Molte persone capiscono che la ragioneEssere in sovrappeso è il consumo di cibo spazzatura, quindi risolve questo problema limitandosi rigorosamente al cibo. Ciò porta principalmente a guasti e all'accumulo inverso di riserve di grasso. Il metodo più fedele e corretto è la nutrizione frazionata per la perdita di peso. Le recensioni dei nutrizionisti su questo metodo di perdita di peso sono solo positive, perché non influiscono negativamente sul corpo, non sono accompagnate da attacchi di fame, mal di testa e rotture che causano doppio danno.
A differenza delle diete che promettono veloce eperdita di peso leggera, nutrizione frazionata - questo è un regime che deve essere osservato per tutta la vita. Ciò non solo ridurrà il peso, ma lo manterrà anche a un certo livello. Quanto è efficace la dieta frazionata per la perdita di peso?
Ci sono due modi per mangiarlonutrizione frazionaria media per perdita di peso. Le recensioni su entrambi i metodi sono quasi le stesse: la perdita di peso è stabile e senza danni alla salute e cattiva salute. Il primo modo è un pasto, per così dire, alla prima chiamata. Ai primi segni di fame, si consiglia di mangiare una piccola porzione del primo o del secondo piatto o fare uno spuntino con insalata, frutta o prodotti lattiero-caseari fino a saturazione, ma non mangiare troppo. Il secondo metodo è la distribuzione dell'intera dieta di 5-6 volte, questa è la dieta frazionata per la perdita di peso. Le ricette per cucinare potrebbero non differire dal solito quotidiano. Basta ridurre il consumo di dolci, farina, grassi, bevande gassate, alcool. Un prerequisito è il consumo di 1,5-2 litri di acqua pura. Allo stesso tempo, tè, caffè, composte e altre bevande non vengono presi in considerazione.
Erroneous è l'opinione che per ridurre il pesoè necessario escludere i grassi dalla dieta. Sono necessari per il normale funzionamento del corpo, per la bellezza e la salute della pelle e dei capelli. Ecco perché è necessario ricostituire le forniture da fonti vegetali, utilizzando, ad esempio, olio di oliva, zucca o semi di lino. Quando si compila il menu, è necessario considerare la necessità di consumare proteine, grassi e carboidrati:
Seguendo una dieta simile, puoi perdere molto peso in eccesso, senza sentire una fame acuta e senza portare il corpo a carenza di vitamine.
Recensioni di nutrizionisti, istruttori di fitness e mediciquesto metodo di perdita di peso è solo positivo. Con questa nutrizione, il corpo non è in uno stato stressante, riceve tutte le vitamine e i minerali necessari. A causa della perdita di peso lenta ma costante, la pelle non perde la sua elasticità e rimane tesa. La nutrizione parziale è particolarmente utile per le persone con problemi del tratto gastrointestinale, è praticamente terapeutica.
