Sono considerate alcune delle donne più belleDonne brasiliane. Si distinguono per pelle scura, capelli folti, vita sottile, gambe lunghe e fianchi lussuosi. Molti modelli brasiliani stupiscono con la loro bellezza sulle passerelle più famose al mondo. Tuttavia, hanno ricevuto le loro linee seducenti non solo grazie ai geni, ma anche a una dieta speciale. La dieta brasiliana, che prenderemo in considerazione oggi, ti permetterà di dire addio a qualche chilo di peso in eccesso in breve tempo.
La durata standard della perdita di peso è 2settimana. Sebbene ci siano variazioni settimanali e mensili. La dieta brasiliana non è tra le più severe. Tuttavia, ci sono alcune limitazioni. Una delle regole di base, come, tuttavia, con qualsiasi altra dieta speciale, è bere molti liquidi. E intendo acqua semplice, e non caffè, tè e così via. La dieta si riferisce a un tipo di proteina. Pertanto, preparati che la quantità di carboidrati qui è notevolmente limitata. Le controindicazioni, ovviamente, includono principalmente la gravidanza.
La dieta brasiliana ha le seguenti regole:
Avendo deciso di seguire una dieta, dovrai vietare per un po 'immagina di mangiare cioccolato, spezie, carne o pesce grassi, carne fritta, speziata, affumicata e, ovviamente, bere alcolici. Ma consente pesce magro, verdure, frutta, frutta secca, pollame, latticini, noci.
Il cibo è cotto a vapore, bollito e cotto. Grazie a questo, è chiaro che la dieta brasiliana non permetterà al corpo di morire di fame.
Considera una dieta approssimativa per unouna settimana Il menu, ovviamente, può essere modificato. Tuttavia, si dovrebbe essere guidati dalle restrizioni generali che si applicano agli alimenti. Per coloro che hanno bisogno di perdere solo un paio di chili in più, la dieta brasiliana per 7 giorni è adatta. Il regime di due settimane dovrebbe essere seguito da coloro che vogliono sbarazzarsi di 5-6 chilogrammi e il regime mensile - per dimenticare circa 10 chilogrammi e più per sempre. Ma non importa per quanto tempo decidi di aderire, ricorda di bere molta acqua.
Lunedi.A colazione vengono consumati frutta e qualsiasi prodotto a base di latte acido. Beviamo succo per uno spuntino, il pranzo è a base di pesce e verdure, il tè pomeridiano a base di frutta e per cena beviamo un bicchiere di kefir e mangiamo mele.
Martedì. La giornata inizia con kefir. Quindi, mangia pompelmo, pranzo petto di pollo con verdure. Il secondo spuntino consiste in 200 grammi di ricotta e cena - da una mela.
Mercoledì. Per colazione, mangia yogurt, quindi bevi succo d'arancia. Il pranzo consiste in 2 uova e verdure crude, tè pomeridiano - da insalata di verdure e cena - da un bicchiere di kefir.
Giovedi. La colazione consiste in frutta a scelta, quindi puoi mangiare metà del pomelo. A pranzo, cucina di nuovo pesce e verdure, mangia metà del pomelo a pranzo e mangia una mela a cena e bevila con il succo.
Venerdì.Al mattino beviamo kefir, mangiamo un morso di succo di mela e carota e per pranzo facciamo un filetto di pollo con verdure. Uno spuntino pomeridiano consiste in un'insalata di verdure con cavolo, cetriolo ed erbe e la cena consiste in un bicchiere di kefir.
Sabato. La giornata inizia con il pompelmo, continua con una mela. A pranzo, prepara un'insalata con uovo sodo. Mangiamo ricotta per uno spuntino pomeridiano e macedonia di frutta per cena.
La razione domenicale ripete il primo giorno della dieta.
Se la dieta brasiliana prevede 14 giorni, considera l'opzione di menu per la settimana successiva.
Lunedi.
Colazione - un uovo e una tazza di caffè.
Lo spuntino è una mela.
Pranzo - un uovo sodo.
Lo spuntino è una mela.
Cena - un uovo e tè verde.
Martedì, i pasti sono gli stessi del lunedì.
Mercoledì.
Colazione - 2 uova e caffè.
Lo spuntino è una mela.
Pranzo - manzo, spinaci.
Lo spuntino è una mela.
Cena: mangia un uovo, bevi il tè verde.
Giovedi.
La colazione è un uovo.
Lo spuntino è una mela.
Pranzo - pesce con verdure.
Lo spuntino è una mela.
Cena - 2 uova sode.
Venerdì.
Colazione - uovo sodo e caffè.
Lo spuntino è una mela.
Pranzo - verdure con 2 uova.
Lo spuntino è una mela.
Cena - pesce con verdure.
Sabato mangiamo la stessa cosa, solo sostituiamo il pranzo con carne di manzo e cetriolo.
La domenica ricorda anche il resto dei giorni, tranne il pranzo, che consiste di pollo e verdure.
Fino a cinque chilogrammi possono essere rimossi facilmente in una settimana.peso in eccesso. Ogni settimana successiva, il peso aumenterà, con una media di tre chilogrammi. A causa del fatto che le proteine sono incluse nella dieta, il peso non viene perso a causa dei muscoli, ma solo dei depositi di grasso. I carboidrati leggeri e i prodotti a base di latte fermentato contribuiscono a una migliore funzione intestinale. E vitamine e minerali, che sono inclusi nella dieta in grandi quantità, aiuteranno capelli, unghie e pelle a rimanere in condizioni eccellenti.
Anche considerando che ogni porzione non dovrebbe superare i 200 grammi, la sensazione di pienezza arriva rapidamente e la dieta brasiliana per la perdita di peso non permetterà di morire di fame.
Allora perché scegliere questa dieta particolare?
Non tutte le donne pensano a ciò che è piùla cosa principale in ogni dieta non è lei stessa, ma la giusta via d'uscita. Dopotutto, se torni subito alla tua dieta abituale, o peggio ancora - "celebra" la fine con un pranzo o una cena sostanziosi, il risultato non sarà solo negativo. Il peso può anche aumentare ancora di più.
Durante e dopo la dieta è molto importante fare eserciziosport, altrimenti la pelle può cedere e le smagliature rimangono. Pertanto, fare jogging regolarmente, fare esercizio in palestra, nuotare, ecc. Avrà un effetto benefico sul peso e sulla salute in generale.
Anche le docce quotidiane di contrasto tonificano la tua pelle. Se si notano problemi in alcuni punti, è consigliabile creare maschere speciali lì.
E ancora, più acqua. È molto utile aggiungere il succo di limone al mattino. Due litri al giorno sono sufficienti per saturare il corpo.
Il menu della dieta brasiliana ha tale che non tuttisarà di tuo gradimento. Ad esempio, si tratta di bere caffè. Ma non tutti amano questa bevanda. Gli svantaggi, come nel caso di altre diete speciali, includono il fatto che il suo uso frequente è sconsigliato. Di solito è sufficiente una volta ogni sei mesi.
La famosa modella Adriana Lima ha provato molte diete. Ma alla fine ha optato per la dieta brasiliana. Allo stesso tempo, lo usa a modo suo.
A colazione, il modello preferisce il muesli con uvetta e miele, una frittata a base di proteine e caffè senza zucchero, per pranzo - pollo con verdure. La merenda pomeridiana consiste in macedonia di frutta e la cena consiste in un'insalata di verdure.
Inoltre, la ragazza ama correre al mattino e 3-4boxe una volta alla settimana. Per mantenersi in forma, Adriana consiglia di dormire molto, bere acqua, non bere alcolici e non fumare. Adora anche il miele, che rafforza il sistema immunitario.
Quindi, la dieta brasiliana è standard14 giorni. Le recensioni di coloro che si sono seduti su di esso sono generalmente positive. Alcune donne riescono a perdere fino a 10 chilogrammi in due settimane. Anche se questa è piuttosto l'eccezione che la regola. Dopotutto, il peso scompare rapidamente solo nei primi giorni della dieta. Quindi devi combattere con ogni chilogrammo, poiché il corpo si abitua a un tale regime. Ma il risultato dipende anche dal peso della donna, dalla sua costituzione fisica e da molti altri parametri.
La cosa principale è che il corpo non è indebolito, specialmente con le malattie del tratto gastrointestinale. Quindi non ci saranno conseguenze negative della dieta.
