L'opinione che la dieta per dimagriredeve includere uno sciopero della fame obbligatorio, è errato. In effetti, grazie allo sviluppo di dietetici moderni, ci sono molti modi per ridurre il peso senza morire di fame. Inoltre, i moderni sistemi dietetici per la perdita di peso sono progettati in modo da arrecare un danno minimo alla salute. In ogni caso, prima di iniziare una dieta particolare, è consigliabile sottoporsi a una visita medica in anticipo con un medico al fine di escludere possibili problemi di salute. Ad esempio, nel caso della gastrite, l'uso di determinati prodotti è controindicato.
Oggi è difficile sorprendere qualcunotutti i tipi di diete. Qualcuno preferisce aderire alla "modalità mono" per la perdita di peso, quando per un certo periodo dovresti mangiare un prodotto in quantità illimitate, ad esempio, può essere un porridge di grano saraceno senza sale o carne di pollo bollita. Tuttavia, è impossibile percepire questa dieta come una corretta alimentazione per la salute, dal momento che una dieta limitata porterà alla mancanza di minerali necessari per il corpo. La cosa migliore è usare una dieta mono per dimagrire solo come un modo per scaricare il corpo per diversi giorni.
Dieta classica per dimagrire - dietacon contenuto calorico ridotto e questo metodo non è affatto nuovo. Il suo significato è di ridurre della metà l'apporto calorico giornaliero degli alimenti, rispetto alla norma accettata. Ad esempio, se una persona in buona salute ha bisogno di non più di 2000 kcal al giorno al giorno, quindi per la perdita di peso è necessario ridurre l'apporto calorico a 1200-1500 kcal. Questo metodo è considerato il più delicato e contribuisce a una perdita di peso lenta ma sicura.
Oggi, la dieta per la perdita di peso puòcompilato non solo sulla base delle calorie consumate al giorno, ma anche sulla base dell'uso di un numero limitato di prodotti. Vale anche la pena considerare che la presenza di tre pasti al giorno con la distribuzione percentuale degli alimenti consumati svolge un ruolo significativo nella dieta per la perdita di peso. Alla base, si tratta di una dieta sana, il cui menu comprende il 25% a colazione, il 30% a pranzo e il 20% a cena. Va tenuto presente che è possibile mangiare cibi che non differiscono per l'alto contenuto di grassi e calorie. Ciò è particolarmente vero per la cena, da cui è auspicabile escludere i carboidrati. In questo caso, la cena stessa dovrebbe essere tenuta entro e non oltre tre ore prima di dormire una notte. Il restante 25% della dieta consiste in spuntini leggeri durante il giorno e la mela consumata tra colazione e pranzo può essere considerata uno spuntino. Dovresti rifiutare snack come sandwich o pasticcini, poiché tali alimenti non contribuiscono alla perdita di peso, poiché il contenuto calorico dello snack non deve superare i 100 kcal.
Qualsiasi dieta per la perdita di peso dovrebbe essere selezionata in base alle caratteristiche del corpo, in modo da non danneggiare la salute.
