Un corridore alle prime armi potrebbe anche prenderestandard di riferimento per la corsa. Questi indicatori consentono ai suoi compagni più esperti di ricevere vari gradi o gradi in un determinato sport. Non puoi essere sprezzante nei confronti degli standard di corsa, perché, guidato da queste cifre, puoi controllare sia la forma di allenamento del corridore sia la qualità del suo allenamento.
Standard per la corsa - iniziare in piccolo
Dovresti davvero misurare i tuoi desideri concapacità del corpo in un determinato momento. Se fino ad oggi nella tua routine quotidiana non c'era posto nemmeno per una piacevole corsa mattutina, difficilmente è necessario contrassegnare immediatamente i maestri internazionali. In questo caso, la cosa più importante non è un coglione di una volta, ma la natura sistematica delle classi. Studia gli standard per la corsa, confrontali con il livello del tuo allenamento sportivo oggi e, se capisci che questi indicatori sono ancora troppo difficili per te, metodicamente, giorno dopo giorno, jogging, jogging, aumenta le tue capacità. Gli standard di corsa esistenti per la corsa non sono indicatori facili. Ricorda che il titolo di maestro dello sport non viene semplicemente assegnato a nessuno, il suo prezzo è un allenamento regolare e intenso con un costante aumento dell'attività fisica. Tuttavia, coloro che hanno un reale desiderio di ricevere un grado o grado, tali barriere stimolano solo, ma certamente non si fermano.
Le normative in vigore esistono per diversicategorie di età. D'accordo, è difficile aspettarsi lo stesso risultato da un adolescente di 16 anni e un uomo di 72 anni. Gli indicatori rivolti alle persone in età matura sono più fedeli di quelli progettati per ricevere una dimissione. Il loro compito è quello di servire da guida alle condizioni fisiche di una persona. Per soddisfare questa norma, alcune corse alla settimana saranno abbastanza, non sarà necessario allenarsi fino all'esaurimento.
Inoltre, sono previsti diversi standard di funzionamentopersone di varie professioni. Ciò si riferisce, naturalmente, a quei lavoratori che, per la natura del loro servizio, sono tenuti a prenderli. Ad esempio, i regolamenti per i militari sono sempre stati caratterizzati da una maggiore complessità. Tuttavia, a causa del fatto che il personale militare si allena regolarmente, per loro la consegna di tali standard non è un problema.
Lo stesso si può dire degli studenti ostudenti. La stragrande maggioranza dei bambini padroneggia gli standard della scuola per correre proprio a causa di attività sistematiche, che diventano gradualmente più intense, sotto la stretta guida di un insegnante-insegnante. Il superamento degli standard scolastici ci consente di valutare adeguatamente non solo il livello di salute e idoneità fisica dei giovani moderni, ma anche la qualità del lavoro dell'insegnante nell'educazione fisica.
Lascia che mi venga insegnato
Se i tuoi piani includono il passaggio di standard percorrere, quindi iniziare a frequentare regolarmente gli allenamenti, non dimenticare di misurare il tempo e aumentare gradualmente il carico (sia in intensità che in durata). Tuttavia, impara ad ascoltare i segnali del tuo corpo e a rispondere ai suoi segni in modo tempestivo.
