הגוף המושלם ...נציגים רבים של המין חזק בקול רם או לחלום בחשאי על זה, להיראות לחלוטין בעיני נשים. למרבה הצער, לא לכולם יש חלומות כאלה מתגשמים - אורח חיים בישיבה, מתח, אכילת יתר ואלכוהול - כל זה משפיע עם הגיל.
לחץ פיזי מועיל לגוף בכלאת הביטוי שלהם, אבל כדי ליצור דמות אידיאלית חשוב לקבוע את סוג מסוים של מבנה הגוף ולבחור את הגישה המתאימה לאימון. התוצאה פחות או יותר טובה יכולה להיות מושגת ללא זה, אבל במקרה זה התהליך ייקח הרבה יותר זמן.
סוג גוף
ישנם שלושה סוגים עיקריים: ectomorphic, endomorphic ו mesomorphic.
אנשים עם גוף ectomorphic יש ריאותעצמות, גפיים ארוכות ודקות, אגן רחב יחסית, חזה צר, כתפיים צרות ושרירים דקים. היווצרות הדמות הנכונה לגברים מסוג זה יכולה להימשך שנים של עבודה קשה. בתור התחלה, אתה צריך לעבוד על חיזוק הרצועות והתעמלות כוח, ולאחר מכן - להתחיל בבניית מסת שריר. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה נכונה.
תכונות אופייניות של הגוף של גברים mesomorphicסוג גוף: כתפיים רחבות, חזה רחב, פלג גוף עליון ולא עודפי שומן. הגוף, ככלל, יש צורה של טרפז עם אגן צר. רוב האנשים מסכימים כי זה הגוף הגברי המושלם. סוג זה מתאים לפיתוח גוף, אבל כאן אתה צריך גישה מוכשר. אתה לא צריך לעומס, זה מספיק רק כדי לשפר את הגוף. תזונה מאוזנת, כמו גם תוכנית הכשרה מגוונת.
כשלעצמו, הרעיון של אידיאל כבר מזמןהמשויך לשרירים ענקיים, כפי שהיה פעם. זה שריר בינוני, דק, אין עודף שומן, הפרופורציות של הגוף הגברי מתמשכים. לפי פרופורציונליות, ככלל, הכוונה היא היחס בין הכרכים של החזה, הכתפיים, המותניים והירכיים; תכולת השומן בגוף; ציור של שרירי הגב, החזה, הכתפיים והירכיים.
זכור כי רק תזונה נכונה תוכנית הכשרה שנבחרו היטב יכול לספק תוצאה יעילה.
