הגוף שלך הוא כמעט מושלם, אם לא אחדנקודה קשה וקשה. בטן, אשר משנה לשנה הופך להיות גלוי יותר גלוי יותר. איך לקחת את המצב תחת שליטה להביא את הגוף שלך כדי? למעשה, אתה לא צריך כל כך הרבה - תשוקה קטנה כמה דקות של זמן הבוקר שלך. עיסוק מראה שאם אתה מפעיל את התרגילים בבוקר בלוח הזמנים שלך ופעילות גופנית כל יום, התוצאה בקרוב להיות מורגש. ואם לא, אז מאה מקרים אחרים יגרום לך רק להתחרט על כוונות נשכחות.
ניקוי מהיר של הבטן יעזור מספר קטן של בוקר, תרגילים פשוטים מאוד.
אנחנו נושמים נשימה עמוקה. במקביל, מסננים את הבטן התחתונה. נעל את המיקום למשך חמש שניות והירגע. מספר החזרות חייב להתממש שווה לגיל שלך.
אנחנו עומדים על ארבע. על שאיפה, אנחנו בסיבוב האחורי ולצייר בבטן. אנחנו מתעכבים בתנוחה זו במשך עשר שניות. נשוף וחזור למצב המקורי. חזור על הפעולה עשר פעמים.
שכבנו על הגב, כפות הידיים מתחת לגב הראש, רגליים מתכופפותתחת תשעים מעלות והניח את הרגליים על הרצפה. מרפק שמאל נמשך לברך ימין ואנו חוזרים למצב הראשוני. ואז יד שנייה לברך שמאל. חזור על עשר עד חמש עשרה פעמים.
אל תחשוב כי מתיש את עצמך עם תרגיליםקצב מהיר עד הזיעה השביעית, אתה מקבל את התוצאה המהירה ביותר. בתור התחלה, האפשרות האידיאלית היא אמון בקצב רגוע שמביא לך הנאה, ואת בריאות הגוף. ניקוי מהיר של הבטן יעזור הרגל טוב של העברת הרבה בקביעות. בואו רכיבה על גלגלים או אופניים, שחייה, ריקוד, הליכה על המדרגות יהפוך לוויה היומי שלך.
דיאטה שמתאימה לכל דבר היא מיתוס.יש צורך לבחור את האיזון המושלם של קלוריות וחומרים מזינים שנספגים מן המזון. זה יעזור דיאטנית. לפחות שתי ליטר מים ביום מומלץ לשתות הכל. הרצון שלך לנקות את הבטן שלך במהירות להפוך תמריץ מצוין לעבור דיאטה בריאה ומאוזנת, הרגל יישאר בכל תקופות החיים.
העצה הכללית - יש צורך להפחית את הקצבהכמות מתוק, קמח מזון מהיר. ארגן כל שבוע ביום אחד. ניקוי מהיר של הבטן יעזור דיאטה קפיר או תפוח.
זכור כי במאבק על בטן שטוחה,אלכוהול הוא האויב הגרוע ביותר שלך. לדוגמה, בירה מכילה אנלוגים של הורמונים נקביים - phytoestrogens, אשר תורמים לתצהיר של רקמות שומן באזור הבטן.
להסיר במהירות את הבטן יעזור זה פשוטהתקן, כמו חישוק. אתה יכול למצוא אותו בחנות המתמחה במוצרי ספורט. כדי לחזק את האפקט, נשים רבות משקלות אותו, על ידי מילוי בחול. בשביל זה, זה מספיק כדי לקדוח חור קטן עם מקדחה, לכסות את החול לכסות את החור עם קלטת רגילה. הבקשה היחידה: להגדיל את העומס כמו סיבולת פיזית שלך גדל. אחרת, חבורות יישארו על העור שלך, ואת סיבוב של חישוק כבד עלול להשפיע לרעה על מצב הכליות.
במאבק על הבטן המושלמת, ללמודלהתמודד עם הלחץ. כאשר אנו עצבניים, מודאגים, הגוף שלנו פעיל צורכת הצטברות אנרגיה בצורה של שומן ולא פחות פעיל מחדש אותם. אז בדחיפות הורים טכניקות של הרפיה, הרפיה.
העצה הפשוטה ביותר שתיתן את התוצאהמיד - להפסיק slouching. הבטן הכבידה תופס את העין, אם עמוד השדרה שלך דומה סימן שאלה, כל האיברים הם עקורים, ואת הבטן הוא התפוצץ החוצה. ליישר ולמשוך את הבטן. כמובן, זה לא כל כך קל להיפטר הרגל לטווח ארוך בבת אחת, אבל אם אתה שואל את עצמך איך להסיר במהירות את הבטן והירכיים בבית, ואז לקבל תחבושת רפואית. לבוש זה יתרום להיווצרות יציבה יפה ויפה הרגל טוב של משיכת הבטן.
