הפופולריות הגדולה היוםתוכניות כושר המשלבות את העקרונות של מספר יעדי ספורט וסוגים שונים של מטענים. מערכת אחת כזו היא פילאטיס. היתרון של שימוש בטכניקה זו הוא עצום, אם אתה מאמין ההבטחות של המחבר שלה. ומה עם בטיחות התוויות נגד? ננסה להבין את הנושא בפירוט.
פילאטיס ממוקם כמו סוג של התעמלות, לאיש הגבלות על מין, גיל ורמת כושר גופני. זה נשמע די מפתה, בהתחשב בכך המחבר של המערכת מבטיחה לכל חסידיו את השיפור, התפתחות השרירים בזמן הקצר ביותר ואפילו סילוק של קילוגרמים מיותרים. פילאטיס ממליץ למי שמעולם לא היה מעורב בספורט, וספורטאים מקצועיים כתוספת לתוכנית ההכשרה הבסיסית. הרשמה בקבוצה של סוג זה של כושר יכול להיות בכל גיל. מועדוני ספורט רבים יש תוכניות לילדים מ 3 שנים אנשים מבוגרים. אם כבר מדברים על מערכות חסכון של אימון ופיתוח גופני, מדריכים כושר לעתים קרובות לייעץ ללקוחות שלהם בדיוק פילאטיס. היתרונות של תרגול התעמלות זה יהיה עבור האורגניזם כולו, עם כמעט שום סיכונים.
רוב הנשים נרשמו לראשונהמרכז כושר, פלא: האם כיוון נבחר דווקא עוזר להיפטר מעודף משקל ולא יוביל לעלייה ניכרת מדי בשרירים? את הסיכון של "שאיבה" כאשר תרגול פילאטיס נעדר. התעמלות זו מכוונת להתפתחות הרמונית של הגוף. עם אימון רגיל אתה יכול להשיג תוצאה ניכרת. הגוף הופך להיות גמיש יותר הידוק, עודפים של שומן תת עורי נעלמים בהדרגה. אם אתה מבין את הדיאטה במקביל לתרגילים, התהליך יאיץ. מה הוא סקרן, לעתים קרובות מאוד עם השמנת יתר ממליצים פילאטיס. היתרונות של מערכת זו הם ברורים: שיעורים מאפשרים לך בהדרגה להשתלט על הגוף שלך ולפתח אותו. ב פילאטיס, cardio וכוח המון כמעט נעדרים. לאחר הכשרה נכונה, אין עייפות פיזית. להיפך, סוחרים רבים קוראים זה סוג של כושר מאוד נעים ומרגיע.
כאשר עושים תרגילי התעמלות פילאטיסאתה צריך לעקוב מקרוב אחר הנשימה שלך. ראוי לציין כי המחבר של משמעת זו כושר עצמו סבל כילד במחלות בדרכי הנשימה. מסיבה זו, במערכת הפיתוח והשיפור שלו בגוף האדם, הוא מקדיש תשומת לב מיוחדת לנשימה ולפיתוח תפקוד הריאות. פילאטיס יכול לעזור לך ללמוד איך לנשום כראוי להיפטר קוצר נשימה. תכונה נוספת של סוג זה של כושר הוא אימון יעיל של שרירים עמוקים, אשר בדרך כלל לא משמשים סוגים אחרים של פעילות גופנית. התפתחות כזו של הגוף מאפשרת לך להיות חזק פיזית יותר מתמיד. במקביל חזותית את הצמיחה של השרירים הוא כמעט בלתי נראה. הדמות פשוט מתוחה וגמישה יותר.
השימוש בפילאטיס לנשים הואפיתוח מורכב של יכולות הגוף. נציגים רבים של המין הוגן להבחין כי עם תחילת האימונים, את העור ואת הכולל רווחה לשפר. אימון קבוע, אתה יכול להיות רגוע וללמוד להתמודד עם מתח מצב רוח רע יותר בקלות. פילאטיס זוכים לשבחים רבים כתרגילי התעמלות. השפעה זו לא יכולה להיות שנוי במחלוקת, שכן התפתחות אחידה של כל השרירים של הגוף בשילוב עם מתיחה עושה את הדמות האידיאלית. במקרה זה, כפי שצוין לעיל, פילאטיס מגביר את הסיבולת הכללית של האורגניזם. וזה אומר כי מתעמל הוא נסבל טוב יותר על ידי כל מאמץ פיזי מאשר אדם ללא אימון ספורט.
חווה כאב קבוע בגב, המותניים והצוואר? פילאטיס יעזור לך! השימוש בסוג זה של כושר הוא גם במניעת מחלות של מערכת השריר והשלד.
לעתים קרובות מאוד פילאטיס לבחור מקצועישחקנים, מודלים ורקדנים. טכניקה זו מאפשרת עומסים מתונים כדי להשיג גמישות משופרת. יש הרבה תרגילי מתיחה ומכלול שלם עבור שרירי הגב התומכים בעמוד השדרה בתוכנית. פילאטיס מאפשר לך לשפר את היציבה שלך ליישר את הכתפיים. אחרי כמה חודשים של אימון קבוע, התנועות הופכות יותר פלסטיק. שינויים בולטים ההליכה, הוא הופך להיות באמת עף מרהיב. זה מסיבות אלה כי פילאטיס נקרא לעתים קרובות סוג הנשי בעיקר של כושר. אבל למעשה, זה יכול להיעשות על ידי גברים.
שיעורים פילאטיס אינם דורשים כלציוד מיוחד ומלאי. בזכות זה, זה סוג של התעמלות נגיש לכולם. אם אתה רוצה, אתה יכול לעשות את זה בעצמך בבית. חלק ניכר מהתרגילים הוא פשוט, אי אפשר לבצע אותם בצורה לא נכונה. כמו כן, מועדוני ספורט רבים מציעים שיעורים במערכת פילאטיס. היתרונות ואת הנזקים של נשים מסוג זה של כושר ישירות תלוי באיכות התרגילים. אם האימון בבית לא מביאים שמחה ואי נוחות, להפסיק להתאמן ולהתייעץ עם מדריך כושר. ייתכן כי אתה עושה משהו לא בסדר או misunderstood את התיאור של קבוצה של תרגילים.
לחלק מהמתחילים החדשים, נראה שהשיעורים הם פילאטיסלא יעיל, כי אחרי אותם אין תחושה של עייפות וכאב בשרירים. אכן, מאז ילדות, אנו מלמדים כי תחושות כואבות לאחר אימון אינטנסיבי ספורט היא תופעה רגילה. אבל אצל פילאטיס כל אי-נוחות מצביעה על כך שאתה מתאמן בצורה לא נכונה. זה לא מקובל להגדיל את מספר חזרות של תרגילים. השימוש של פילאטיס לבריאות הוא מתון, אבל באותו זמן די יעיל עומסים. אי-מילוי ההמלצות של המאמן יכול להיות מלווה במראה הכאב בשרירים ובנזק.
פילאטיס מתאים לילדים צעירים, בהיריוןנשים וקשישים. לעתים קרובות זה סוג של כושר מפורסם כמו שאין התוויות נגד. אבל זה לא נכון. חולים עם אבחנה של אוסטאופורוזיס אסורים בהחלט להשתמש פילאטיס. השימוש בחדר הכושר הזה אינו מוטל בספק למניעת מחלות של מערכת השרירים והשלד. אם יש מחלות כרוניות של עצמות המפרקים נמצאים, יש צורך להתייעץ עם רופא בנפרד. לא מומלץ לעסוק בפילאטים לאנשים עם מחלת נפש כרונית.
התעמלות יכולה לעזור לרפאדיכאון או להיפטר מצב רוח רע. אבל עם פתולוגיות רציניות, אימון ספורט כזה הוא בלתי מתקבל על הדעת. מגבלה נוספת היא תסמונת הכאב. אם יש אבחנה כזו, רופא הספורט צריך לקבל החלטה על קבילות הכושר. כל אלה הם התוויות נגד להתאמן פילאטיס התעמלות. היתרונות והנזקים של סוג זה של כושר ידועים לך עכשיו, זה נשאר רק להחליט מתי להתחיל שיעורים.
