יאנה קוזנצובה היא מודל כושר פופולרי,אשר ידוע לכל העולם. במהלך הקריירה שלה היא זכתה ניצחונות משמעותיים רבים. בתחילה, יאנה אפילו לא חשבתי להפוך למודל כושר. אבל הגורל התברר כי עכשיו האימון שלה הפך לחלק בלתי נפרד מהחיים. מאת המתחרה ינואר מחכה בנה היחיד Nikita. הוא תומך באמא ומבקש את ניצחונה היחיד.
יאנה קוזנצובה נולדה בשנת 1987 בעירסנט פטרבורג. בבית היא מתאמנת עד עצם היום הזה. מאז ילדותה, יאנה שולטת באופן פעיל בכל דבר חדש. בבית הספר היסודי, היא השתתפה בג 'ודו ריקודים סלוניים בסעיף. באזורי הספורט שלמדה קוזנצובה בבית הספר, היא לא השיגה תוצאות גבוהות. מאז ילדותה, יאנה אהבה חינוך גופני ונהנה משיעור זה. שם היו לה רק חמישים. קוזנצובה תמיד התמודדה עם תקני בית הספר בקלות.
בכל קיץ עזבה יאנה במשך שלושה חודשים מדרום. שם, משחק ספורט הפך הרגל היומי שלה. הנערה גם עסקה בשחייה קצרה.
בכיתה י 'השתתפה יאנה בתחרותMsgstr "מנהל ההתקן הטוב ביותר (בקטגוריה" C "). שם היא נאלצה למלא את תפקיד המושבעים המניעים את המשאית. על פי תוצאות התחרות, היא הפכה לזוכה וקיבלה את הפרס "התקווה של רוסיה". בתחרות זו, יאנה היתה הילדה היחידה. היא הצליחה להצליח בקרב מספר גדול של צעירים. אגב, יאנה היתה הילדה הראשונה בהיסטוריה של התחרות על משאיות. בשנת 2004 הפכה יאנה קוזנצובה לסטודנטית במכון הבינלאומי לכלכלה ולמשפט.
בשנת 2007, יאנה קוזנצובה מתחיל את לימודיה בחדר הכושר, המטרה העיקרית שהנערה הציבה לעצמה היא להשיג לפחות מעט משקל. משקלה באותה עת היה רק 43 ק"ג. כל גרם גרם היה שווה את משקלו בזהב. יאנה גדלה במשפחה שבה היא דבקה בעקרונות התזונה הטובה. אבל, למרות השימוש הרגיל של מזון מאוזן, היא לא הצליחה לעלות במשקל.
במסדרון פגשה מאמן כושר,שמביים את יאן קוזנצובה בעבודתה עד עצם היום הזה. הודות לעבודה המשותפת שלהם, היא עדיין הצליחה להשיג 3 ק"ג. יאנה החלה לעבוד עם גופה ברגע שהייתה בהיריון. למרות הניואנס הזה, היא לא ריחמה על עצמה באימונים. עם מאמן הכושר האישי שלה, קוזנצובה עבדה על שרירי הגב, הגב התחתון והחלק העליון של הבטן. היא נאלצה לנטוש לחלוטין את השימוש בממתקים ובסושי, שכן היא החלה לעלות במשקל. מהחודש השביעי עד ה -8 להריונה החליטה קוזנצובה לשנות את המצב ולעבור דרומה לסבתה. שם היא בילתה זמן רב באוויר הצח. היא שחתה בקביעות, השתזפה והתנועעה הרבה.
בשנת 2009 היא ילדה בן, ניקיטה.אמא מאשימה אותו לאורח חיים בריא מילדותו. יאנה עוקבת בקפידה אחר התזונה של בנה ומלמדת אותו כיצד להתעמל כראוי. ניקיטה כבר דוחף 35 פעמים. באותה שנה היא סיימה אוניברסיטה בהיעדר.
חצי שנה אחרי לידתו של בנו של קוזנצוב שובחזרה לחדר הכושר כדי להחזיר את גופה. אבל היא אף פעם לא מקבעת דבר אחד. יאנה גם אוהבת לתפור, ואפילו ניסתה את עצמה כמעצבת. היא נהנתה להשתתף בקורסי מספרות. לפני זמן לא רב, הילדה צללה לעסקי המסעדנות, אך היא נאלצה להפסיק את העיסוק הזה לטובת קריירת דוגמניות כושר.
יאנה קוזנצובה נמשכת בשלווה רבההופעות. כמובן שלפני הופעתה הציבורית הראשונה היא חששה מאוד. הוא נערך בשנת 2016 במהלך תחרות אלכס פיטנס גברים, מבנה גוף וביקיני סטאר 2016. לפני שניגשה לבמה, ניסתה יאנה להבין אם יהיו לה טרטורים. אבל אחרי שהדוגמנית נכנסה לזירה והתחזה, היא הרגישה טוב יותר. לאחר ההצלחה הראשונה, היא החליטה שהיא תמשיך ללמוד וללכת לתחרויות.
В этом турнире фитнес-бикини она одержала победу.אפילו קוזנצובה טענה שקשה לה מבחינה מוסרית לצאת למורמנסק. בתחרויות בינלאומיות הדגם הזה (במילים שלה) תמיד מרגיש נוח. "יש אנשים ידידותיים שתמיד פוגשים אותך עם חיוך," אמרה יאנה.
בתחילה, מודל הכושר לא תכנןלהשתתף בתחרויות ואף יותר מכך - לזכות בתחרויות יוקרתיות. המטרה העיקרית שלה הייתה להחזיר את הגוף לכושר גופני טוב לאחר הלידה. יאנה, יחד עם מאמנה, עבדו קשה על המשימות. אבל אז היא הוזמנה לקחת חלק ב- IFES. בטורניר זה מתחרים בעיקר חדשים באיזורים שונים במדינה. יאנה קוזנצובה הצליחה לזכות ביותר מ -200 דגמים. לאחר אירוע זה, הקריירה של מודל הכושר הזה החלה.
ואז הייתה הצלחה בשנת 2016 בתחרויותביקיני כושר אלכס פיטנס גברים וכושר ביקיני 2016 ובאליפות בסנט פטרסבורג. ואז כולם התחילו לדבר שקוזנצובה הוא הכוכב החדש בקטגוריית “ביקיני”. מיד לאחר מכן היא הפכה לזוכה באליפות רוסיה.
Самым трудным моментом в карьере Кузнецовой הוא טורניר בסן מרינו. היא הייתה צריכה להיות בכושר אופטימלי במשך זמן רב. בנוסף, היא חלתה מאוד. ללא ספק טמפרטורה מוגברת מסבכת את תהליך ההכנה. בהתחשב בבעיות הבריאותיות, ינה נאלצה להיערך בנקמה. למרות זאת, היא זכתה במדליית זהב נוספת. יאנה סמית קוזנצובה היא השם שבאמצעותו ידועה הבחורה החזקה הזו בכל רחבי העולם. היא לא מתכוונת לסיים את הקריירה שלה כדוגמנית כושר ותמשיך להמשיך ולשמור על צורתה הפיזית המצוינת. אם כי בכל שנה זה נעשה קשה יותר ויותר לביצוע. יאנה יש חוזה עם סמנכ"ל מעבדה, כך שיש לה את כל התנאים לאימונים.
Во время подготовки к соревнованиям рацион обычно לפעמים נדיר, טוען קוזנצובה. היא לא חובבת ייבוש קשה. נהפוך הוא, בדרך כלל יאנה אוכלת טוב. מספר הארוחות תלוי כמה זמן נמשך יום מסוים והאם יש לוח אימונים. ככלל, הבוקר שלה מתחיל בארוחה עשירה בפחמימות ובחלבון. בארוחת הצהריים זהו חלבון וסיבים תזונתיים (בעיקר ירקות). לארוחת הערב ההימור הוא על חלבון.
לקראת התחרות הפופולריתדגמי הכושר צריכים לוותר על המאכלים האהובים עליהם. היא מבחינה קטגורית אינה צורכת מוצרי חלב. יאנה כבר יודעת איך גופה בכללותו מגיב למניפולציות מסוימות באוכל. אך לא תמיד ההכנה הולכת לפי התזונה המתוכננת. לפעמים בתהליך ההכנה יש צורך להחליט מה להפחית בתזונה או להפך, מה מוכפל.
הביוגרפיה של יאנה קוזנצובה היא דוגמא לכךדגמי כושר רבים אחרים. גם כאשר יש לה זמנים קשים, היא לא מוותרת על אימונים. יאנה קוזנצובה, שגובהה ומשקלה (164 ס"מ ו -50 ק"ג בהתאמה) הם סטנדרטיים לדגמי הכושר של ימינו, זוכה בביטחון כמעט בכל הטורנירים שלה. עכשיו זה קישוט של כל אליפות. קשה להאמין שבנוסף לקריירה שלה, יאן לבד מגדל את בנו שהורגל לספורט מאז ילדותו.
