מה זה מי הם מסכי הטלוויזיה מתכווןמתעקש כי תזונה בריאה עבור הרזיה פירושו יותר מכל דיאטה? קודם כל, אנחנו מדברים על הבחירה הנכונה של מוצרים ושיטות ההכנה שלהם, אשר קובעים את הערך אנרגיה, בטיחות של ויטמינים, microelements, וכו '
מהי תזונה נכונה?זה גם חלוקה סבירה של מזון לאורך כל היום. כפי שנקבע על ידי רופאים כתוצאה של מחקר, רוב האנשים הסובלים מעודף משקל מזניחים את ארוחת הבוקר. עם זאת, הרפואה הוכיחה כי חבר אמיתי במשקל - ארוחת בוקר דשנה. זה עוזר כראוי להפיץ מזון הכנסה במהלך היום.
תזונה נכונה היא גם מינימום של מטוגן.זה חייב להיות מוחלף עם מאכלים מבושלים, תבשילים. אידיאלי - לקנות דוד כפול. כתוצאה של טיפול בחום, אחוז גדול של ויטמינים ועקבות יסודות נהרסים. ואת דוד כפול מאפשר לשמור כמעט את כל החומרים שימושי. מזון מבושל במים מכיל פחות שומן, ולכן הכלים קלים יותר קלוריות נמוכה. מיונז מוחלף עם שמנת חמוצה, רטבים חמים - עם תבלינים יבשים. לאכול כמו ירקות טריים רבים ככל האפשר.
מה עוד נכלל במושג "מזון בריא"הרזיה "אוכלים מנות טריות ומבושלות, כלומר, צריך לבשל בכמויות קטנות, כך שהאוכל לא צריך להתחמם, זה כמובן קשה מאוד להשיג, אבל צריך לשאוף לכך.
מזון בריא עבור הרזיה דורשממוצע קלוריות ממוצעת הנצרכת ליום. כדי לעשות זאת, הם לא צריכים להיות מחושב בקפידה, זה מספיק רק כדי למדוד (אינטואיטיבי) את הערך התזונתי של המוצרים עם האנרגיה הנצרכת ליום.
המוטו המפורסם של כל התזונאים - לשתות הרבהמים. מים נקיים נקיים. נורם - לא פחות מאחד וחצי ליטר ליום. לשתות יותר אם אתה יכול. אגב, מזונות נוזליים (מרקים, פירה, וכו ') הם חשובים בדיוק כמו הנוזל העיקרי. בצורה זו של מזון קל יותר לעכל, זה שימושי עבור הבטן ואת מערכת העיכול כולו.
כלל נוסף שעליו מבוסס הבריאותתזונה לירידה במשקל - ארוחות נפרדות. זה אומר שאתה לא יכול לערבב פחמימות וחלבון מזונות. דגים, ביצים, גבינות, בשרים, דגנים ותפוחי אדמה יש לאכול רק עם ירקות. עכשיו עיקרון זה ואחריו רבים מאוד.
