לרדת במשקל רק בבטן לא יכול
זוהי טעות להאמין כי על ידי ביצוע תרגילים בחלק מהגוף, אנחנו גדלים דקים באזור זה. כמובן, השרירים מתחזקים, אבל פיצול השומן הוא מאוד לא משמעותי. לכן חשוב להתייחס לנושא בצורה כוללת ואינטליגנטית. הדבר הראשון שצריך לעשות כדי לנקות את הבטן בבית היא להתאים את הדיאטה. אז אתה צריך לעשות סדרה של תרגילים עבור כל הגוף עם דגש על העיתונות ואת ארוביקה.
שינוי הרגלי המזון
האם אתה מעוניין איך לנקות את הבטן במשך חודש או חודשיים?לשנות את האוכל שלך! אנחנו רגילים לאכול פעמיים או שלוש פעמים ביום, לחשוף את הגוף ללחץ יומי כתוצאה מרעב ואכילת יתר. אחרי כמה שעות רעב, הגוף שלנו מבקש לאחסן יותר שומן במקרה של שביתת הרעב הבאה. השומן הזה מתיישב, כמובן, על הבטן. לכן, אנו מעבירים את אספקת החשמל השבר. אתה צריך לחלק את הקצבה היומית שלך על ידי 5-6 מנות לאכול כל 3-4 שעות. אז הגוף לא יאחסן שום דבר, כי הוא יידע שהוא יאכיל בזמן. כדי לנקות את הבטן בבית, עדיין צריך לוותר על פחמימות מהיר (מתוק, קמח), כמו גם ממזונות שומניים ומעושנים, לא לקנות יותר מיונז ומיצים ארוזים, לשכוח אלכוהול. במקום זאת, לאכול יותר חלבון, דגני בוקר, ירקות ופירות. ודרך אגב, יש שש אחרי שש, אבל בערב עדיף להעדיף ארוחת ערב חלבון (קרם רזה, חזה עוף). אל תשכח את החשיבות של צריכת כמות מספקת של נוזלים. לשתות יותר מים ותה ירוק ללא סוכר.
חבר ספורט
כך מתאמנים חמש פעמים בשבועתרגילים פיזיים ואכילה נכונה, אתה יכול להבחין במהירות תוצאה נעימה. שרירי הבטן יהיה הידוק, העיכול יותאם, מצב הבריאות יהיה עליז ושמח, וזה הדבר החשוב ביותר בשיפור עצמי!
