"איך להכות אגס?"- שאלה זו מדאיגה רבים אשר רק מתחיל את דרכם שלהם מאסטרינג אומנויות לחימה על שלהם.זה חשוב מאוד לדעת כמה טכניקות בסיסיות וטכניקות בשלב הראשוני.כדי לא לפגוע בעצמך, אתה צריך לדעת איך לנצח אגס כראוי.ישנם טכניקות שונות המסביר כיצד להכות עם היד שלך, איך להכות עם הרגל שלך, הראש וכו 'וכן הלאה.ראשית אתה צריך לבחור את הקליע הנכון לאימון, במקרה זה הוא אגס.זה לא צריך להיות קל מדי או כבד מדי, האפשרות הטובה ביותר t הוא מחצית משקלה לגבר ושני שלישים לאשה.
כדי לא לפגוע ברצועות, ובסופו של דבר, לאלהדוף את כל הרצון לתרגל, אתה צריך לדעת איך לעטוף את היד שלך עם תחבושות אלסטיות כדי לחזק את הידיים שלך. למתחילים, זהו שלב חשוב מאוד, אפילו מי יודע איך לנצח אגס כראוי לעטוף את ידיהם עם תחבושות אלסטיות.
אז, בחירת אגס הנכון, אתה יכול להתחילתרגול שילובים שונים וסדרות של שבץ. ישנן אפשרויות שונות לעבודה עם אגס וזה רצוי להחליף אותם ממחלקה לכיתה. בעת ביצוע סדרה של מכות, למקד את תשומת הלב שלך על המכה כי יהיה הסופי בשילוב.
רגע חשוב מאוד כאשר עובד עם שקית לאהשרירים צריכים להיות עמוסים עם עומס יתר. בהמשיכו לדפוק אגס ברגע של עייפות, אדם, ככלל, מפסיק לעקוב אחר הרכיב הטכני טכניקה של השפעה. כתוצאה מכך, השרירים לשנן אלגוריתם מסוים המורכב של תנועות לא סדירות. בעתיד זה לא יעזור לך. במצב של עייפות, עדיף להשקיע יותר זמן לעבוד על טכניקות הגנה, כך שתוכל לשחזר את הכוח שלך בלי לעצור את המאבק. כמו כן יש לזכור כי במהלך אימון דומה העומס על הלב עולה, יש צורך לעקוב מקרוב אחר היבט זה של הכיתות ולשלם תשומת לב לכך.
מכות צריך להיות משולב חזק עם מבטא,כל כך חלש (בדיקה). כאשר עובדים עם אגס מנסה לשמור על מגבלת מהירות מסוימת. בגלל המשרעת הגבוהה של התנועה, האגס נותן לך את ההזדמנות כדי לחשב את המכות במצב דינמי, אשר מביא אותך קרוב יותר לתנאי הלחימה בפועל. נסה להכות ממדפים שונים במישורים שונים. כאשר מכה על מפוח, אתה לא צריך רוק זה, צליל המכה חייב להיות ברור ומהדהד. יש צורך לנוע יותר ולא לשכוח פעולות מגן.
אתה יכול גם לתרגל pnevmogrushe, על מנתלפתח דיוק התגובה ואת המאפיינים המהירים של השביתה. אחת השיטות של אימון היא להכות בזוויות שונות כדי להביא את האגס בתנועה אקראית, אז אתה חייב לנסות מדויק ומדויק להכות את האגרוף על הקליע. שיטת אימון יעילה מאוד היא גם מחלקה עם כדור טניס מחובר הלהקה אלסטית. טכניקה כזו תפתח את הדיוק ואת הבמה של המכה. כדי להתאמן עם התועלת המרבית, יש צורך לא רק כדי לנסות להכות את הכדור, אלא גם לנסות טכניקות שונות כדי להגן על צלילות, נטיות, עובר לצד, בחזרה וכן הלאה.
אז, העצה האחרונה, בחירת אגס לחיות מחמדאימונים, בתור התחלה כדאי לקחת אגס רך יותר. בבחירת קליע כזה תלמד להכות בכל הכוח ולא לעצור את המכה מחשש לפגוע בידך. כדי לא לשכוח כיצד להכות שקית אגרוף בצורה נכונה, עליך לבצע אימונים קבועים על הקליפות המצוינות.
לאחר סיום השיעורים, הקפידו לבצע את המחזור הסופי שמטרתו להגביר את גמישות השרירים וגמישות המפרקים. תנועות מתיחה שונות ימנעו מהשרירים שלכם להתהדק.
