נוביקובה אולגה - צלם ובלוגר, שהפךמפורסם הגוף שלה מדהים מאמרים אינפורמטיבי עם תמונות צבעוניות. במשך כמה שנים עכשיו, היא שיתפה בכנות עם המשתמשים את הסודות של הדמות האידיאלית שלה. היא מדגימה צורה גוף מושלם, והכי חשוב, מדבר בגלוי על ההצלחות שלה, מראה על ידי איך אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות. האימונים שלה באוויר הצח, ססקאפס מקסים גישה חיובית לעורר את הקוראים הבלוג להיראות מדהים.
אולגה היא מוולגדה.כצלמת נפלאה היא פתחה אולפן ביתי במוסקבה והחלה לעבוד. מקצוע זה רחוק מלהיות פשוט: תמונות באיכות גבוהה דורשות סבלנות וסיבולת גופנית. ההתרוצצות על הסט, עצם התהליך שלה הוא תנועה מתמדת, התארגנות עצמית וגישה חיובית. אולגה אומרת שהיא עצמה אוהבת לדגמן לצלמים. לפני מספר שנים היא החלה לבלוג שם היא משתפת את הקוראים בתמונות שלה ומדברת על חייה.
אולגה נוביקובה נוסעת הרבה, בן זוגה- גלשן רוח מקצועי. ספורט זה דורש תנאים מסוימים לאימון - מים, חום ורוח חזקה. ברוסיה, זה לא. לכן, אולגה נוביקובה נוסע הרבה. אבל לא רק הודעות מעניינות ותמונות מחלקים שונים של העולם משכו קוראים לבלוג של הילדה. הדמות המושלמת שלה לא יכלה להישאר מעיניה. אולגה הגיבה לבקשות הקוראים שלה ופרסמה סרטון של האימונים שלה בבלוג.
סקירות מעניינות על תוצאות האימוןהקוראים פורסמו בבלוג. קטעי וידאו מורכבים היטב, תרגילים המיועדים לרמה אחרת של כושר גופני, וכמובן, הדמות האידיאלית של המאמן מעוררים ומניעים לעסוק במכלול שלה. שיעורי וידאו עם אולגה נוביקובה במהרה הפך פופולרי. והיו רבים שרוצים לעסוק בהנחיית מאמן. הם ביקשו לארגן מועדון ספורט ולקיים שיעורים בחדר הכושר. כך נולד הרעיון של מחנה אימונים.
אולגה החליטה להקים מחנה כושר לבנות,שם הם לא יכולים ליהנות רק מהשמש והים, אלא למצוא את דמות חלומותיהם. הנערה ריכזה צוות חזק של אנשי מקצוע. השיעורים נערכים לא רק על ידי אולגה, אלא גם על ידי מאמנת כושר (פעמיים אלופת עולם), מורה למחול ושחייה. יותר מ 50 איש ביקשו לצאת לסיבוב הכושר הראשון. לרוע המזל הוא לא תוכנן למספר כזה של אנשים. ועד מהרה הם ארגנו מחנה כושר שני. עכשיו אולגה נוביקובה מרימה באופן קבוע את מי שרוצה לצאת לטיולי ספורט. משתתפים רבים בסבבים הקודמים חוזרים שוב ושוב. וזה לא מפתיע. חופשה פעילה ומעניינת, אימונים מרגשים וכתוצאה מכך גוף שזוף ויפה והרבה רגשות חיוביים.
לשאלות כמה היא גוזלת זמןאולגה אומרת שאתה צריך להקשיב לגופך. לפעמים ילדה מבצעת טעינה של 15 דקות בלבד, לפעמים היא עושה שעה בכל בוקר וערב. אם עייף - מאפשר לך לקחת הפסקה מאימונים למשך יום-יומיים. כמו רוב הבנות, הירכיים והישבן הם אזור בעיה. לכן היא נותנת להם הרבה תשומת לב.
אולגה שלילית לגבי דיאטות. עקרונות התזונה הבסיסיים שלה הם כדלקמן:
אתה יכול להישאר בכושר - אתה רק צריךלדבוק באורח חיים מסוים. לכן, יש צורך להפוך אותו לנעים וקל. ההדרכה שאולגה מציעה נוחה גם למתחילים. היא מציעה 3 שיעורים בסיסיים: תרגיל של 15 דקות, המיועד לאימון של 30 דקות וקומפלקס מלא של 50 דקות. מידע על מחנות כושר, פרטי נסיעות, תמונות והצלחות של משתתפים - כל זה פורסם בבלוג שלה על ידי אולגה נוביקובה. ביוגרפיה, עובדות מעניינות מהחיים, עצות לקוראים מרשימות ומעוררות השראה בו זמנית. במילותיה, סוד היופי היומיומי הוא חיוך. חשבו בחיוב, עקבו אחר תזונה, עשו כושר - ואתם תהיו יפה, אהובים, שמחים.
