לטיפול בבעיות משותפותאת מערכת השלד והשרירים רבים לפנות לעזרת טיפול תרופתי או ניתוח. שיטה חלופית היא התעמלות ייחודית של בובנובסקי למפרקים. דוקטור למדעי הרפואה עוזר לחזור לחיים נורמליים, גם במקרים מוזנחים ביותר, בזכות תרגילים שתוכננו במיוחד כדי לשחזר את מערכת השלד והשרירים - kinesitherapy.
Основная задача кинезитерапии – лечение с помощью תנועה. השיטה הייחודית מאפשרת לך לנרמל את העבודה של כל המערכות הפנימיות והאיברים ללא התערבות של הרפואה המסורתית, אלא רק באמצעות רזרבות האדם שלהם ומבטלת את הגורם העיקרי לבעיות עם עמוד השדרה והמפרקים - חוסר פעילות גופנית. אלפי חולים עם פתולוגיות שונות של מערכת השרירים והשלד הפכו לחסידי הטיפול. הצלחת הטיפול תלויה ברצון המטופל.
פיזיותרפיה יש מסוימיםכללים פשוטים שיש לעקוב אחר המטופל, לדברי ד"ר בובנובסקי. ההתעמלות מאפשרת לשפר את עמוד השדרה והמפרקים ללא שימוש בלוחות, משחות, זריקות, מחסומים ופעולות. בנוסף, kinesitherapy יכול לעזור עם מחלות של אגני האגן, יהיה להקל על התלות בסמים יתר לחץ דם, סוכרת, אסתמה הסימפונות. עבור כל מקרה, יש צורך לפתח קבוצה בודדת של תרגילים, אשר צריך להתבצע תחילה בהדרכה ברורה של מדריך.
ההתעמלות מסתגלת מיועד למיהחליט להיפטר מכאבים בעמוד השדרה ובמפרקים בעזרת תרגילי סרגיי מיכאילוביץ 'בובנובסקי. זה מאפשר לך להכין את הגוף לעומס רציני יותר.
לשם כך, בצע את הפעולות הבאות:
בתחילה Bubnovsky התעמלות למתחיליםחייב להיות מבוצע על ידי מטופל בהדרכת מאמן או שיקום המתאמן בתוכנית זו. חשוב לשלוט על הנשימה שלך, כדי לפקח על הרווחה שלך במהלך התרגיל.
פעילות גופנית יומית תיפטרכאבים בפתולוגיות כמו דלקת פרקים, ארתרוזיס, אוסטאוכונדרוזיס, רגליים שטוחות. התעמלות בובנובסקי למפרקים תאפשר לכם לשכוח מהצורך ליטול תרופות, שיש להן מספר תופעות לוואי חמורות על הגוף.
על מנת להשיג חיוביהתוצאה, עליכם לבצע תרגילים באופן קבוע, החל בעומס מינימלי. מספר החזרות על פעולה אחת הוא 10-20 פעמים. במקרה זה, הפעולה לא אמורה לגרום לאי נוחות. יש להעריך את ההשפעה הטיפולית של חינוך גופני לא לפני שלוש חודשים.
כל בוקר אתה צריך להתחיל עם התעמלות קלה,אותם ניתן לבצע תוך כדי מיטה. Bubnovsky מייעץ להתחיל עם התפתחות המפרקים של כף הרגל. כדי לעשות זאת, מספיק ליישר את הרגליים במצב נוטה ולמשוך את הגרביים לעברך והרחקתם. יש צורך לבצע 20 חזרות על תרגיל כזה ולעבור לסיבוב המעגלי של כף הרגל.
התעמלות עוזרת להתפתח ברכיים בבוקרבובנובסקי. למפרקים התרגיל הבא יעזור. בשכיבה על הגב, אתה צריך לכופף את הברכיים וליישר אותו לסירוגין, למשוך את הגרב אליך. יש למשוך את העקב קדימה.
התעמלות בובנובסקי למפרקי האגןכרוך בהטמעה של תרגילים המשפיעים לטובה על מערכת השלד והאיברים הפנימיים שנמצאים באזור זה. לשם כך, בשכיבה על הגב, פרשו את הרגליים לצדדים והתכופפו בברכיים. יש צורך להוריד לסירוגין את הברכיים בין הרגליים ולנסות לגעת ברצפה. זה ישפר את זרימת הדם באזור האגן לאחר שנת לילה. על ידי חזרה על התרגיל 10-15 פעמים, תוכלו לבצע את "חצי הגשר". בסוף התפתחות המפרק, כופפו את הרגליים בברכיים ומשכו אותן אל החזה. במקרה זה, על הסנטר לגעת בברכיים.
כאבי גב מוכרים לאנשים רבים כעתה"זכות "העיקרית בכך שייכת לאורח חיים בישיבה, מה שמוביל ליתר לחץ דם (חולשה) של השרירים. קינסתרפיה כוללת ביצוע תרגילים על סימולטור, אשר פותח גם על ידי מחבר הטכניקה. זה מאפשר לך להקל על הכאב, להחזיר את הניידות למפרקים ולהסיר את טונוס השרירים. אם מקפידים על כל הכללים כתוצאה מטיפול, תוכלו להיפטר לחלוטין מבעיות בעמוד השדרה, אשר, כך נראה, ניתן היה לפתור רק את הניתוח, כך לפי Bubnovsky.
התעמלות עמוד שדרה, שהיא לרובשיקום קיצוני, המשמש לבליטות, פריצת דיסק, שינויים ניווניים-דיסטרופיים, אוסטאוכונדרוזיס, עקמת. התרגילים היעילים ביותר:
1) כשיושבים על הרצפה עם רגליים מורחבות קדימה, אנו מתחילים ללכת על הישבן. יש לכופף ידיים במרפקים.
2) כעת אנו קורעים את הרגליים מהרצפה, מכופפים אותם בברכיים ומבצעים פעולה דומה.
3) על ארבע וכופף את הגב למעלה ולמטה בנשיפה ושאיפה, בהתאמה.
4) התעמלות בובנובסקי גם למפרקיםכולל תרגילי מתיחה. מהמיקום על ארבע יש לשבת על כף רגל שמאל, ולמתוח את הגב הימני לאחור. יש למתוח את היד השמאלית קדימה ולאט לאט, ללא תנועות פתאומיות, למתוח את השרירים, להטות את הגוף.
התעמלות בובנובסקי המותניתעוזר לחסל כאב במהלך התרגיל "מספריים" ו"אופניים ". מומלץ גם לנופף ברגליים במצב כפוף ומיישר.
מטופלים רבים היו משוכנעים כי התעמלותBubnovsky עם בקע של עמוד השדרה הוא הדרך היחידה להציל מכאב. פעילות גופנית מסייעת לחיזוק מחוך השריר, הרפיה של שריר העווית, שיפור אספקת הדם לאזור הבעיה ומתיחת עמוד השדרה.
את המשטר של מתחם ההתעמלות ואת התרגילים עצמם יש לבחור על ידי רופא מומחה בהתאם לחומרת מצבו של המטופל.
