כושר Zumba הוא אחד המפורסמים ביותראימונים בארה"ב ובאירופה. ולמעשה, איך אתה יכול לא אוהב לעסוק בסוג זה של כושר, אם זה לא אימון, אבל מסיבה? גוף רזה יפה ללא אימון מסורתי משעמם הוא כושר Zumba. ביקורות של אלה שכבר ניסו תרגילים המבוססים על תנועות ריקוד, טוענים כי שום דבר לא יכול להיות טוב יותר.
ממציא Zumba כושר קולומביאני אלברטו פרז -מאמן אישי מאמריקה. "זומבה" בסלנג המקסיקני פירושו "להיות טיפש". פרס היה מאמן את התנועות הקלאסיות של סגנונות ריקוד כגון מרנג, סלסה, באצ'טה ומערכות של תקליטנים בסגנון לטיני אמריקאי.
תכונות של כושר הריקוד
Zumba מורכב תנועות היסוד שנאספובסגנונות שונים של ריקוד. בתחילה, רק אלמנטים של ריקודי אמריקה הלטינית שולבו בזומבה הכושר, אבל אז הופיעו גרסאות חדשות, מותאמות למסורות ולצרכים של דורות שונים וקבוצות חברתיות. קשה לאנשים ללא הכשרה מתאימה כדי לתאם ולהפיץ בדיוק את העומס, ועם תנועות הריקוד תוכלו למעשה למנוע בעיות כגון כאבי שרירים ועייפות. Zumba כושר אימון ביקורות חיוביות ביותר.
Zumba כושר. זנים
זומבה הטון - אימון עם משקולות ומשקולות כדי לדמות את הדמות, שריפת קלוריות והעלאת הטון הכללי של הגוף.
זומבה קונטיננטל - אימון המבוסס על סגנונות ריקוד הנוער הפופולריים: לשבור ריקוד, היפ הופ ואחרים.
זומבה אקווה - הכשרה על בסיס תנועות תבערה באמריקה הלטינית, המוחזקת ישירות בבריכה.
זומבה טוניק - אימון לילדים עם אלמנטים של המשחק עם מוסיקה מהנה.
Zumba כושר. הטבות
זה לא רק cardio מלא,אשר מגרה את שריר הלב העיקרי. על האימונים של zumba כושר ביקורות של אוהדי הספורט לומר כי התרגילים של מערכת זו לתרום לפיתוח של קבוצות שרירים שונות עקב חזרה חוזרת של אותם אלמנטים. חזרות חוזרות ונשנות בשילוב עם אינטנסיביות נמוכה מספקות תוצאות מצוינות ותורמות לירידה יעילה במשקל.
בנוסף, כושר zumba (ביקורות מצביעים ולעובדה זו) תלמד כיצד לעבור כראוי למוסיקה, לזכות בחסד וביטחון בתנועות. כל מרכיב של הריקוד נלמד בנפרד, ואם אתה מבצע תנועות ריקוד ברצף הנכון, השרירים העיקריים מעורבים בעבודה. במקביל אימון נראה כמו ריקוד לוהט.
Zumba כושר למתחילים - מושלםאמון. במיוחד אם אתה אוהב לרקוד, תנועה, כושר וחלום של בעל גוף דק, שרירי. סוג זה של אימון פופולרי לא רק בדרום ומרכז אמריקה, אלא בכל רחבי אירופה. עכשיו במדינה שלנו, יותר ויותר מרכזי כושר לכלול את תוכניות האימונים שלהם את קצב התבערה של ריקודים לטיניים. באופן כללי, ניתן לסכם כי זומבה הוא נתיב קצר דמות אידיאלית ומצב רוח גדול.
