לרוב אין מספיק זמןבקר בחדר הכושר או במועדון הספורט. עם זאת, יש דרך לצאת מהמצב הזה - פילאטיס בבית. את השיעור ניתן להוציא על עצמך, לאחר מאורגן סוג של מועדון כושר בבית. אגב, אתה יכול להוסיף לשיעור הזה ולחברים שלך, כי כולם יודעים שזה משעמם להיות לבד. כדי להשיג תוצאות מוחשיות, יש צורך לנהל פילאטיס בבית באופן קבוע חשוב מאוד להשליך כראוי את הזמן שהוקצה לאימון. לקחי הבית יש יתרונות ברורים. ראשית, אתה שומר את הזמן שלך, כי אתה לא צריך להגיע למועדון כושר, אתה יכול לבלות את הזמן הזה על אימון. שנית, אין צורך לקנות בגדי ספורט מיוחדים מנוי יקר. מסכים, בזמננו, טיעונים כאלה הם יתרונות משמעותיים להחליט אם לעסוק כושר על מרחב המחיה שלהם.
דרישות ללימודים
נשיאת פילאטיס בבית, עליך להתבונןדרישות מסוימות. אימון צריך להיות קבוע, והכי חשוב - איכות. זה הכרחי להתייחס לעיסוק הזה בצורה אחראית למדי ולא להירגע, מה שהופך את עצמך מפנק. ביצוע על פי טיפים אלה פילאטיס בבית, לאחר זמן מה תוכל להבחין בתוצאות. בעת ביצוע התרגילים, יש צורך להתרכז בנשימה ולוודא כי במהלך האימון כל השרירים מעורבים. לפני תחילת השיעורים פילאטיס, זה לא מיותר לבקר כמה אימונים במרכז הכושר ולהתייעץ עם מומחה, לאחר שולט תרגילים בסיסיים וקבלת המלצות. מתחילים יכולים גם לקחת שיעורים בווידאו.
בחירה של תרגילים
פילאטיס בבית צריך להתנהלבאופן קבוע, להקצות ימים מיוחדים לשיעורים ולא להפר את המשטר שלך בכל תירוץ, גם אם נראה לך כי זו סיבה כבדה מאוד. לעתים קרובות אנחנו עצלן או פשוט מתחרטים על עצמנו, מה שהופך את ההחלטה לעשות יום קטן במיוחד. זה לא יזיק לקנות תקליטור עם הקלטה של שיעורים והוראות של מאמן מקצועי. עם דיסק כזה יהיה הרבה יותר קל ללמוד את הטכניקה של אימון, ולפני תהיה דוגמה כיצד לבצע כראוי תרגיל, והסביר אילו קבוצות של שרירים זה מחושב.
אביזרים אופציונליים
עבור פילאטיס בבית, אתה יכול גםלרכוש פריטי עזר שונים. זה יכול להיות שטיח מיוחד שעליו הוא מאוד נוח להתאמן, כמו גם תכונות ספורט נוספות (חישוק, כדור, משקולות קטנות וכו '). בגדים לאימון חייבים להיות מאוד נוחים, רופפים, ולא מגבילים את התנועה. עדיף להעביר שיעורים יחפים או בגרביים. ראוי גם לציין שעדיף להתחיל להתאמן לא לפני שלושים דקות לאחר שאכלתם. אם אינך מרגיש טוב מאוד (סחרחורת, חולשה בגפיים), עדיף לדחות את שיעורי הפילאטיס ביום נוסף.
היתרונות של שיעורים
אחרי כמה פגישות אתה יכול להרגישקלילות יוצאת דופן בכל הגוף, ואתה בעצמך שם לב עד כמה השתפר מצבך הפיזי והרגשי. לאחר תרגילים כאלה, הצורה הגופנית משתפרת משמעותית, הגוף הופך לגמיש ופלסטי יותר. פעילות גופנית עוזרת לחדש את כל הגוף בכללותו, לשפר את הרווחה הכללית ולחזק את השרירים. כל זה שימושי לפילאטיס. במוסקבה יש מבחר גדול של מועדוני כושר בהם תוכלו לשלוט בתרגילים, ואז תוכלו לעשות פילאטיס בהצלחה בבית, ולחסוך את כספכם ואת זמנכם הפנוי, וזה חשוב מאוד בהתחשב בקצב החיים המואץ הנוכחי.
