חינוך גופני ותזונה נכונה - כאן,אולי המרכיבים העיקריים של אורח חיים בריא. במבט ראשון הכל פשוט. לדוגמה, גם אם לא ניתן לבקר בחדר הכושר, תוכלו לעשות התעמלות בבוקר ובערב בבית. נסה ללכת יותר ולא לשבת קרוב מדי למחשב.
С питанием дела обстоят несколько иначе.ראשית, בישול דורש לא רק זמן, אלא גם חשק. אחרי הכל, אם בישול הוא נטל, אז אין זה סביר שמשהו טעים יתברר, מה שאומר שלא יהיה רצון להשתמש בבישול כזה. שנית, גם אם הכל בסדר עם הפריט הזה, יש צורך שהאוכל יהיה בריא, מאוזן ובריא. אם אתה רוצה, אתה לא רוצה, אבל אתה צריך להתאמץ. בדרך כלל, אחרי הכל, זה קורה: כל הכי טעים ומעניין, ככלל, הוא שומני, או מתוק, או פשוט לא שימושי במיוחד. לכן עלינו לחפש פשרות. זה נכון במיוחד לארוחה מלאה באמצע היום.
כולנו ממהרים איפשהו, דואגים למשהו,אנו מנסים לנשנש תוך כדי תנועה, מבלי לדאוג שארוחות ערב בריאות הן משהו אחר לגמרי מאשר המבורגר מזון מהיר או קפה עם שוקולד. ובכן, אם יש הזדמנות לקנות ארוחה מלאה במהלך ההפסקה, אבל מה עם אלה שאין להם בית קפה רגיל או אפילו חדר אוכל מיושן ליד עבודתם? יש רק דרך אחת החוצה - לבשל באופן עצמאי ולקחת איתכם ארוחות צהריים בריאות. מתכונים עם תמונות של ארוחה כזו, אגב, אפשר למצוא לא רק באינטרנט, אלא גם בספר הבישול הרגיל ביותר.
אין זה סוד כי האוכל הטוב ביותר מאוזן.המשמעות היא ששומנים, חלבונים ופחמימות משולבים בהרכבו ביחס יחסי מסוים. כלומר, אם אנחנו מדברים על ארוחות בריאות, אז זה יכול להיות שילוב של בשר עם סלט ירקות, מתובל בשמן זית או שמנת חמוצה. עדיף להחליף את הקפה בתה ירוק או במיץ פירות וכמובן לא לשכוח לחדש את מאזן המים לאורך כל היום.
תזונת דיאטה - נושא להפרדהשיחה, מזה לא פחות רלוונטי. "לסעוד טעים, משביע ולשכוח מהדמות האידיאלית עד הקיץ, או להסתדר עם עלי חסה ויוגורט דל שומן, אבל עדיין להיות בכושר?" - השאלה דומה לשאלה של המלט "להיות או לא להיות". עם זאת, אין צורך ללכת לקיצוניות. כפי שמראה בפועל, אפילו ארוחות בריאות לירידה במשקל יכולות להיות טעימות. אגב, נוח לשמור מתכונים עם תמונות בצורה של גזרי מגזינים או קישורים למשאבי אינטרנט רלוונטיים. חלק מהמוצרים באמת יצטרכו לזנוח, אבל זה בכלל לא אומר שאתה צריך להגביל את עצמך תמיד ובכל דבר.
כפי שאתה יכול לראות, ארוחות בריאות אינן משהו.על טבעי, הדורש מאמץ וזמן מירביים. הרסנו גם את הסטריאוטיפ לגבי העלות הגבוהה של תזונה נכונה. הכנת מזון דל קלוריות אך מזין אינה קשה יותר מהטלת ביצים לחביתה, והמזון הדרוש לכם זמין לכולם ונמכר בכל סופרמרקט. מספיק רק פנטזיה ותשוקה.
