כל נערה רוצה להיות רזה, תראהאטרקטיבי. הדבר הקשה ביותר בדמות נקבה הוא להיות בטן אלסטית הדוקה. אחרי הכל, כל גרם וקילוגרמים של משקל עודף מופקדים בבטן, אז זה כל כך חשוב שיש עיתונות טובה עבור הילדה.
באביב, רבים לתכנן את החג על החוף, אבל לא כולם יכולים להתפאר דמות ללא דופי ועיתונות מעולה.
הכלל העיקרי - אינם חלים על אימוניםבקנאות, ואז, עם כמה זמן עולה, אתה יכול בקלות למשוך את העיתונות. הילדה, או ליתר דיוק, בגוף נשי בריא, "קוביות" לא יופיע: כדי להיות גלוי, הבטן הנשי צריך להכיל על 10% שומן, בעוד הנורמה נעצרת ליד הבר ב -18%. בנוסף, העור של הבטן צריך להיות רזה, ואת זה ניתן להשיג רק בעזרת תזונה קפדנית מאוד מאוזנת לחלוטין התייבשות קלה של הגוף. תנאי זה מושגת רק על ידי ספורטאים מקצועיים במהלך התחרות.
באמצעות סדרה של אימונים כי לחזקלחץ, הנערה יכולה להדק את שרירי הבטן, אבל לא כדי ליצור "קוביות". על מנת שהבטן תהפוך שטוחה, עליך לפעול לפי כללים מסוימים. כלול את החיים workouts, מבלה אותם כל יום אחר.
לחץ על הנערה (שרירי בטנה) במהירות מאבדגמישות אם לשבור את לוח הזמנים אימונים. אתה צריך גם לחשוב על דיאטה סבירה. בערך פעם בחודש אתה צריך לשפר את תוכנית האימונים על ידי שינוי משהו בתרגילים, כי העיתונות במהירות יחסית מתרגל לעומסים. יש צורך לבצע את המורכב איכותי, לאט, מבלי לסובב את הצוואר. כל תרגיל צריך להיעשות לפחות 15 פעמים, וגישות - לפחות שלושה.
הנדנדה של העיתונות עבור בנות פיזית לא מוכן בהתחלה עשוי להיות כרוך במספר קשיים.
איך לעשות נערה הקש?קומפלקסים של תרגילים ניתן לבחור באופן עצמאי או בעזרת מאמן מקצועי, פנייה למועדון כושר או התייעצות עם מומחים, ספורטאים. תזונה מאוזנת והכשרה שיטתית עוזרים לא רק להפוך את הבטן הגמישה, אלא גם לחזק את המגר, לשפר את היציבה, את צבע העור ומצבו. ביום האימון, אין צורך לשתות עוד מים, לפחות פרי אחד ביום.
תרגילים צריך ללמוד בהדרגה, הוספת אחד האימון הבא. אמון ביישומם ייתן תחושה של סיפוק.
ההקדמה ההדרגתית של תרגילים חדשים תסייע לגוף להעביר את העומס לשרירי העיתונות בקלות רבה יותר, לא תגרום לך לבכות על כאבים בגוף לאחר אימון.
