui ha bisogno è avere tutti gli strumenti ed essere in grado di usarli.
In secondo luogo, il tuo stand sarà adatto a tutti i parametri personali. Non ci sarà nulla di superfluo in esso e il design può essere adatto a qualsiasi condizione del tuo appartamento.
La sicurezza prima di tutto!Questo è ciò che deve essere ricordato quando si utilizza una saldatrice, un trapano e tutto il resto. Il design, prima di tutto, deve essere affidabile, in modo che in tal caso possa sopportare un carico enorme. Il supporto non dovrebbe avere spigoli vivi che puoi prendere e sopraffare qualcosa. È meglio pensare a tutto in modo che in seguito non sia necessario ripararlo.
Quindi, la decisione è stata presa: il porta bilanciere saràfatti in casa. Prima di iniziare il lavoro, devi pensare attentamente a tutto. Per una maggiore precisione, è meglio fare un disegno. Il rack bilanciere deve essere proporzionale. Le strutture portanti devono sopportare l'intero peso, per questo è necessario calcolare tutto e metterlo sul disegno. Inoltre, il disegno ti aiuterà a non comprare troppo. Poiché i materiali vengono solitamente acquistati a occhio con un margine, e questo è tutto il denaro. Ciò che è importante per un rack fatto in casa è il prezzo basso. Quindi è meglio elaborare prima un piano in cui descrivere il futuro rack.
Il supporto dovrebbe essere pratico e compatto in modo cheadatto a condizioni di vita "duri". Ecco perché il proiettile descritto ha così tanti adattamenti e comodità. Il segreto sta nel fatto che il rack funge contemporaneamente da bar. Tutto questo dovrebbe essere piegato, regolabile in lunghezza e altezza. È grazie a queste caratteristiche che un normale porta bilanciere si trasforma in un trainer multifunzionale.
Ci vuole un grande sforzo per ottenereporta bilancieri. Devi armeggiare molto con la panchina, quindi questo design non include una panchina speciale. Come ultima risorsa, puoi acquistarlo in qualsiasi negozio specializzato. A proposito, questa sarà una buona soluzione, poiché il lettino acquistato sarà probabilmente dotato di dispositivi per il pompaggio della pressa. La panca e il porta bilanciere occuperanno molto spazio, quindi è meglio assemblarli separatamente.
Non hai bisogno di molti materiali per rack.Sarà comunque più economico che in negozio. Quindi, per lavoro, prima di tutto, avrai bisogno di due tipi di tubi a forma quadrata (tipi di metallo laminato). Per modificare l'altezza e la larghezza del rack stesso, è necessario inserire un tubo in un altro, quindi uno dovrebbe essere più piccolo dell'altro. Il meccanismo è semplice: un altro sporge da un tubo e la sua posizione può essere regolata, abbassando o alzando così il livello della barra.
Affinché la struttura possa sopportare l'intero carico,sarà sufficiente un tubo profilato di un tipo 40 per 40 millimetri e 2 millimetri di sezione trasversale. La sua lunghezza è di 5 metri. Il secondo (tubo retrattile) dovrebbe essere 30 per 30 millimetri, 2 millimetri di sezione trasversale e 3 metri di lunghezza.
Anche una parte importante è il supporto per il collo. Richiederanno due fogli da 6 mm di acciaio da 50 per 200 mm.
Per realizzare le travi, avrai bisogno di un piccolo tubo di 30 cm. Poiché ci saranno due maniglie, è meglio prendere due tubi di 15 centimetri ciascuno.
Avrai bisogno di un paio di bulloni in più (agisci comeil regolatore stesso). Non dovrebbero essere troppo sottili, altrimenti morderanno semplicemente sotto un peso elevato. Lo spessore ottimale di tali bulloni è di 8 millimetri. Poiché l'intera struttura è in metallo, graffierà seriamente il pavimento e sbatterà. Per portare meno danni all'appartamento e non interferire con i vicini, è necessario fare scorta di sottobicchieri di gomma. Questi sono pezzi di gomma spessi 5 millimetri. Tale dispositivo rende l'intera struttura più stabile e, quindi, affidabile.
Quasi tutto il carico va alla base.Deve essere molto forte e stabile. Dovrebbe anche essere pieghevole in modo da occupare meno spazio nell'appartamento. Quindi, iniziamo a creare la base del futuro rack. Il primo passo è tagliare il profilo metallico nelle lunghezze desiderate delle barre. La base è la parte in cui verrà poi inserito un profilo più piccolo (30 per 30) che conterrà il bilanciere. Sembrerà una grande T.
Per prima cosa devi preparare tutti gli strumenti.Alla base, avrai bisogno di due barre lunghe 700 e 300 millimetri. Per fare ciò, è necessario un profilo più spesso (da 40 a 40). Due barre devono essere saldate con la stessa lettera "T" in modo che rimangano 15 centimetri dal centro di quella più lunga su entrambi i lati. È questo design che fornirà la massima stabilità. Un foro per il bullone è praticato in un blocco di 30 cm - regolerà la larghezza.
Va notato al centro della lettera "T".È lì che dovrebbe essere saldata la barra successiva, lunga 850 millimetri. Un'altra barra uscirà da questa barra, sulla quale giacerà la barra. Ma sotto un grande carico, la barra può piegarsi, quindi è necessario saldare una barra aggiuntiva lunga 550 millimetri dalla base al centro del rack. Servirà come supporto aggiuntivo. È saldato ad angolo in modo che colleghi la barra verticale e orizzontale. Alla fine della verticale, devi fare un foro per il bullone. Dovrebbe essere grande almeno quanto il bullone stesso.
Un design simile è realizzato secondo lo stesso principio.
Prima della saldatura, è necessario piegare le lamiere di acciaio in modo cheper farli sembrare un gancio. I "ganci" sono saldati a barre (30 x 30) lunghe 900 mm. Si scopre 2 bastoncini lunghi con un gancio all'estremità. Dietro il gancio è saldata un'inclinazione del tubo: travi future. Lo stesso viene fatto con un profilo diverso.
Ogni 5 cm viene praticato un foro del diametro di un bullone. Grazie a questi fori, il montante della barra può regolare la sua altezza.
L'altezza può già essere regolata, ma come cambiarlalarghezza? Per fare ciò, è necessario un profilo (30 per 30) con una lunghezza di 1100 millimetri. Su di esso vengono anche praticati fori con un valore da centro a centro di 5 centimetri. Il suo posto è in un profilo più grande (40 per 40), vale a dire in una piccola barra della base della lettera "T". Uscendo dalla base, può regolare la larghezza del palo o delle travi.
