Durante la gravidanza, si svolge la vita di una donnaristrutturazione globale: il modo di vivere quotidiano, la routine e, naturalmente, le preferenze di gusto stanno cambiando. Essendo in una posizione interessante, la futura mamma ha spesso il desiderio di banchettare con cibi acidi o salati. Uno dei frutti più popolari e allo stesso tempo incredibilmente sani, per i quali le donne incinte provano un desiderio inspiegabile, sono le mele.
Le mele sono state a lungo considerate estremamente prezioseuna fonte di tutti i tipi di sostanze utili. I loro componenti costitutivi sono acidi organici e della frutta, che aiutano a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, una massa di vari gruppi di vitamine, tannini. Anche nella composizione delle mele si notano oligoelementi come potassio, fosforo, calcio, magnesio, manganese, ferro e zolfo, necessari per il pieno funzionamento del corpo.
Grazie alla fibra contenuta nella composizionemele, il consumo di questo frutto migliora il metabolismo. Le pectine, che sono anche un componente integrale delle mele, partecipano attivamente alla pulizia del corpo dalle tossine e dalle tossine in esso presenti.
È interessante notare che si consiglia alle donne incinte di arricchire la loro dieta con semi di mela, poiché sono molto ricchi di iodio. Quindi, solo sette semi di mela contengono un'intera assunzione giornaliera di iodio.
Per le future mamme, mele in gravidanzasono un meraviglioso prodotto che fornisce al corpo una massa di sostanze utili e aiuta a prevenire l'indebolimento del sistema immunitario. Le mele hanno poche calorie, poiché sono quasi il 90% di acqua e quindi, consumando frutta, una donna non deve preoccuparsi di un ulteriore aumento di peso.
Nonostante il fatto che le mele durante la gravidanzasono di grande beneficio per il corpo, non dovresti includerli eccessivamente nella tua dieta. I ginecologi esperti affermano che la quantità ottimale è di 4 piccole mele al giorno.
È molto importante che le donne incinte lo sappianoLa buccia di mela (soprattutto le varietà autunnali e invernali di mele) può causare coliche e gonfiore, quindi si consiglia vivamente di staccarla.
È necessario mangiare mele durante la gravidanzacirca 30 minuti prima del pasto imminente, poiché a stomaco pieno faranno più male che bene (possono indugiare nello stomaco, causando gonfiore e dolore). Inoltre, la lunga digestione delle mele, che avviene se una donna le mangia a fine pasto, priva il frutto delle sue proprietà benefiche.
Non solo frescomele durante la gravidanza, ma anche al forno. Il loro uso ha un effetto benefico sul lavoro dell'intestino, che consente di sbarazzarsi di un problema così urgente durante il trasporto di un bambino, come la stitichezza. Le mele cotte trattengono l'enorme quantità di vitamine, minerali e acidi della frutta che si trovano nelle mele fresche. L'unica eccezione è la vitamina C.
C'è una grande varietà divarietà di mele. Ma se non vai nelle sottigliezze orticole, puoi semplicemente dividere le mele in rosso, giallo e verde. Secondo gli esperti, sono le mele verdi le più utili durante la gravidanza, poiché contengono il maggior numero di oligoelementi, vitamine e altre sostanze importanti. Le mele verdi sono insolitamente ricche di ferro rispetto alle mele gialle o rosse.
Donne allergiche inuna posizione interessante, non abusare delle mele rosse, poiché possono causare reazioni allergiche. Le donne incinte che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare dovrebbero rifiutarsi di includere mele dolci nella loro dieta. Se la futura mamma soffre di gastrite o ulcera duodenale, allora tutte le mele durante la gravidanza, nonostante i loro enormi benefici, sono soggette al divieto più rigoroso e il loro uso è severamente vietato.
Devi anche mangiare i semi con estrema cautela.dalle mele. Come già notato, contengono una grande quantità di iodio e acido cianidrico, una sostanza che in volumi significativi è un forte veleno per il corpo. Pertanto, non dovresti mangiare più di 4 semi di mela al giorno.
Lo zucchero, così come gli acidi della frutta sono in grado di fornireimpatto negativo sullo smalto dei denti. Per ridurre al minimo la probabilità di questo tipo di conseguenze, si consiglia di sciacquarsi la bocca ogni volta che si mangiano le mele.
Fornisce anche succo di mela appena spremutola donna incinta è di grande beneficio. È molto importante preparare da soli una bevanda del genere, poiché i succhi industriali contengono vari conservanti e additivi artificiali.
Puoi bere una bevanda alla mela due volte al giorno per 200ml. Questo sarà abbastanza per arricchire il corpo con la massa di sostanze nutritive contenute in una mela fresca. Il succo estratto dal frutto della mela migliora l'attività motoria del nascituro, che a sua volta sviluppa il suo sistema muscolare e cardiovascolare.
La ricerca ha dimostrato il fatto chei bambini di quelle madri che spesso hanno incluso le mele nella loro dieta durante la gravidanza hanno molte meno probabilità di soffrire di disturbi come allergie o asma bronchiale. Questo effetto benefico delle mele è associato agli antiossidanti di cui questi frutti sono così ricchi.
Quindi, la risposta alla domanda se sia possibilein gravidanza le mele è ovvio. Questi frutti sono estremamente importanti sia per la donna stessa che per la piccola persona nel suo grembo. Ed è per questo che molte future mamme dicono: "Durante la gravidanza, mangio mele tutti i giorni, perché sono molto gustose, salutari e inoltre hanno poche calorie".
