רוח רפאים מסתובבת כבר זמן רב בעולם, רוח רפאיםסוּפֶּרמֶן. ניטשה רק רשמי את הרעיון האטרקטיבי של שלמות התחום הרצוני. כולם רוצים לדעת להתחזק ברוחם: כמעט בלתי אפשרי להיכנס לקורס על פי רצונו של פרופסור קלי מקגוניגל בסטנפורד. ועם זאת, ניתן להשיג ידע מספר מורה מעניין זה "כוח רצון".
התענוג אינו מיידי
הרבה מאוד בעיות רצון קשורות לעובדה שהאדם לא מאמן את עצמו לחכות. זהו עצם הרצון "בבת אחת". אכלו גלידה לפני שתגיעו הביתה מהחנות (וטפטפו לבגדים נקיים); מעדיפים לראות טלוויזיה בערבים על פני חינוך עצמי (ומושפל מבחינה אינטלקטואלית), לקיים יחסי מין לפני הנישואין במקום תקשורת אפלטונית עשירה (ולבזבז זמן עם האדם הלא נכון). אם תלמד לדחות את הנעים למועד מאוחר יותר, כמו יכולת הרצון החזק, ההצלחה הכללית שלך תגדל באופן אקספוננציאלי.
ביוכימיה של הרצון
אבל הרצון לבדו לא מספיק - אנחנו במידה רבה אסיריםפִיסִיוֹלוֹגִיָה. אימפולסיביות קשורה בפעילות לא מספקת בקליפת המוח הקדם חזיתית. זו תוצאה של טראומה, מאפיינים תורשתיים ו ... תת תזונה. אנשים אימפולסיביים פשוט צריכים להפחית את כמות הפחמימות במזון שלהם על ידי הגדלת כמות החלבון. לאחר מכן, ברמה הביוכימית, יתמך תפקוד קליפת המוח הקדם חזיתית. איך להתחזק ברוחו? פחות ממתקים, יותר גבינת קוטג ', בשר, דגים. לאחר זמן מה, תרגישו שיפור ביכולות הרצוניות, ולא תרצו ממתקים, פשוט החזיקו מעמד בשלושת הימים הראשונים.
בקצב השליטה העצמית
איך להתחזק ברוחו באמצעות ביולוגידפוסים? פיזיולוגים מצאו כי השליטה העצמית הטובה ביותר מופגנת על ידי אנשים שליבם יכול לשנות את קצב הלב במהירות ובצורה מספקת. כלומר, עם זמני התאוששות טובים לאחר פעילות גופנית או לחץ. גופם של ספורטאים מקצועיים מתנהג בצורה הטובה ביותר בעניין זה. מכאן המתכון: אם אתה רוצה להיות חזק יותר ברוחו, אימון קבוע מאוד שימושי. ועליך ללמוד כיצד לנשום נכון במצב מלחיץ, כלומר, השאיפה צריכה להיות מאולצת וקצרה, הנשיפה צריכה להיות ארוכה, מתוחה כך שכל האוויר ישוחרר.
הסביבה מחליטה הרבה
איך להתחזק ברוחו?חפשו לעצמכם סביבה תחרותית - אנשים שמתעניינים ובעלי מוטיבציה. ההישגים מדבקים. אתה יכול להתחרות ולהיות חברים באותו זמן. אם אתה מסתובב כל הזמן בין אישים חזקים ובהירים, רעיונות יוצאי דופן יתחילו לבוא אליך. אתה תהפוך בעל רצון חזק יותר ומצליח יותר. נסו להתאמן פיזית עם בן זוג חזק יותר לפחות פעם בשבוע, ופעם עם בן זוג חלש יותר. הראשון יניע אותך, השני יעזור לך ללמוד להסביר ולהיות סבלני.
אז אתה צריך ללמוד לרסןרצונות רגעיים. כדי לעזור לעצמך בכך מבחינה פיזיולוגית, צמצם את כמות הפחמימות בתזונה ועסוק בפעילות גופנית סדירה. ללא "פיזיקה" כמעט כולם מובסים בפיתוח הרצון. נסו ליצור או למצוא סביבה מגרה.
