Tecniche di autoipnosi: come entrare in trance

La nostra psiche non è solo ciò di cui siamo consapevolio ricorda al momento. La coscienza in generale è solo la punta dell'iceberg della nostra illimitata personalità. E oggi le persone pensano sempre più a come accedere alle proprie risorse inconsce e toccare qualcosa di intangibile. Molti cercano vari modi per entrare in trance, perché è in uno stato di trance che una persona incontra il suo subconscio. Dovrebbe essere avvertito subito che raramente è possibile raggiungere uno stato di trance la prima volta, quindi se vuoi ottenere risultati, prova ancora e ancora, esercitati più spesso.

Il rilassamento è il primo passo nell'autoipnosi

Prima di entrare nello stato di trance, si dovrebberilassare completamente il corpo. Il nostro involucro fisico riceve costantemente segnali dall'ambiente esterno, mantenendo così il contatto con il mondo materiale. Per immergerti nel mondo interiore, dovresti ridurre al minimo l'interazione del corpo con l'ambiente esterno. Gli esercizi di allenamento automatico sono perfetti. Per prima cosa, trova un posto dove nessuno ti disturberà per diverse ore. Siediti su una sedia reclinabile (sdraiato sul letto puoi addormentarti), chiudi gli occhi. Rilassa completamente il tuo corpo. Dovrebbe esserci la sensazione che il corpo non sia lì. Così, liberiamo la nostra coscienza dall'attaccamento al mondo fisico.

Tecniche di respirazione

Da quando sei entrato in trance impreparatoè abbastanza difficile per una persona, puoi sintonizzarti con l'aiuto delle tecniche di respirazione. Mentre sei in uno stato di rilassamento, inizia a monitorare il tuo respiro. Nessun altro pensiero dovrebbe occupare la tua attenzione. Guarda come il tuo petto si alza e si abbassa, mentre ti rilassi ancora di più ad ogni espirazione. Puoi usare il mantra "SO-HAM": mentre inspiriamo diciamo soo-oh-oh-oh a noi stessi, mentre espiriamo haa-a-a-m. Nel tempo, puoi smettere di cantare il mantra, poiché il respiro entrerà in un ritmo naturale. Questo è il primo passo verso gli stati di trance. Esistono tecniche speciali che spiegano come entrare rapidamente in trance usando la respirazione (respirazione olotropica, rebirthing, ecc.), Ma queste pratiche dovrebbero essere eseguite con uno specialista.

Lavorare con le immagini

La nostra immaginazione è una potente fonte di lavoro consubconscio. Le immagini evocate in modo speciale insegneranno ai principianti come entrare in trance. Ci sono vari esercizi che ti permettono di entrare in questo stato.

• Volo.Dopo che il nostro corpo si è completamente rilassato e il nostro respiro si è calmato, possiamo immaginare di volare. Devi cercare non solo di vederti mentalmente librarti da qualche parte, ma di sentire lo stato di volo, per provocare queste sensazioni.
• Scendendo le scale. Immagina di scendere le scale da qualche parte. Prova a "vedere" i gradini, senti la discesa, "tocca" i muri.
• La caduta. Immagina di cadere da dove eri seduto da qualche parte.

Quindi segui la tua immaginazione.Non evocare immagini da solo, vai dove ti porta il tuo inconscio. Ad esempio, se stavi scendendo le scale, guarda dove scendi alla fine. Fai una passeggiata in questo posto, cerca di ottenere quante più impressioni possibili.

Prima di entrare in trance, devi sapere comeil modo giusto per uscirne. Nella tua immaginazione, sali da dove sei sceso. Quindi riconnettiti con il corpo. Concentrati sulle sensazioni corporee, muovi le dita, gli arti e solo allora apri gli occhi.