רוב האנשים מבינים שהסיבה לכךעודף משקל הוא צריכה של ג'אנק פוד, ולכן זה פותר בעיה זו על ידי הגבלה מוחלטת של האוכל במזון. זה מוביל בעיקר להתמוטטות והצטברות הפוכה של מאגרי שומן. השיטה הנאמנה והנכונה ביותר היא תזונה חלקית לירידה במשקל. ביקורות של תזונאים על שיטה זו של ירידה במשקל הן חיוביות בלבד, מכיוון שהיא אינה משפיעה לרעה על הגוף, אינה מלווה בהתקפי רעב, כאבי ראש והתמוטטות הגורמות נזק כפול.
שלא כמו דיאטות מבטיח מהירירידה במשקל קל, תזונה שברירית - זהו משטר זה חייב להיות נצפו לאורך כל החיים. זה לא רק להפחית משקל, אלא גם לשמור את זה ברמה מסוימת. כמה יעיל הוא תזונה חלקית לירידה במשקל?
יש שתי דרכים לאכול את זהתזונה חלקית ממוצעת לירידה במשקל. ביקורות על שתי השיטות זהות כמעט לחלוטין: ירידה במשקל יציבה וללא פגיעה בבריאות ורווחתה. הדרך הראשונה היא לאכול, כביכול, בשיחה הראשונה. בסימנים הראשונים של רעב, מומלץ לאכול חלק קטן מהמנה הראשונה או השנייה או לאכול חטיף עם סלט, פירות או מוצרי חלב עד לרוויה, אך ללא אכילת יתר. השיטה השנייה היא חלוקת התזונה כולה פי 5-6, זו הדיאטה השברנית לירידה במשקל. מתכונים לבישול עשויים שלא להיות שונים מהרגיל מדי יום. מספיק להפחית את צריכת המשקאות המתוקים, הקמח, השומן, המוגזים, האלכוהול. תנאי מוקדם הוא צריכת 1.5-2 ליטר מים טהורים. במקביל, לא נלקחים בחשבון תה, קפה, קומפוטים ומשקאות אחרים.
הדעה השגויה היא לגבי ירידה במשקליש צורך להחריג שומנים מהתזונה. הם הכרחיים לתפקוד התקין של הגוף, ליופי ובריאות העור והשיער. לכן אתה צריך לחדש את האספקה ממקורות צמחיים, באמצעות, למשל, זית, דלעת או שמן פשתן. בעת עריכת התפריט, עליך לקחת בחשבון את הצורך בחלבון, שומן ופחמימות:
בעקבות תזונה דומה ניתן לרדת במשקל עודף רב, מבלי לחוש תחושת רעב חריפה ומבלי להביא את הגוף למחסור בוויטמינים.
ביקורות של תזונאים, מאמני כושר ורופאים אודותשיטה זו לירידה במשקל חיובית בלבד. עם דיאטה כזו, הגוף לא נמצא במתח, הוא מקבל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים. עקב ירידה איטית אך יציבה במשקל, העור אינו מאבד מגמישותו ונשאר יציב. שימושי במיוחד הוא תזונה חלקית עבור אנשים עם בעיות בעבודה של מערכת העיכול, זה כמעט מרפא.
