ספורט הוא חלק הכרחי וחשובהחיים המודרניים. בנות חולמות על בטן שטוחה ומתוחה, והתפתחויות מודרניות בתחום הכושר יכולות להשיג את התוצאה הרצויה בפשטות ובמהירות. אישה שעומדת לעבוד על הדמות שלה מתעניינת בהרבה שאלות. אז, כמה זמן אני יכול לשאוב את העיתונות? התשובה לשאלה זו היא מעורפלת למדי. גורמים רבים נלקחים בחשבון כאן, כגון גיל, מצב פיזי ראשוני, משקל.
בואו ננסה לענות על השאלה בצורה מדויקת יותר, כמה זמן זה אפשרי לשאוב את העיתונות? אם הגיל שלך הוא בין 18 ל 30 שנה, ואת שלךהגוף הוא הרמוני מספיק, וגם אין קילוגרמים נוספים, יפה להקלה הקש ניתן לצפות לאחר 5-6 חודשים של כושר רגיל. אם אתה בקטגוריה זו גיל, אבל הגוף שלך הוא הממוצע ויש 5-6 ק"ג של שומן עודף, עיתונות מצוינת יהיה 6-8 חודשים. זכור, מחכה לתוצאות אפשרי רק עם שיעורים רגילים. באיזו שעה אתה יכול משאבת אדם לחץ 18-30 שנים עם סימנים של השמנה? המשימה תימשך בין 10 חודשים לשנה אחת.
אם הגיל שלך הוא 30-45 שנים ומעלההגוף יכול להיקרא דק, תוצאה טובה צפויה לאחר 7-9 חודשים. עם אותה קבוצת גיל ומשקל ממוצע, הבטן המנופחת תופיע בעוד 10-12 חודשים. באיזו שעה אתה יכול משאבת אדם לחץ 30-45 שנים של גיל עם משקל מופרז? זה ייקח בערך 13-15 חודשים.
האם אתה בן 45-60 ואין לך עודפי שומן?בטן הדוקה ניתן לצפות ב 10-12 חודשים. אותה קטגוריית גיל ומשקל ממוצע? העיתונות תופיע בעוד 13-15 חודשים. אם יש לך השמנה מופרזת, התוצאה לא צריך להיות צפוי מוקדם יותר מאשר 16-18 חודשים.
אל תפחד זמן רב כל כך.תוצאה יציבה ניתן להשיג רק עם שיעורים ארוכים וקבועים. עם זאת, על ידי מתחיל לעבוד על השרירים של העיתונות, תוכלו להבחין שינוי בערך חודש עבודה על הגוף שלך. אם אתה רק רוצה להדק קצת את הבטן, אתה ייקח הרבה פחות זמן למטרה זו. כמה זמן אתה יכול לשאוב נערה הקש? התנאים יהיו שווים בערך. עם זאת, על פי רוב, בנות לא נוטים יתר על המידה שרירים בולטות, ולכן התוצאה הרצויה יופיע במהירות מספקת.
מדוע הגיל משפיע על מהירות צמיחת השריר?אצל אדם מבוגר, רמת הטסטוסטרון ומטבוליזם מתחיל לרדת בהדרגה, ולכן, זה לוקח יותר זמן לתרגילים פיזיים מאשר בני נוער.
האם ניתן לשאוב את העיתונות לחודש?עם workouts קשה ותזונה ספורט, אתה יכול להשיג את התוצאה הרצויה. כמובן, העיתונות שלך לא תהיה בולטת מאוד, אבל הבטן תהפוך יפה ספורטיבי. אילו תרגילים יש לבחור כדי להשיג תוצאה מהירה? בחר הרמת רגליים ישרות. התרגיל מתבצע על המוט, במלחציים. כמובן, זה די קשה, אבל כדי להקל על אימון, אתה יכול לרכוש לולאות המרפק, נמכר בחנות הספורט.
אם אתה מעוניין, אתה יכול ללחוץ על העיתונותחודש, יש לזכור גם כי חזרה מופרזת של תרגילים היא לא הפתרון הטוב ביותר. זה לא יוביל אותך לתוצאה הרצויה. אל תעשה יותר מ 15-20 חזרות על סט אחד. זה לא יעזור לך להגיע השרירים שלך שאוב והידק, אבל רק ליצור בעיות בריאות מיותרות. כאשר משחק ספורט בכל מקרה לא צריך להרעיב. בחר דיאטה מיוחדת עשירה ירקות וחלבון מן החי. חשוב מאוד לאכול בקביעות ואל תשכחו לשתות הרבה מים פשוטים. אם ברצונך לקבל תוצאות אפילו מהר יותר, עיין בכלים מקצועיים. במחלקת הספורט מקבלים אוכל מיוחד. זה לא מזיק לחלוטין, אבל צמיחה שריר עם כזה "עוזר" חזק יהיה מהר מאוד, לעומת דיאטה רגילה.
