כל בחורה חולמת להיות רזה ויפה,עובדה זו אינה ניתנת להטיל ספק. עם זאת, פיזיולוגיה לפעמים מציג הפתעות כאלה שחלקים של הגוף להרחיב יותר הפרופורציות העונות על הדרישות של גוף אידיאלי. לכן, נשים שיש להן עודף משקל, לפעמים יש כזה שאלה טבעית - איך לרדת במשקל באפיפיור? על מנת לקבל תשובה מדויקת על זה, יש צורך לשקול את הגורמים העיקריים המשפיעים ביותר על תהליך זה. ברוב המקרים, את מהירות ירידה במשקל תלוי הכשרה נכונה, תזונה מאוזנת, כמו גם על התכונות השונות של הגוף לאבד משקל.
מה צריך להיות אימון
Занятия в тренажерном зале должны обязательно להיכנס לתוכנית של ירידה במשקל כמו גוף שלם, ואת החלקים האישיים שלה. אימון כוח מאפשר לך להשיג את המטרה הרבה יותר מהר, כי בשל נוכחות בגוף של מסת שריר פעילה, תהליכים מטבוליים מואצים, כלומר, גם במנוחה, רוב הקלוריות עודף מן המזון יהיה מנוצל בצורה יעילה. אימון צריך לאפשר גם לרדת במשקל ברגליים ובתחתית, וכן להדק חלקים אחרים של הגוף. במילים אחרות, רק חלק אחד ממנה אינו יכול להשתתף בתהליך זה - האורגניזם כולו מעורב. עם זאת, הדגש בתרגילים צריך להיעשות על מנת לעבד את קבוצת שרירים היעד.
יסודות התזונה
כל בחורה שואלת שאלה על איךכדי לרדת במשקל האפיפיור צריך להיות מודעים למנגנון של תהליך זה ואת התלות שלו על דיאטה דיאטה. האחרון, כמובן, מורכב בהתחשב במאפיינים האישיים של אדם מסוים. קודם כל, תוכנית הארוחה צריכה לקחת בחשבון את צריכת הקלוריות, צריכת צריכת האנרגיה במהלך היום. עובדה ידועה היא כי תוך ירידה במשקל, איזון זה צריך להיות שלילי. ההבדל בין הקלוריות הנכנסות הנצרכות במהלך היום במקרה זה הוא כ 600-700 קק"ל. זהו דפוס תזונתי זה יעזור לך לרדת במשקל בכל מקום, כלומר, להיפטר שומן בכל חלקי הגוף, וגם לאבד את הכרכים באזור הישבן.
שילוב נכון של עומסים וכוח
כיצד לרדת במשקל האפיפיור וחלקים אחרים של הגוףיחד עם זאת, ניתן ללמוד רק כאשר השילוב הנכון של אימון כוח ותוכנית מזון ייבדקו על דרכה. לדוגמה, הוכח כי פחמימות לא צריך להיות נצרך במהלך השעתיים הראשונות לאחר התרגיל. גם עם שמירה על האיזון הנ"ל של קלוריות הפרה של כלל זה יהיה גם להאט את תהליך ירידה במשקל, או להפסיק את זה לחלוטין. כמו כן, לא ניתן לקחת מזון באנרגיה גבוהה בכל פרק זמן נתון על מנת להמיר שומן לתוך השרירים. כאשר מתכננים כיצד לרדת במשקל באפיפיור על ידי שריפת שומן, יש לזכור כי באותו זמן זה בלתי אפשרי לבנות שריר במונחים של פיזיולוגיה. תהליכים שונים לחלוטין לא יכולים להתרחש בעת ובעונה אחת.
