מגיל מאוד צעיר, אהבה לאורח חיים בריא וחינוך גופני, מניעים את כל זה בביטוי הישן והטוב: "בגוף בריא - נפש בריאה." נראה שאמת כה פשוטה, אבל כמה מאמץ צריך לעשות כדי להיות אדם בריא ומאושר. לרוב, רווחתנו תלויה במחשבות שלנו ואיך אנו מתייחסים לעצמנו. ובהתחשב בעובדה שעולם המידע מכתיב לנו תנאים של יופי לא מציאותי ונוצר באופן מלאכותי, לעתים קרובות יותר ויותר אנשים פשוט מתחילים לשנוא את עצמם ושואפים להיות זהים לדמויות מהכיסוי המבריק. אבל גוף הספורט תמיד היה ממש יפה. זו ערובה לא רק לבריאות טובה, אלא גם לסוד אריכות החיים.
התשובה היא פשוטה - לשיפור.ראשית עליכם להחליט על המטרה שלכם. זה אמור להניע אותך ולהיות סוג של סיסמא כאשר הידיים שלך מתחילות לצנוח. זכרו, פעילות מוחית מחייבת את ההוצאה הקלורית הגבוהה ביותר, אך כדי להדגיש השפעה זו, על גופכם לציית לראשכם. תשכח מרחמים עצמיים, חפש דרך, לא תירוץ.
על מנת שהמטרה שלך תושג, אתה זקוקקבע סוג של נקודת ייחוס עליה אתה יכול לסמוך. עליכם להחליט לאיזה סוג תוצאה אתם מצפים. כאן חל העיקרון של הדמיית המטרה שלך.
לא ניתן למצוא תשובה מוגדרת.כמובן שתזונה נכונה ומחמירה היא אחד המרכיבים העיקריים בתהליך יצירת עצמו. אך אל תסתמכו יותר מדי על דיאטות, ובמיוחד על מה שמכונה דיאטות מונו, הן אינן מביאות לגופכם שום דבר, אלא רק טובלות אותו בלחץ גדול עוד יותר, וזה, כידוע, אחד המכשולים הקשים ביותר לגוף אתלטי יפהפה. כן, אם תרצו לראות את התוצאה, תצטרכו להגביל את עצמכם לשימוש במוצרים מסוימים, אך אל לכם להביא את הכל לקנאות. זה מעולם לא הוביל למשהו טוב.
אם קשה לך פשוט להזכיר את זהאם אתה צריך להגביל את עצמך איכשהו, אתה יכול לנסות פשוט להחריג כמה מוצרים ביום, ולהקטין את המנה הרגילה שלך (לדוגמה, השאר את החלק הרביעי שלא נותר).
גוף שיש לואינדיקטורים מקובלים ליחס של מסת שריר ושומן. כדי לגלות באופן ספציפי את התוצאה שלך, עליך לפנות למומחים העוסקים באופן מקצועי כזה
דברים.הם גם יעזרו לכם לבחור את התוכנית הטובה ביותר לתזונה ופעילות גופנית, בה תקבלו תוצאה הגונה, תוך לא פגיעה בגופכם. שאלה זו חריפה מאוד. מכיוון שאם אתה מחליט לא רק לטון את הגוף, אלא גם רוצה להשיג הקלה, אז אתה לא יכול להסתדר ללא עזרה של מאמן ותזונאית מוסמכים. עליכם לדעת היטב את מאפייני גופכם על מנת לא להיסחף ולא להסתבך הרבה מחלות ותופעות לוואי במקום גוף ספורט יפהפה.
Наверное, каждый задавался подобным вопросом.וזה לא חסר משמעות, כי הכל תלוי בהעדפות האישיות שלך. כל חדרי הכושר מלאים בכותרות צורחות: "הגוף האתלטי של הילדה הוא כבוד, ואחרים יש צלוליטיס!" אבל זה תלוי בך ללכת או לא ללכת לחדר הכושר. עבור חלקם, תרגיל מסוג זה עשוי לא להיות מעניין, מכיוון שהתרגילים לא צריכים רק להניב פרי בצורה של גוף יפה שיקנא בעוברים ושבים, אלא גם יעניק רגיעה רגשית כלשהי. בנוסף, שיעורים הם די יקרים, ויכולים לפגוע בכיס.
הסטריאוטיפ העיקרי שמפריע לביקור באולם הואהוא הפחד מגינוי בגלל הופעה לא אידיאלית בכלל. בנוסף, מתחילים, הרואים את הגוף הספורטיבי היפהפה של גברים ונערות בסביבה, עשויים לחשוב שכולם השיגו תוצאות ביום אחד. ניסים לא קורים, כל אדם יוצר את עצמו, ואתה צריך להשקיע מאמצים רבים בזה. אבל צריך לזכור שאם בכל זאת הגעת לחדר הכושר והבנת שפשוט קשה לך מבחינה מוסרית ללמוד, אל תמהר לוותר, נסה ללמוד בבית - אולי זו תהיה האופציה שלך.
זכור את הכלל העיקרי: הכל צריך להיות במתינות.התרגיל צריך להיות הדרגתי, לא להיסחף יותר מדי, כי למחרת תרגיש את מה שמכונה "קוצר נשימה" ופשוט לא תוכל לקום. לחלופין, אתה יכול להתחיל בטעינה בבוקר, ואז לעבור לעומסי חשמל כבדים יותר. העיקר לא לשכוח מההתחממות, גופך זקוק למטען ראשוני, שיעניק לך את הכוח לעבוד הלאה.
אחד ממאמני הכוכבים הפופולאריים ביותר -ג'יליאן מייקלס - יודעת הרבה על יצירת גוף אתלטי. היא מחברת כל מיני תוכניות למפורסמים והמפורסמים ביותר, וגופם נלקח תמיד כסטנדרט.
לכן המאמן מבקש ממך ללמוד את כל אותן אמיתות פשוטות שנדונו לעיל:
