Cosa dare da mangiare a una madre che allatta - i segreti di una dieta corretta

Питание – один из способов получения необходимых microelementi per il funzionamento del corpo. E la sua qualità dipende da come si sente una persona. Un'eccezione non è la dieta di una donna che ha appena partorito. Pertanto, la risposta alla domanda su cosa nutrire una madre che allatta è importante non solo per la sua salute, ma anche per la salute del suo bambino.

Principi di base

Una donna che ha appena partorito costa immediatamente.ricorda che per il prossimo anno, la sua intera dieta sarà soggetta a determinate regole, la cui attuazione avrà un effetto benefico non solo sulla qualità dell'allattamento al seno, ma anche sulla sua salute e sulla salute del bambino. E perché durante la gravidanza dovrebbe studiare attentamente le informazioni su cosa mangiare una madre che allatta.

Principio 1: Aumenta l'apporto caloricoDato che nel periodo dei primi sei mesi di vita del bambino, una donna dovrebbe mangiare "per due", la sua dieta aumenterà automaticamente di 700 calorie. Tuttavia, questo non significa che dovresti mangiare due porzioni. Abbastanza per includere nel menu più cibi sani ad alto contenuto calorico.

Principio 2: Traccia con attenzione il tuo carrello della spesa sulla piramide della sana alimentazione. Questo è molto importante perché sulla lista di cosa nutrirsi di infermieristica La mamma dovrebbe essere rappresentata da tutti i gruppi di prodotti, tra i quali il ruolo principale è svolto dalle proteine ​​e dai carboidrati (polisaccaridi).

Principio 3: Bevi quanto è necessario, ma sempre prima e dopo l'alimentazione. Allo stesso tempo, il numero di bevande include latte prodotti non grassi, così come composte, succhi e tisane.

Principio 4: Escludi prodotti nocivi.Questo, ovviamente, riguarda il fast food, l'alcol (anche se la vecchia generazione raccomanda 50 grammi per migliorare l'allattamento), il caffè, così come tutti i piatti preparati con la torrefazione, la salatura, il decapaggio o il fumo.

L'effetto di questi principi si riflette più chiaramente nella descrizione mensile della dieta.

I pasti per le madri che allattano per mesi

I primi tre mesi sono i più difficili da determinare.prodotti che influenzeranno sia la salute del bambino che l'allattamento. In effetti, i medici raccomandano l'uso di prodotti di colori "pastello" dopo il parto e al momento dell'allattamento. Cioè, l'elenco di cosa mangiare per una madre che allatta include vitello, pollo bianco, prodotti a base di latte acido, patate, zucchine, cereali, mele verdi. Tutti i cibi devono essere bolliti o al vapore. Vale la pena notare che durante questo periodo, ogni prodotto deve essere somministrato con cura, monitorando attentamente le reazioni del corpo del bambino.

Da tre a sei mesi, inizia un periodo cruciale. La mamma con l'aiuto del suo cibo introduce il bambino con nuovi prodotti che successivamente andranno in alimenti complementari.

Dopo sei mesi, la regola della datazione rimane, ma i prodotti del quarto paragrafo sono ancora inaccettabili.

Nutrimento per madri che allattano - Menu giornaliero

Prima di preparare il suo menu per il giorno, una donna dovrebbe capire che dovrebbe essere diviso in 6 ricevimenti: tre principali e tre snack.

Prima della prima alimentazione, dovresti bere un prodotto lattiero-caseario. Dopo un'ora e mezza, puoi cucinare la tua colazione. Deve includere il porridge, un panino con burro e formaggio, una bevanda calda.

Per pranzo, puoi preparare una zuppa vegetariana o di carne, un piatto di carne con un contorno di verdure caldo e una bevanda calda.

Il prossimo pasto dovrebbe essere organizzato dopo due o tre ore: una bevanda a base di latte acido, prodotti da forno, frutta.

Per cena, puoi concederti un piatto di verdure caldo con pesce o pollo, ricotta e una bevanda calda alla frutta. Prima dell'alimentazione notturna dovresti bere una bevanda a base di latte acido.

Questo menu di base può essere modificato in base al gusto e alle esigenze della madre che allatta.